Эффективное похудение: яблочная диета

В наше время есть огромное количество диет, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов быстро и эффективно. Но проблема в том, что многие из них довольно дорогостоящие. И не нужно удивлённо округлять глаза.

Если вы решили худеть правильно, а не голодать, то здоровая пища обойдётся вам весьма недёшево. Чего только стоят цены на свежее нежирное мясо и рыбу. Именно поэтому яблочная диета – это бюджетный вариант, который по карману практически всем. 

Яблочная польза

Для начала давайте рассмотрим, чем же так полезны яблоки для нашего организма. В первую очередь стоит сказать, что яблоки включают в себя все возможные витамины и минералы. А, значит, сидя на подобной диете, вы не только худеете, но и насыщаете организм всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Употребляйте несколько этих чудесных плодов в день, и вы будете чувствовать себя бодрыми, отдохнувшими и полными сил.

Решат яблоки и проблемы с печенью или желудком. Ведь благодаря уникальному составу они выводят шлаки и восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта. А если у вас запор, то нет лекарства лучше, чем яблочко на голодный желудок. 

Помогут они также и при гастрите. Главное, есть яблочки сладких сортов в чистом, необработанном виде, поскольку если вы начнёте их готовить, то большинство полезных веществ просто пропадет.

И ещё одно: большинство людей предпочитают срезать шкурку, но если вы уверены в том, что данное яблоко не удобряли химическими средствами, то лучше есть его вместе со шкуркой. Так в ваш организм попадёт значительно больше витаминов. 

Диета на яблоках

Подобную диету переносить достаточно сложно, поскольку яблоки увеличивают аппетит и не каждому по силам пройти через такое испытание. Но если вам не нужно худеть интенсивно, то можете устраивать себе разгрузочные дни раз или два раза в неделю. Так вы будете потихоньку снижать вес, не заставляя себя при этом находиться в состоянии постоянного стресса. 

В этой диете рекомендуется использовать не один сорт яблок. Лучше всего комбинировать три-четыре вида, поскольку так вы уменьшите вероятность повышения уровня кислотности. А входящая в состав каждого яблочка глюкоза будет поддерживать уровень сахара в пределах нормы, что не может не отразиться на общем результате. 

Яблочное похудение происходит и за счёт очищения от шлаков. Можно сделать вывод, что, делая такие разгрузочные дни, вы не уменьшаете вес, а стабилизируете его. Поэтому, если вам не нравится ваше текущее физическое состояние, то, возможно, стоит не только сесть на диету, но и заняться спортом.

Так килограммы будут «утекать» ещё быстрее, а настроение – улучшаться с каждым днём. Плюсом ежедневных физических нагрузок в комплексе с правильным питанием можно считать и снижение уровня стресса. 

Мы с вами будем постоянно работать над собой, улучшая самочувствие, фигуру и настроение. И яблочная диета – это только начало. Но учитывая тот факт, что яблоки вызывают аппетит, диетологами рекомендуется разбавлять яблочную диету другими продуктами. А теперь давайте подробнее рассмотрим, какие же виды диет на основе яблок можно использовать для похудения. 

Яблочная диета на 3 дня

Все мы девушки просто обожаем поесть всякую вкусняшку. Но потому все эти восхитительные заварные пирожные и шоколадные конфеты прочно оседают на бёдрах и животе. Единственное, что при этом не набирает много веса, это грудь. Что, кстати, весьма прискорбно!

Но если лишние килограммы уже нашли своё место на вашей фигуре, а прилично выглядеть нужно очень скоро, то нет ничего лучше, чем экспресс-диета на 3 дня. 

Такая диета является самой эффективной, но, к сожалению, не у всех есть достаточно силы воли и здоровья, чтобы выдержать такую нагрузку. Дело в том, что любая диета, в том числе и яблочная, основой которой является только один продукт – несбалансированная. А, значит, при злоупотреблении можно нанести существенный вред организму. 

Согласно трёхдневному меню вам нужно будет съесть 4,5 кг яблок (по 1,5 в день). При этом нужно выпить обычной минеральной воды не меньше двух литров в сутки. Ну и если терпеть голод станет вообще невыносимо, то можете разбавить ежедневный рацион небольшим количеством ржаных сухариков. Но не более пяти-шести штучек. 

Диета яблочная на 7 дней

Это также не мягкий вариант избавления от лишнего веса. В течение этой разгрузочной недели вам обязательно будет нужно пить зелёный чай. Внимание! Пить его можно не чаще двух-трёх раз в день, иначе вы просто не будете спать. Ни в коем случае нельзя добавлять в чай сахар. Поскольку так толку от голодания не будет, вы просто будете зря мучиться. 

Если к концу недели голод станет мучить вас основательно и терпеть нет больше сил, то можете съесть небольшой кусочек ржаного хлеба. Но так облегчить свою участь вы можете не раньше пятого дня. Употреблять яблоки нужно по следующей схеме: в первый и последний день – по 1 кг яблок. Второй, пятый и шестой день – по 1,5 кг, а на третий и четвёртый – по 2 кг.

Как видим, диета на 7 дней достаточно сложная, и требует массы терпения. Но если вы стиснете зубы  и таки додержитесь до конца, то результаты однозначно не обманут ваши ожидания, поскольку вы можете потерять на яблочной диете до 10 кг. 

Благодаря вот таким двум диетам на яблоках и воде вы можете потерять не только 10 кг, но и значительно очистить организм от всяких шлаков, которые мешают ему нормально функционировать. Так что такое периодическое ограничение в еде может быть даже полезным.

Естественно, о таких цифрах мы можем говорить тогда, когда вес тела значительно выше нормы. Потому как похудеть на 10 кг при весе в 60 кг – очень сложно и вряд ли нужно. 

Стоит также помнить и о противопоказаниях. Ни в коем случае нельзя использовать яблочную диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в особенности при гастрите, который сопровождается значительным повышением кислотности.

Аккуратными должны быть и аллергики. Им нужно уделять особое внимание цвету плодов – не стоит употреблять красные и оранжевые яблочки, поскольку они чаще всего становятся причиной появления аллергических реакций. 

Диета «рис-курица-яблоки» 

Эта потрясающая диета позволит вам за девять дней избавиться от девяти килограмм. И это только начало, поскольку, не сильно нагружая организм, вы сможете скинуть лишние килограммы и оздоровить его. Первые три дня вам придётся есть один рис.

Причём даже не думайте добавлять в него приправы, масло или соевый соус. Всё должно быть натуральным. Просто залейте его кипятком и поварите на медленном огне некоторое время. 

На следующие три дня основой вашего питания должна стать курица. И не вздумайте её обжаривать или запекать. Исключительно отварной вариант! И максимум что вы можете себе позволить – это небольшое количество соли просто для того, чтобы еда не казалась вам пресной. 

А вот последние три дня вы должны будете есть яблоки. Примерно по полтора килограмма в день. Но, ни в коем случае нельзя прерывать диету, а потом начинать с того же дня. Если вы уже сорвались, то будьте так любезны, начинайте с самого начала! 

Диета из яблок, творога и овсянки 

Такая диета является подарком для вашего организма. Ведь польза овсянки заключается в том, что она легко усваивается, нормализуя при этом работу кишечника и притупляя чувство голода.

Творог – это сплошные белки, которые тоже весьма полезны для любого человека, а уж про пользу яблок можно даже не говорить, поскольку такое количество витаминов и микроэлементов является настоящим кладезем здоровья. 

Меню должно быть примерно таким:

  • На завтрак: немного сваренной овсянки и несколько яблочек. Заметьте, овсянка должна быть варенной, и все эти суррогаты быстрого приготовления вам не подойдут;
  • На обед: снова каша, но уже с добавлением небольшого количества мёда. Плюс сто граммов творога и три – четыре яблока;
  • На ужин: несколько штук яблок и сто граммов нежирного творога. 

На что стоит обратить внимание, так это на то, что углеводы должны присутствовать в пище утром, а вот белки лучше оставить на вечер, поскольку они быстрее и легче усваиваются. 

Итак, как видим, яблочная диета отличается полезностью и сложностью одновременно. Причём не имеет значения, худеете вы на яблоках и воде, или всё же разбавляете рацион другими продуктами питания. Главное, это ваше желание избавится от лишнего веса, не причинив вреда здоровью!

 

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна