Полезные фрукты для похудения и выведения жира: какие плоды можно есть?

Каждая девушка хотя бы раз задавала себе вопрос: «Чего бы такого скушать, чтобы похудеть?». Фруктовая диета – неплохой метод борьбы с избыточным весом. Вы не будете испытывать сильного чувства голода. 3-4 разгрузочных дня помогут вывести из организма шлаки и лишнюю воду. Но нужно знать, какие фрукты способствуют похудению. Некоторые из них слишком калорийные, поэтому избавиться от ненужных килограммов с их помощью не получится. К ним можно отнести бананы, финики и другие сладкие фрукты.

Чтобы результат вас приятно удивил, и ваша фигура вызывала восхищение, нужно знать, какие же фрукты можно есть при похудении, а от каких продуктов питания придется отказаться.

Грейпфрут

К фруктам для похудения и выведения жира относят грейпфрут. Его считают самым низкокалорийным из всех цитрусовых. Калорийность продукта всего 35 ккал. Особенно полезны сорта красных оттенков. Грейпфрут содержит много веществ, которые способствуют сжиганию жира и нормализуют работу печени. Вследствие этого лишние килограммы уходят.

Он благотворно влияет на здоровый организм:

  • Выводит жидкость;
  • Сжигает жиры;
  • Улучшает обменные процессы;
  • Способствует усвоению пищи;
  • Стимулирует выработку кишечного сока.

Полезно выпивать стакан сока натощак. Но к грейпфруту с осторожностью должны относиться люди с недугами ЖКТ, повышенной кислотностью. Им необходимо начинать с небольшого количества сока, постепенно увеличивая объем.

Предварительно следует проконсультироваться у врача.

Ананас

К диетическим фруктам для похудения относят ананас. Он хорошо сжигает жиры, поэтому диетологи рекомендуют съедать дольку перед приемом пищи. Он содержит 42 ккал и имеет нежный вкус, поэтому его можно сочетать с другими продуктами.

В его мякоти есть бромелайн – фермент, сжигающий жир. Но он может бороться только с тем жиром, который еще не успел проникнуть в клетки. Поэтому его нужно употреблять перед или во время трапезы. Не нужно увлекаться ананасом людям, которые страдают гастритом и язвой желудка.

Киви

Он не только способствует похудению, но и обогащает организм витамином С. Один фрукт содержит суточную дозу. Киви может «убивать» жиры, которые блокируют артерии, что снижает риск образования тромбов.

В киви есть много клетчатки, солей калия и магния – они выводят «плохой» холестерин и улучшают пищеварение, нормализуют обменные процессы. Если скушать киви после еды, то он снимет чувство тяжести и избавит вас от изжоги.

Груша

В ней примерно 60 ккал, но ее секрет в нерастворимой клетчатке, которая благотворно влияет на
кишечник. Каменистые клетки и фруктоза, содержащиеся в груше, показаны людям с сахарным диабетом и недугами поджелудочной железы.

Груша выводит шлаки и токсины, что является необходимым условием для похудения. Эфирные масла помогают преодолеть депрессию. Сушеная груша дает чувство сытости и человек не испытывает потребности в перекусах. Этот фрукт лучше кушать через полчаса после трапезы.

Как правильно употреблять фрукты?

Диетологи дают рекомендации, как правильно употреблять полезные фрукты для похудения:

  • Их нужно есть в перерывах между приемами пищи, не сочетая с другими продуктами;
  • Нельзя запивать их жидкостью;
  • Не стоит пить много чистого сока, лучше разбавить его водой.

Эффект от их употребления будет более выражен, если готовить диетические салаты.

Но заправка должна быть нежирной.

  • Салат из ананаса для выведения жира. Нарежьте мелкими кубиками консервированный или свежий
    ананас, натрите на терке сыр нежирных сортов (300 грамм). Выдавите зубчик чеснока, добавьте его к остальным ингредиентам и хорошенько перемешайте. В качестве заправки можно использовать сок лимона;
  • Салат из киви. 2 киви очистите, и нарежьте небольшими кусочками. Один мандарин разберите на дольки и перережьте их напополам. Смешайте две чайные ложки меда с таким же количеством сока лимона, по вкусу добавьте корицу. Этим соусом заправьте салат и украсьте сверху листочками мяты.

Также нужно помнить о том, что организм активно поглощает питательные вещества до обеда, а после 17-18 часов все продукты «оседают» в качестве шлаков, лишней жидкости и жирами.

От каких фруктов стоит отказаться?

Есть плоды, которые делают нас стройнее, но существуют и такие, которые добавляют лишние килограммы. Поэтому нужно знать, какие же фрукты нельзя есть при похудении.

Необходимо отказаться от винограда, потому что он очень калорийный, а кожура долго перерабатывается и плохо усваивается. Сведите к минимуму употребление папайи, помело, хурмы, фиников, инжира, манго и вишни. Все сладкие плоды не помогут вам сбросить вес. Их можно кушать иногда, в качестве десерта.


Тогда снижение веса будет продвигаться более активно.

Приятного, вкусного и полезного вам похудения!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна