Йогуртовая диета: как правильно худеть

Хорошую фигуру хочет иметь любая девушка, но не каждая из нас готова пожертвовать своими любимыми конфетками или сладкой выпечкой ради избавления от лишнего веса. А многие интернет-ресурсы советуют ещё и посидеть на жёсткой диете.

Но если вы не будете ничего есть, то как ваш организм должен восполнять запасы полезных веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности? Ведь если вы не будете иметь сил для жизни или будете похожи на приведение, то зачем вам хорошая фигура?! 

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию совершенно потрясающий способ похудеть – йогуртовую диету. Также вам не нужно будет отказываться от еды. Всё что нужно будет делать – это систематически употреблять натуральный йогурт.

Первооткрывателем такой возможности похудеть считается доктор Зейк, который практиковал этот метод ещё семьдесят лет назад в одном из самых элитных санаториев Швейцарии. Как видите, времени прошло с тех пор достаточно много, но метод прижился и приносит потрясающие результаты всем, кто действительно решил похудеть. 

Рацион при йогуртовой диете 

Прежде чем мы с вами приступим к детальному изучению такой диеты, стоит обратить внимание и на то, какие именно продукты вы употребляете каждый день. Давайте раз и навсегда определимся, что лучше есть чаще, а про какие продукты стоит вообще забыть.

Итак, правильный рацион должен включать:

  • Нежирное мясо, желательно отварное или поджаренное без растительного масла;
  • Салаты из свежей зелени, огурцов и помидоров. Если вы решили худеть в холодное время года, то вам отлично подойдёт капуста, свекла, морковь и прочие овощи и фрукты, которые соответствуют сезону;
  • Зелёный или чёрный чай. Не стоит также забывать и про питьевую воду, поскольку в день вы должны обязательно выпивать не меньше 1,5 литра жидкости. В противном случае ваш организм начнёт накапливать воду в любом доступном ему виде. Отсюда и появляются опухшие ноги и синяки под глазами. Так что если вы не хотите, чтобы ваша кожа была немного стянутой и обезвоженной, то не пренебрегайте водой;
  • Соки, желательно свежевыжатые. Самыми полезными можно считать грейпфрутовый, гранатовый, яблочный или апельсиновый. 

Внимание! Не стоит употреблять слишком много сока. Несмотря на тот факт, что в нём огромное количество витаминов, калорий там тоже предостаточно. Поэтому, если вы хотите сохранить фигуру и полакомится свежим соком, то оптимальным количеством будет один или два стакана в день. 

Йогуртовая диета для похудения 

Для начала давайте оговорим конкретные сроки. Для любителей подольше сидеть на диете сообщаем: данная диета, как, впрочем, и любая другая не должна длиться дольше, чем десять дней. За это время вы вполне успеет очистить организм, избавиться от лишних килограммов и нормализовать работу кишечно-желудочного тракта.

А вот если вы решите ограничивать себя в еде намного дольше, то ничем хорошим это не закончится. Вы только истощите организм и заставите его запасаться полезными веществами впрок. А как он это будет делать? Правильно! Накапливать лишний жир. Так что в нашем случае, главное, знать меру! 

Правила диеты очень просты: вам нужно выпивать в день по пол-литра натурального йогурта. Желательно делать это перед едой. Количество приёмов йогурта должно равняться четырём. То есть вы должны его пить перед завтраком, обедом и ужином. А четвёртый раз можно выпить стаканчик на ночь. 

Вот и вся диета! Конечно, при всём этом ограничить количество употребления сладкого и мучного всё же нужно. Ведь если вы будете поедать огромные торты или пить чай с пятью ложками сахара, не размешивая, то никакая диета вам не поможет. 

Творожно-йогуртовая диета 

Такой вид диеты показан тем, кто решился наконец заняться собой. Не нужно начинать с самой жёсткой диеты. Для начала, ограничьте себя в питании и поешьте творог с натуральным йогуртом. Такой рацион позволит немного разгрузить организм, придаст вам сил и энергии. 

Во время такой диеты нужно есть каждые два-три часа, но не в больших количествах. Например, утром вы должны съесть столовую ложку творожка и стакан йогурта. Затем повторите такой приём пищи через два часа. 

Есть вариант, рассчитанный и на трёхразовый приём пищи. Так, утром вы должны съесть два стаканчика йогурта с творогом, на обед тоже два.

Ну а на ужин стоит ограничиться одним стаканчиком. Что касается самого йогурта, то лучше делать его самостоятельно, поскольку производители всех молочных продуктов всегда добавляют в них вещества, продлевающие срок их хранения.

Йогуртовая диета на 3 дня 

Одной из самых популярных диет сегодня считается диета на три дня. А можно ли сделать такое с йогуртом? Конечно, можно! Хотя удержаться в таком режиме будет нелегко. Также такую диету можно назвать фруктово-йогуртовой, так как она предполагает употребления этого молочного продукта вместе с яблоками. 

Последовательность следующая: вам нужно выпивать три раза в день по 150 граммов кисломолочного продукта, а через час после приёма пищи необходимо съесть одно большое яблоко. И так каждый приём пищи на протяжении трёх дней. 

Внимание! Если у вас нет никаких неприятных ощущений в желудке к концу третьего дня, то можете продлить процедуру ещё на два дня, но не более. Стоит всё же пожалеть свой желудок, и не создавать для него стрессовых ситуаций. 

Йогуртовая диета на 7 дней 

Если вы думаете, что способны отказаться от своего привычного рациона аж на неделю, то предлагаем вашему вниманию ещё один способ похудеть.

За семь дней вы можете употреблять только следующие продукты:

  • Йогурт, примерно 500 мл в сутки;
  • Свежие фрукты и овощи, не более 400 грамм в сутки;
  • Нежирное мясо или рыбу – по 150 граммов в сутки;
  • Свежие соки – не больше чем два стакана. Если решили выпить немного магазинного напитка, то не стоит этого делать. Вы же не хотите набрать лишний вес вместо того, чтобы похудеть;
  • Неограниченное количество укропа и петрушки. 

Приблизительное меню на неделю может выглядеть таким образом: утром вы должны выпить немного чая или травяного настоя, что кому больше по душе. Затем через час-полтора следует съесть немного йогуртового продукта.

Если хотите, можете добавить в него немного злаков или сухофруктов. Если же вы хотите просто съесть немного сухофруктов, то они тоже прекрасно подойдут как дополнение ко второму завтраку. 

На обед можно приготовить овощной супчик: он будет сытным и в то же время лёгким. Подойдёт также и салат. Но не стоит добавлять в него растительное масло, просто добавьте немного йогурта, и вы увидите каким удивительным станет вкус. Поужинать можете рыбкой или отварным мясом, не забывая при этом про основной компонент нашей с вами диеты. 

Благодаря такому способу питания вы можете похудеть примерно на пять-шесть килограмм в неделю, а это весьма значительная потеря в весе. Но чтобы этого добиться, вам понадобиться терпение, поскольку если вы сорвётесь и съедите одну конфетку, то все ваши старания пропадут напрасно. 

Йогуртовая диета с кефиром 

Популярной также является и диета с кефиром. По сути, она ничем не отличается от обычной йогуртовой, но вам нужно будет периодически чередовать йогурт и кефир. Таким образом у нас с вами получается кефирно-йогуртовый рацион. 

Сюда же можно добавить и фрукты. Но помните, что арбуз, дыня, груша и виноград – это персоны нон грата на вашем столе во время такого разгрузочного периода. Так что, на такие фрукты не стоит даже смотреть, если только вы не хотите заработать воспаление желудка или почек. 

В общем, как вы, наверное, уже поняли, абсолютно не имеет значения, каким видом диеты вы воспользуетесь. Применение и творожно-йогуртных, и кефирно-йогуртных, и фруктово-йогуртных диет приносит вашему организму неоценимую пользу.

Но это лишь в том случае, если вы не злоупотребляете такими методами. Не стоит забывать и про занятия спортом, они тоже вам пригодятся на пути к шикарной фигуре. Удачи! 

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна