Как похудеть ленивому

Как похудеть, если времени на спортзал катастрофически не хватает?! Трудолюбивые и прилежные, не спешите закрывать страницу, эта диета не только для ленивых!

Всем к лицу

Диета для ленивых может с полным правом называться способом сбросить вес Для Очень Сильно Занятых Людей. Если ваш рабочий график 24х7, телефон кажется раскаленным добела от звонков, некогда вести подсчет калорий, потому что мозг занят совсем другими подсчетами – этот комплекс похудения «для ленивых», безусловно, для вас.

Диета для ленивых на воде прямо создана для тех счастливцев, кто находится в очередном отпуске. Отпуск – замечательное время, позволяющее расслабиться, как кот на прогретом солнцем подоконнике.

Ленивый комплекс поможет, легко и незаметно похудеть, не выходя из состояния ничегонеделания. Из отпуска вы вернетесь стройной и похорошевшей. Коллеги будут выпытывать у вас секреты диетического меню – а у комплекса для ленивых меню, как такового, и нет!

Дорогие мамочки, мечтающие вернуть осиную талию, вам – сюда! Диета для ленивых на воде не имеет противопоказаний. Наоборот, повышенная норма потребления жидкости способствует выработке молока. Через пару недель процедуры, не урезая меню, вы увидите, что ваши наряды вам снова впору.

Зачем Алсу диета

Читатель может поинтересоваться биографией Алсу Ралифовны. В 2006 году у нее появляется на свет дочка Сафина. С очень небольшим перерывом, в апреле 2008 года – вторая дочка, Микелла. Женщины, которым довелось рожать двух детей подряд, все поймут. Причем, следуя татарским традициям, Алсу не признает искусственных смесей, оба ее ребенка выросли на материнском молоке.

Кормящая мать никогда не отличается худобой, формы ее всегда округлы, это красиво, и это – норма. Так природа защищает организм матери, а заодно и ее младенца, от всяких непредвиденных ситуаций.

Этот механизм выработан тысячелетия назад, когда главной угрозой жизни был внезапный голод. В случае бедствия жировой запас материнского организма шел на выработку молока, что позволяло обоим продержаться спасительные дни, а иногда и недели.

Сегодня угроза внезапного голода, скажем так, малость неактуальна. Но тело действует по сценарию, заложенному в него раз и навсегда: накапливает страховочный запас жира. Нам приходится корректировать попытки собственного организма «спасти» нас от голода. Порой соблюдать жесткое ограничение пищи стоит немалых усилий, а при виде меню буквально слезы наворачиваются.

Продолжим дальше изучать жизненный путь Алсу… – и тут нас поджидает сюрприз! Сразу же после рождения второй дочери в свет выходит альбом Алсу «Самое главное», и следом – на родном для певицы татарском языке – «Туган Тел». Студийная запись дисков, для тех, кто не знает – вовсе не праздник для ленивых, а монотонный адский труд.

Через полгода, в мае 2009, Алсу вела московское «Евровидение», и в этом же году в фильме «Виват, Анна Иоанновна!» исполнила роль фрейлины императрицы.

Так быстро набрать форму после двух подряд родов певице помог комплекс для похудения на воде. Видимо, Алсу в шутку назвала ее так, сама актриса ленивой отнюдь не является, судя по количеству альбомов и концертов.

Вода – во главе угла

Основана диета для ленивых на воде, меню соответствует. Жизненно необходимое для нас вещество настолько нам привычно, что его, как правило, не включают в диетические меню. Подразумевается, что человек должен выпивать в сутки не менее двух литров воды, а какими порциями, и в какое время – разницы нет.

Ленивая диета в корне меняет отношение к воде. Алсу на своем примере доказала, что вода не просто не содержит калорий, а имеет свойство эти калории из организма активно выводить. Причем выводить без негативных последствий для здоровья, а это немаловажно.

Прежде, чем посвятить вас в ритуал потребления воды, который предписывает соблюдать диета для ленивых от Алсу, выслушаем, что о воде говорят врачи.

Вода для похудения – мифы и реальность

Отношение к воде некоторых желающих похудеть может вызвать у врача диетолога недоумение, а порой и тревогу.

Попытаемся исправить некоторые типовые заблуждения:

  • Похудеть можно, только резко сократив потребление воды. В корне неверно. Вода, и только вода выносит из организма продукты расщепления органических веществ. Если возникнет стойкий дефицит воды, остатки белков, жиров и углеводов осядут в виде шлаков и токсинов. Действительно, обезвоживание вызовет кратковременную потерю веса. Длительное воздержание от воды может привести к необратимым последствиям;
  • Вода во время диеты плохо выводится, что в итоге приводит не к похудению, а к повышению массы тела, за счет отеков. Отеки говорят о тревожном состоянии выделительной системы: почек и мочевого пузыря. При появлении отеков следует немедленно проконсультироваться со специалистом! Однако в ряде случаев отеки сами проходят, как только человек перестает употреблять острую и соленую пищу. Пересмотрите меню своего питания, и, по возможности, исключите или сократите потребление соли;
  • Еду полезно запивать ледяной водой. Так пища быстрее переваривается, следовательно, в организме оседает меньше жира. Это заблуждение бытует еще с советских времен. Ученые-физиологи доказали, что в «охлажденном» желудке переваривается как раз та часть еды, которая обогащает нас жиром. Полезные белки и углеводы не усваиваются. А чувство голода через полчаса возвращается с новой силой;
  • Во время тренировок пить нельзя. Если во время интенсивных занятий спортом не пить жидкости, к концу тренировки вес значительно уменьшится. Это не показатель похудения, а признак обезвоживания. К тому же обезвоженная кровь загустевает, что может привести к тромбам, с самыми плачевными последствиями. Пусть лишние калории выходят с обильным потоотделением, это естественно для организма. Во время тренировки пейте воду часто, мелкими порциями;
  • Желудочный сок, разбавленный водой, хуже переваривает пищу, поэтому пить во время еды нельзя. Основа желудочного сока – соляная кислота. Концентрация ее рассчитана природой на то, чем питался первобытный человек – в основном фрукты и сочные коренья, редко – свежее мясо, тоже довольно сочное. Так вот, сочную пищу запивать водой и не захочется. А если вы питаетесь фастфудом, или едите, например, чипсы, то жажда вполне законна, и ее нужно удовлетворять;
  • Через полчаса после еды следует выпить 2 стакана воды, чтобы последствия приема пищи быстрее «вымывались» из организма. Вдобавок желудок получит ложное ощущение сытости, и дольше не захочется есть. Даже через час в желудке находится еще достаточно много пищи, и ее не «вымыть» стаканом-двумя воды. Эффект будет прямо противоположный: вода вместе с пищей растянут ваш желудок, и в следующий раз вы съедите немного больше, в следующий – еще чуть-чуть побольше… И так – до явного ожирения.

Полезные привычки

Ведущие диетологи считают полезной привычку выпивать каждое утро стакан воды натощак. При этом вода должна быть по температуре близкой к 36,6 градусам, чтобы не «встряхивать» организм. Очень полезно в эту воду с вечера добавить ломтик лимона или листья мяты.

В жару полезно поставить рядом с собой графин с чистой водой и маленький стакан, и пить часто, маленькими порциями. Так же нужно поступить, когда у вас какая-либо напряженная умственная работа (вспомните общественные учреждения – там везде стоят графины или бутылки с маленькими стаканчиками).

Секрет Алсу

Теперь, когда мы знаем о воде достаточно, можем приступить к сути вопроса.

Суть питания для ленивых проста:

  • Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по два стакана воды комнатной температуры;
  • Есть можно все привычные блюда, кроме сладкого и сдобного;
  • Во время еды никакой жидкости (чай, какао, компот) не употреблять;
  • После еды можно пить только через два часа;
  • Перекусы позволены, но перед каждым из них нужно выпить стакан воды;
  • Такого меню следует придерживаться две недели. Курс можно повторить через три месяца.

Если ваша масса тела заметно выше или ниже среднестатистической, делайте для себя расчет, исходя из потребности: 1 литр воды на 30 кг массы тела.

В течение первого курса диеты обычно сбрасывается от 6 до 8 кг. Не следует, вдохновившись результатом, торопить события. Почки нужно беречь. Лучше подождать, и повторить все заново.

Диета для ленивых на воде не подходит: беременным и тем, кто имеет проблемы с почками. В идеале, прежде чем приступить к любой диете, человек должен посоветоваться со своим лечащим врачом.

http://youtu.be/GRKPmcALx1g

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна