Как худеть правильно

Камнем преткновения многих девушек является купальник, ведь тоненькая полосочка не прикрывает недостатки фигуры. А если этот предмет летнего гардероба не подобран под вашу фигуру, то про восхищённые взгляды противоположной половины человечества можете забыть.

Но можно ли привести фигуру в порядок за весьма короткое время? Можно, конечно. Для этого вам придётся пожертвовать любимыми вкусными пончиками и заняться спортом. 

Но и на диете нужно сидеть правильно. Поскольку если вы доведёте себя до полного истощения, то это будет выражаться не только в снижении веса, но и в синяках под глазами, вечно измученном виде и плохом настроении.

А теперь задумайтесь: нужно ли вам подобное похудение такой ценно? Я думаю, нет! Именно поэтому сегодня мы с вами будем учиться худеть правильно. Так вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровите весь организм. 

Перед тем как начинать изучение правильных подходов к похудению давайте разберёмся, почему же после диеты все исчезнувшие килограммы возвращаются обратно, а иногда и «приводят» с собой несколько «друзей».

А происходит это потому, что нерадивая хозяйка полностью перекрывает употребление всех полезных веществ. И наш бедный организм начинает использовать свои резервы для того, чтобы вы могли хоть как-то держаться на ногах.

Но вот когда срок вашей диеты заканчивается, и вы с радостью приступаете к поеданию всего сладкого и мучного, организм после такого стресса начинает восполнять потраченные резервы. И мало того, что жир возвращается на место, так мы ещё и увеличиваем количество этих самых запасов просто на всякий случай.

Именно поэтому, если вы уж решили похудеть с помощью как-то диеты, то старайтесь следить за тем, чтобы все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и микроэлементы попадали в ваш организм в нужных количествах. 

Правила правильного похудения

Чтобы ваш организм не страдал от лишнего стресса нужно худеть правильно. На сегодня существует несколько правил, которые должны обязательно соблюдаться в рамках любой диеты.

Только придерживаясь этих негласных законов похудения, вы сможете избавиться от лишнего веса, не переживая при этом, что они вернуться через некоторое время.

Эти правила таковы:

  • Обязательно принимайте пищу в одно и то же время. Так вы приучите ваш организм к определённому режиму. А это позитивно отразится на пищеварительной системе;
  • Выпивайте стакан воды за 20 минут до приёма пищи. Так вы запустите пищеварительную систему, и она будет работать более эффективно;
  • Не пренебрегайте разнообразными фармакологическими витаминными комплексами. Если вы решили похудеть с помощью диеты, то количество витаминов в любом случае уменьшится. Так что стоит компенсировать потерю искусственно;
  • НИКОГДА не торопитесь во время еды. Нет ничего хуже для фигуры, чем перекус на ходу. Еда на ходу может быть неограниченной, поскольку пока вы заняты другими делами, ваш мозг абсолютно не фиксирует объём съеденной пищи. 

Правильная диета для похудения 

А вы знаете, какая самая распространённая ошибка всех девушек, которые стараются похудеть? Они не завтракают. А это неправильно. Вы обязательно должны позавтракать, а вот ужин должен быть очень лёгким. При этом следует выпивать в день минимум полтора литра воды. 

А уж если вы любите выпить на голодный желудок чашечку ароматного кофе, то в будущем вам гарантированы проблемы с желудком. Поэтому давайте мы с вами будем соблюдать правильный режим дня.

Встали утром, обязательно выпейте немного воды натощак. Через минут пятнадцать можно приступать к завтраку. А вот после еды можете побаловать себя любимым кофе. 

Что касается завтрака, то мюсли или две ложки овсяной каши вам не подойдут. Пища должна быть питательной и плотной, не зря же говорят, что завтрак – это основной приём еды на весь день. Пища должна быть полна белками и углеводами, поскольку именно они являются источниками энергии для организма. 

Что касается самого питания, то нужно уменьшать не количество, а калорийность. Если раньше вы предпочитали колбасы, жирное мясо и сдобную выпечку, то теперь стоит переходить на овощи, отварное нежирное мясо и фрукты.

Забыть нужно и про жирные заправки для салатов, например, сметану. Если вам уж очень захотелось салатика, то лучше заправить его оливковым маслом, оно и вкусное и полезное. 

Меню правильной диеты для похудения не должно полностью исключать жиры, ведь они тоже важны для нашего организма. Но больше внимания стоит уделять растительным жирам. Количество животных жиров можно свести к минимуму, но опять-таки нельзя их полностью исключать. 

Кроме меню стоит рассмотреть также и способ питания. Например, если вы будете питаться два раза в день, то похудеть вам не удастся. А вот дробное питание может существенно уменьшить ваши объёмы. Принимать пищу необходимо пять-шесть раз в день, тогда она будет лучше усваиваться. 

Правильная диета для похудения живота

Решили отправиться на море, но вот животик хотелось бы подтянуть? Тогда вам нужно уделять больше внимания волокнистой пище. Её несомненным преимуществом является то, что вы не так уж и много съели, но при этом абсолютно не чувствуете голода. 

Основными продуктами с волокнистой структурой считаются зерновые со значительным количеством клетчатки, и разнообразные овощи.

Сюда же можно отнести и некоторые морепродукты, например, морскую капусту. Она не только создаст вам ощущение сытости, но и будет положительно влиять на общее состоянии организма за счёт наличия в ней огромного количества витаминов. 

Если вы не любите подобные продукты, то можно купить клетчатку и в аптеке. Но делать это нужно только после консультации с вашим лечащим врачом, поскольку, полученная искусственным путём, она может вызвать у вас аллергию. 

Обязательными в вашем меню должны быть и фрукты. Ведь они точно так же, как и овощи создают ощущение сытости. И после двух-трёх недель такого питания вы увидите, что ваш животик стал намного меньше выпирать. А если параллельно с этим вы ещё и займётесь спортом, то красивая фигурка за достаточно короткие сроки вам гарантирована. 

Что ещё хочется сказать: если у вас лишних килограмм десять пятнадцать, то месяцем вы не отделаетесь. Поскольку ваш организм годами накапливал этот жир, то избавление от него тоже будет происходить медленно. Так что наберитесь терпения и ни в коем случае не останавливайтесь на половине пути.

Останавливаться не стоит хотя бы потому, что никому не станет лучше, если вы опять плюнете на своё здоровье и начнёте наедаться по ночам. А вот все силы, приложенные для получения первых, пусть даже и незначительных результатов пропадут даром. 

Правильное похудение: диета Магги 

Несмотря на то что слово «Магги» нам всем напоминает о бульоне, эта диета – яичная. Продолжительность такой диеты составляет три-четыре недели. И за это время можно избавиться минимум от десяти килограммов.

И не стоит думать, что вам четыре недели придётся есть одни только куриные яйца, и вы скорее начнёте нестись, чем похудеете! Вовсе нет! Рацион в этом случае включает вполне достаточное для нормальной жизнедеятельности количество мяса, овощей и фруктов. 

Данная диета предполагает употребление двух-трех литров воды ежедневно. Внимание! Если вам уже не лезет эта вода, то издеваться над организмом не стоит. Лучше выпить чуть меньше, но без лишней траты нервов. Чай и кофе пить можно, но добавлять туда сахар и молоко категорически запрещено.

И ещё одно: если вы по какой-то причине прервали диету, то потом начинать с того же дня нельзя. Так что придётся приступать с самого начала! Более подробные правила диеты Магги вы можете найти в соответствующих статьях на нашем сайте. 

Как видим, правильная диета не имеет ничего общего с голоданием. И если вы действительно решили избавиться от лишнего веса раз и навсегда, то вам придётся поработать, прежде чем вы достигнете ожидаемого результата. Ну и забывать про занятия спортом тоже не стоит. Ведь они не только помогут вам похудеть, но и поднимут настроение!

 

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна