Капустная диета: эффективна или нет?

Все девушки мечтают о красивой фигуре. И довольно большая часть женщин постоянно истязают себя физическими нагрузками. Но вот в чём парадокс: иногда чем больше ты качаешь мышцы, тем крупнее начинаешь выглядеть. В чём же дело? А ведь всё гениальное просто! 

Как не прибавлять в весе?

Если вы не перестанете есть всё подряд, то никакие упражнения вам не помогут. Вы просто будете накачивать мышцы, а жировая прослойка на животе и бёдрах при этом никуда не денется. Именно для борьбы с лишним жиром и придуманы диеты. И сегодня мы с вами поговорим о капустной диете. 

Капустная диета  не является быстрой. Так что результата через три – четыре дня можете даже не ждать. Но стоит помнить, что как раз медленное избавление от лишних килограммов и является наиболее эффективным. При этом вам совершенно необязательно придерживаться такого рациона всю жизнь.

Нужно всего лишь достигнуть нужного вам веса, а затем только корректировать свой рацион в соответствии с канонами здорового питания. Итак, вернёмся к капусте. Вся прелесть данного овоща состоит в том, что при низкой калорийности она содержит в себе довольно большое количество всевозможных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования вашего организма. 

Капустная диета для похудения: принципы 

Продолжительность такого похудения составляет примерно десять дней. На протяжении этого периода вам категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, даже в самых маленьких количествах. Не рекомендуется также использовать такие приправы, как соль и перец.

Конечно, в первые несколько дней будет довольно тяжело есть неприправленную пищу, но потом вы поймёте, что в овощах присутствует вполне достаточное количество соли и большего вам не нужно. Стоит забыть и про всевозможные кондитерские изделия. Вы ведь хотите быть похожими на фотомодель, а не на пончик. 

Стоит отметить тот факт, что диета на капусте – не является монодиетой. А значит, вы можете включать в рацион и другие продукты. Что касается постоянного чувства голода, то и тут есть выход: вы можете есть свежие капустные листья на протяжении всего дня в неограниченном количестве. 

Есть хорошая новость и для любителей выпить чашечку кофе утром. Это не запрещено! Наоборот, учитывая тот факт, что кофе способствует ускорению обменных процессов в организме, побаловать себя утром не то что можно, но даже нужно. 

Диета на капусте: плюсы и минусы 

Один из самых больших плюсов данного метода похудения – быстрое, а главное, здоровое похудение. Что интересно: после окончания диеты и при соблюдении здорового образа жизни потерянные килограммы могут вообще не вернуться.

Кроме того такой рацион может быть рекомендован не только тем, кто страдает от лишнего веса, но и людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, печени или почек. Но, помните, что самолечение может привести к трагическим последствиям, поэтому прежде, чем начинать подобную диету стоит проконсультироваться с врачом.

Не стоит забывать и о том факте, что никакая диета не сможет вылечить ваш больной желудок. Так что не стоит ждать чуда, диета в данном случае является только вспомогательным средством. 

Также довольно важен тот факт, что благодаря волокнам капусты постепенно восстанавливается работа кишечника. Так что если у вас такие проблемы в наличии, то употреблять блюда из капусты хотя бы два – три раза в неделю вам просто необходимо. Также благодаря этим же волокнам происходит и полная очистка организма от шлаков. 

Но есть у такого чудесного способа похудения и свои недостатки. Например, в капусте как в цветной, так и в белокочанной очень мало углеводов. Последствиями дефицита углеводов может быть и апатия, и даже частые головные боли. Так что если вы всерьёз решили худеть с помощью такого метода, то лучше всего будет, если вы возьмёте небольшой отпуск на работе. 

Также к недостаткам можно отнести и недостаток витаминов. Дело в том, что капуста, хоть и содержит довольно большое количество витаминов и минералов, но их количество небольшое. Именно по этой причине многие диетологи советуют во время похудения принимать дополнительно фармацевтические витаминные комплексы. А для того чтобы подобрать оптимальный витаминный комплекс вам стоит обратиться к врачу. 

Диета на капусте: какие бывают виды и рецепты 

А теперь давайте поговорим о видах капустной диеты. Сегодня можно встретить огромное количество способов похудеть с помощью капусты.

Из них наиболее популярными являются такие варианты:

  • Этот вариант включает наличие завтрака, обеда и ужина. Завтрак является довольно символическим, поскольку всё что вы можете себе позволить – это чашка свежезаваренного зелёного чая или кофе. Обед также не отличается обильностью: можете съесть салат из капусты с морковкой. В качестве заправки нужно использовать столовую ложку оливкового масла. Если вы только начали диету и постоянное чувство голода мешает вам жить, можно добавить как второй завтрак небольшой кусочек отварного мяса или рыбы. На ужин можно съесть немного салата из свежей или квашеной капусты. Теперь поговорим о кефире. Если в первые дни выдерживать такие ограничения для вас слишком сложно, то за два часа до сна можете позволить себе выпить стакан кефира, но нежирного;
  • Этот вид базируется на супе. Для его приготовления вам понадобится полкилограмма белокочанной капусты, по пять штук морковки и репчатого лука, по две штуки болгарского перца и помидоров, четыре стебля сельдерея и сто граммов очищенного риса. Все ингредиенты чистим и варим обычный супчик. При этом помните, что использовать любой жир не рекомендуется. Ежедневное меню выглядит примерно таким образом: каждый день вы должны употреблять вместо обычной пищи такой капустный суп. Сочетать с ним можно любые фрукты, кроме винограда и банана, овощи (кроме картофеля) и двести – триста граммов отварной нежирной рыбы. Но при добавлении к супу дополнительных продуктов нужно соблюдать одно правило: если вы решили сегодня есть фрукты, то вы едите только их и никакого мяса или овощей. Внимание! Такая диета на капустном супе не должна продолжаться больше чем неделя, в противном случае вы будете чувствовать себя истощённой. 

Есть ещё и несколько отдельных видов диет для похудения, которые мы сейчас изучим. Например, вполне эффективной является диета на кефире и капусте. Большой популярностью пользуется и капустно-куриная диета.

Принцип таких диет довольно прост: на протяжении всего времени вы питаетесь исключительно капустой и выбранным вами продуктом. При этом избегаем излишнего количества соли и сахара. 

Стоит внимания и диета на тушёной капусте. Суть её довольно проста: тушите с небольшим количеством сливочного масла капусту и используете в качестве основного блюда на протяжении недели. Удивительный результат в виде потери нескольких килограммов вам гарантирован. 

Как видим, похудеть с помощью подобной диеты вполне возможно. Что касается вида капусты, то рецепты диеты с цветной капустой ничем не отличаются от блюд с белокочанной.

Вы просто замените один вид на другой и рацион готов. Также при любой диете не стоит забывать и про физические нагрузки, так результат будет ещё более заметен. Удачи вам в борьбе с лишними килограммами!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна