Кефирная диета

Сегодня многие девушки и женщины борются с лишними сантиметрами путем хирургического вмешательства, остальные же пробуют сделать идеальную фигуру самостоятельно: занимаются различными упражнениями, много ходят и двигаются, следят за своим питанием и сидят на диетах. В кругу последних очень популярная кефирная диета.

Наверное, многим известно, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом. Он богат минеральными веществами и витаминами, которые помогают нормализовать работу кишечника, омолодить кожу, улучшить состояние ногтей и волос, а также оздоровить организм в целом.

К тому же эти методики, основанные на употреблении низкокалорийного кефира, помогают за короткий промежуток времени добиться ожидаемого эффекта.

Кефирная диета на 5 дней

За 5 дней сидя на такой диете можно сбросить около 5 кг.

Суть этой методики в почасовом питании:

  • Время 7.00 – чай без сахара;
  • Время 9.00 – морковный салат, заправленный растительным маслом;
  • Время 11.00 – 200 гр. отворотного филе курицы или говядины без жира;
  • Время 13.00 – одно не сладкое яблоко;
  • Время 15.00 – одно вареное яйцо, без соли и хлеба;
  • Время 17.00 – одно яблоко;
  • Время  19.00 – 10 штучек чернослива;
  • Время  21.00 – стакан обезжиренного кефира и желательно 1 таблетку «Йод-актива» или «Йод-баланса». Йод стимулирует щитовидную железу и помогает ускорить метаболизм.

Итого: 8 приемов пищи с интервалом в несколько часов. Пропускать хотя бы один прием пищи запрещается. Но все, же прежде чем сесть на такую систему необходимо посетить лечащего врача. И запомните – её нельзя применять дольше указанного срока.

Если чувствуете головокружение или сильную слабость и сонливость, то просто необходимо прекратить использование данной методики похудания, иначе результат будет совсем не тот, которого вы ожидали.

Беременным женщинам вовсе запрещается голодать. Кормящим мамам необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная методика в свое время была настоящим фурором. Еще бы – любимая многими и довольна известная певица Лариса Долина  в одночасье превратилась из пампушки в стройную поп-диву.

Естественно, сразу заговорили о пластической хирургии, но никто не мог поверить, что все гораздо проще. Певицу сразу расспросили журналисты о её рецепте похудания.

Долиной поверили не сразу, но те, кто поверил, оказались в числе счастливчиков со стройной фигуркой.

Сама диета очень действенная, но при этом весьма сложная. Итак, Лариса Долиной предлагает три варианта различных методик, с помощью которых можно сбросить 7 килограмм за семь дней и 9 килограмм за две недели.

Дело в том, что первая методика очень сложная, подходит она не всем, да и не все её могут выдержать, однако те, кто доходят до конца получают ожидаемый результат, а второй и третий вариант более «мягкие» рассчитанные для тех, кто не может выдержать первый метод.

Запомните: для всех вариантов используют кефир с 1% жирностью.

Быстрая диета от Ларисы Долиной

Данная методика рассчитана на семидневный курс.

Главное соблюдать рацион и несколько простых правил:

  • Не есть после 6 часов вечера;
  • Весь дневной рацион разделить на целый день. В итоге получается 4-5 приемов пищи.

Рацион:

  • 1 день: 0,5 л кефира и 5 тук вареного картофеля в мундире без соли и прочих специй;
  • 2 день: 0,5 л кефира и около 200 грамм нежирной или обезжирено сметаны;
  • 3 день: 0,5 л кефира и около 200 грамм нежирного творога;
  • 4 день: 0,5 л кефира и 0,5 кг. куриного мяса без жира, кожи и соли;
  • 5 день: 0,5 л кефира и на выбор предоставляются овощи и фрукты. Или это будет килограмм яблок или полкило моркови или 300 грамм чернослива – выбирать вам;
  • 6 день: кефир и только. За целый день надо выпить 1 литр;
  • 7 день: минеральная вода и только. Также как и с 6 днем необходимо выпить 1 литр.

Кроме всех указанных продуктов можно пить зеленый чай и воду без ограничений.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Основные правила второго варианта методики от Долиной:

  • Питаться по часам: в 8.00,  в 10.00,  в 12.00,  в 14.00,  в 16.00 и 18.00 часов;
  • Меню двух недель одинаково;
  • Перед началом устроить себе неделю разгрузки;
  • Во время использования методики рекомендуется делать клизму каждый день.

Клизма запрещена людям с повреждениями толстой кишки.

Рацион методики похож на первый вариант тем, что каждый день на протяжении двух недель необходимо употреблять 0,5 литра кефира, кроме 6 дня:

  • 1 день: кефир и 400 гр. печеного картофеля;
  • 2 день: кефир и 400 гр. нежирного творога;
  • 3 день: кефир и 400 гр. Фруктов;
  • 4 день: кефир и 400 гр. отварного куриного филе;
  • 5 день: кефир и 400 гр. фруктов;
  • 6 день: минеральная вода 1,5 литра за целый день;
  • 7 день: кефир и 400 гр. фруктов.

Третий вариант диеты от Ларисы Долиной

Данная методика длится 16 дней.

Необходимо соблюдать несколько правил:

  • Не есть после 18.00;
  • Дневной рацион рассчитан на весь день.

Методика включает в себя ежедневное употребление 500 мл кефира и 1 литра минеральной воды без газа. Единственный день, когда вы воздерживаетесь от употребления кефира – это 8 день.

Помимо кефира вы можете (и должны) употреблять следующие продукты:

  • 1 день: 300 гр сухофруктов + 1 л воды;
  • 2 день: 10 шт отварного картофеля + 1 л воды;
  • 3 день: 10 яблок + 1 л воды;
  • 4 день: 1 кг отварного куриного филе + 1 л воды;
  • 5 день: 1 кг нежирного творога + 1 л воды;
  • 6 день: 1 л сметаны + 1 л воды;
  • 7 день: 1 л воды;
  • 8 день: 2 л воды.

Кефирно-гречневая диета

Её продолжительность составляет примерно 1-2 недели. Повторять диету рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца. С её помощью можно сбросить 4-7 кг лишней массы.

Как уже понятно из названия – в основе лежит гречневая каша и кефир. Гречку можно есть в любых количествах. Приготовление: 1 часть крупы + 2 части воды. Ошпариваем гречку кипятком, после чего даём ей настояться. Кефир покупают в зависимости от здоровья: для организма с повышенным вздутием живота – трёхдневный, со склонностью к изжоге – однодневный.

Кефирно-огуречная диета

Данная методика не представляет особой сложности. Свежие огурцы и свежий кефир – вот то, что нам нужно. Продолжительность регулируете вы сами, но не более пяти дней.

Меню на каждый день:

Кефир – 2 литра, или обезжиренный, или не более 2.5%, 1.5 кг огурцов свежих, пить можно воду и зелёный чай в количестве не менее 1.5 литра. Если трудно выдержать такое суровое меню – 100 грамм нежирной рыбы приготовленной на пару.

Желаем вам быть красивыми, здоровыми и счастливыми!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна