Китайская диета для похудения – как быстро сбросить лишние килограммы?

Большинство жительниц Китая невероятно стройные и миниатюрные. Многие женщины стремятся добиться таких же параметров и прибегают к различным китайским диетам для быстрого похудения. По большому счету, все они имеют похожее действие, но различаются между собой набором продуктов, разрешенных к питанию, а также сроком, в течение которого необходимо строго соблюдать определенное меню.

Главные принципы китайских диет: ежедневно употреблять в пищу минимальное количество соли, а также стараться кушать только низкокалорийные продукты. Именно этим и объясняется их высокая эффективность в борьбе с лишними килограммами.

Китайская диета для похудения на 2 недели

За 2 недели на китайской диете вы сможете скинуть от 4 до 10 килограмм, точная цифра здесь будет зависеть от ваших первоначальных параметров. При этом вы должны соблюдать трехразовую схему  питания и строго следовать определенному меню. Запрещается перекусывать, чем бы то ни было, менять состав продуктов, а также употреблять в пищу любые мучные изделия и пить алкогольные напитки.

Все блюда на китайской диете готовятся без соли или с минимальным ее количеством. Если вы не можете кушать без соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.

Всего две капли этого напитка придадут любому блюду изысканный вкус и сделают его намного приятнее. Также вам придется отказаться от растительного масла, можно использовать лишь оливковое.

Основные продукты в меню китайской диеты – это мясо (только говядина и курица), нежирные сорта рыбы и свежие овощи – помидоры, капуста и морковь. По утрам вы можете пить горячие напитки – зеленый чай или кофе. Кофе можно употреблять только черный, без добавления сливок, молока и сахара. В течение всей диеты следует ежедневно выпивать максимально возможное количество обыкновенной кипяченой воды или минеральной воды без газа.

Меню для быстрого похудения на китайской диете

Если вы будете строго придерживаться следующего варианта меню, вы сможете быстро и довольно сильно похудеть.

  1. День первый:
  • на завтрак разрешено выпить только одну чашку черного кофе;
  • на обед – салат из свежей белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, один свежий помидор и два сваренных вкрутую яйца. Вместо помидора вы можете выпить стакан свежевыжатого сока из томатов;
  • на ужин – небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару или вареной, а также немного свежей капусты, приправленной оливковым маслом.
  1. День второй:
  • утром вы можете выпить 200 мл черного кофе и съесть небольшой сухарик;
  • на обед скушать салат из мелко нарезанной белокочанной капусты, а также пригодится отварная небольшая рыба;
  • на ужин – нежирную говядину массой приблизительно 200 грамм и 250 мл кефира пониженной жирности.
  1. День третий:
  • как и в предыдущие дни, на завтрак допускается выпить только одну небольшую чашечку черного кофе;
  • на обед – тертая морковь с добавлением оливкового масла, — около 500 грамм, а также сырое яйцо;
  • на ужин можно кушать свежие яблоки без ограничений.
  1. День четвертый:
  • привычный завтрак: черный кофе;
  • на обед – крупный корень пастернака или петрушки, обжаренный на сковороде. В процессе приготовления можно влить немного оливкового масла. Также его можно измельчить блендером и скушать в виде пюре. Кроме того, в этот прием пищи можно есть свежие яблоки в любых количествах;
  • на ужин – небольшой кусочек вареной говядины, массой около 200 грамм, легкий витаминный салат из белокочанной капусты, а также 2 вареных куриных яйца.
  1. День пятый:
  • на завтрак следует натереть на крупной терке одну свежую морковь среднего размера и добавить к ней несколько капель лимонного сока;
  • на обед вас ждет большой кусок рыбы массой около 500 грамм, который можно отварить или приготовить на пару, а также свежевыжатый сок томатов;
  • в качестве ужина в этот день у вас будет небольшой кусок рыбы и свежая белокочанная капуста с оливковым маслом.
  1. День шестой:
  • с самого утра, как обычно, следует выпить кружку черного кофе;
  • на обед – скушать кусок отварной курицы массой около 500 грамм и легкий витаминный салат из свежей моркови и капусты, натертых на терке, с оливковым маслом;
  • в качестве ужина сегодня вам подойдет легкий витаминный салат из моркови, а также пара вареных куриных яиц.
  1. День седьмой:
  • в конце недели на завтрак допускается выпить кружку зеленого чая;
  • на обед — кусочек отварной говядины массой около 200 грамм и абсолютно любые фрукты без ограничений;
  • на ужин вы можете самостоятельно выбрать меню из тех, которые предлагались на ужин в первый, второй, четвертый или шестой день.

Далее необходимо питаться аналогичным образом еще неделю, повторяя ежедневное меню с первого дня диеты.

Китайская диета для похудения на 3 недели

Данную диету предпочитают те девушки, которые хотят добиться изящной и тонкой талии. В результате такого питания эффективно рассасываются жировые отложения в области боков и живота, а также бедер. Всего за 3 недели вы сможете скинуть от 5 до 10 килограмм, однако внешне при этом будет казаться, что вы похудели намного больше.

Диета предполагает весьма однообразное меню на каждый прием пищи в течение семи дней. В течение всей первой недели на завтрак, обед и ужин вы будете съедать только один апельсин среднего размера, а также одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. Следующие семь дней рацион питания изменяется, но меню также остается невероятно однообразным – трижды в день вам необходимо кушать различные каши, приготовленные на воде без соли и сахара.

Варить кашу можно из любой крупы, кроме перловой и манной. Причем, если на завтрак вы кушали овсянку, то и в течение всего дня должны есть только ее.

Наконец, на третьей неделе вы можете кушать любые фрукты и овощи, причем как в сыром, так и в вареном виде, рагу из овощей с оливковым маслом, фруктовые и овощные салаты, приправленные оливковым маслом или лимонным соком, вегетарианские овощные супы, компоты, морсы и соки. Кроме того, в течение 21 дня вы можете без ограничений пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Как выйти из китайской диеты?

На китайской диете организм привыкает кушать мало и достаточно редко. После ее окончания
продолжайте есть три раза в день и постепенно увеличивайте порции. Не нагружайте желудок большим количеством сладостей и алкоголем.

Пейте как можно больше зеленого чая и минеральной воды без газа. При желании между завтраком, обедом и ужином вы можете перекусить свежими овощами и фруктами.

Китайские диеты для похудения предполагают очень строгое соблюдение всех предусмотренных правил.

Если вас по какой-то причине это не устраивает, не нужно себя заставлять через силу, попробуйте подобрать другой, более подходящий вариант.

Кроме того, при желании похудеть лучше обратиться к врачу, который предложит вам оптимальные способы, оценив состояние вашего здоровья и количество лишних килограммов.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна