Магическая диета: худеем быстро

Название «магическая диета» говорит само за себя. Она считается одной из самых эффективных методик похудения – всего за одну неделю можно сбросить в среднем 7 кг.

Принципы «магической» системы

Данный метод относится к белковым низкокалорийным и строгим диетам. Недостаток жиров и углеводов приводит к расходованию организмом отложенных запасов, что и позволяет сбросить вес так быстро. Но не всем под силу выдержать строгие ограничения в питании.

Меню магической диеты необходимо тщательно спланировать. В рацион должны входить только определенные продукты, содержащие большое количество белка, но с низкой калорийностью и почти без жиров.

В список входят:

  • Овощи: брокколи, капуста, шпинат, латук, тыква, кабачки, лук, редис, огурцы, помидоры, сельдерей, морковь;
  • Фрукты: апельсины, зеленые яблоки, сливы;
  • Нежирный сыр: гаудетте, брынза, тофу, чечил, черненый;
  • Сваренные вкрутую яйца;
  • Чернослив;
  • Натуральный черный кофе без сахара и молока; такой же зеленый чай;
  • Обезжиренные или с минимальным процентом молочные продукты: творог, простокваша, кефир.

Особенностью диеты является то, что рассчитана она всего на 7 дней. При этом крайне нежелательно увеличивать или уменьшать продолжительность. Не стоит пользоваться ею больше, иначе вред организму обеспечен.

А меньшее количество дней не позволит добиться ожидаемого эффекта. Данная система очень строгая, поэтому похудение по ней, длящееся более недели, нанесет вред организму. Повторить курс можно через месяц.

Категорически запрещается употреблять: растительное и сливочное масло, паштеты, колбасные изделия, мясные субпродукты, жирные мясо и рыбу, слабости, кондитерские изделия, картофель, макароны, крупы, виноград и бананы, алкоголь, газировки, лимонад.

Режим питания

Предполагается 3 основных приема пищи: завтрак до 9 утра; обед до 14; ужин до 18. Дополнительные трапезы, легкие перекусы исключаются. Также необходимо пить много воды – не меньше 2 л в сутки. Обильное питье поможет несколько приглушить чувство голода. Стоит отметить, что воду лучше использовать фильтрованную или минеральную негазированную, а не кипяченую.

Особенностью питания является и то, что нельзя заменять одни продукты другими, соблюдая калорийность. Питаться разрешено только по вышеуказанному перечню. Кроме того, необходимо строго соблюдать порционность.

Перед тем как приступить к выполнению методики, стоит ознакомиться с меню, ведь не каждый сможет его соблюдать:

  • День первый: на завтрак выпить чашку кофе (200 мл натурального заварного); обед – паравареных яиц и 20 г сыра; на ужин – до 150 г овощей (можно нарезать на салат и заправить оливковым маслом);
  • Второй: утром снова кофе; обед – по одному яйцу и яблоку; ужин – яйцо;
  • Третий: завтрак – чай; на обед – не больше150 г творога; ужин – свежие овощи, заправленные оливковым маслом;
  • Четвертый: завтрак – натуральный кофе; в обед – яйцо, 8 штук слив или чернослива; ужин – яйцо;
  • Пятый день: завтрак – чашка чая; на обед – 100 г тушеной капусты с морковкой; ужин – яйцо;
  • Шестой: завтрак – кофе; обед – пара яблок или апельсинов; ужин – ¼ л кефира или простокваши;
  • Последний день: завтрак – чашка кофе; на обед – яблоко или апельсин, 30 сыра; ужин – 2 яйца.

Соблюдая меню, употребляя только разрешенные продукты, можно добиться впечатляющих результатов.

Физическая активность

Для тех, кто не особо любит заниматься спортом, магическая диета подойдет как нельзя лучше, потому что нет необходимости посещать спортзал или выполнять какие-либо комплексы упражнений. Хорошие результаты обусловлены безуглеводностью методики.

Излишняя активность лишь ослабит организм и навредит здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, должны в течение недели обходиться лишь легкой утренней гимнастикой.

Выход из системы  магической диеты

В принципе, выход, как и в любой другой методике, должен быть осторожным и медленным, чтобы не набрать потерянные килограммы снова и не навредить организму.

Ассортимент продуктов должен расширяться постепенно, как пример:

  • В первый день выхода лучше воздержаться от новшеств. Необходимо увеличить порционность употребляемых, например, утром можно съесть несколько вареных яиц, на обед – 300 г тушеных овощей, а поужинать большой порцией овощного салата;
  • На вторые сутки добавляются нежирные мясо и рыба;
  • Третий день заключается во введение сладостей, круп и макарон;
  • Затем употребляют фрукты и овощи, которые разрешены в полном ассортименте;
  • Только спустя неделю разрешено полностью вернуться к прежнему рациону.

Стоит отметить, что лучше ограничить употребление продуктов, которые запрещало меню диеты. Такая мера позволит облегчить выход из системы и не набирать лишние килограммы, портящие фигуру. Стоит отметить, что в первую очередь вес будет пропадать с живота и ног, точнее, ягодиц и бедер, поэтому, если же отказаться от нежелательных продуктов очень трудно, необходимы дополнительные физические нагрузки.

Противопоказания и побочные эффекты

В ряде случаев нельзя отказываться от потребления жиров и углеводов.

Методика не рекомендуется:

  • Беременным и кормящим грудью;
  • Не достигшим 18 лет, а также тем, кому больше 60;
  • Во время реабилитации после операции;
  • При обострении хронических или инфекционных заболеваний;
  • Людям, чья деятельность связана с тяжелыми физическим и умственным трудом;
  • Страдающим патологиями сердца, печени, почек и ЖКТ.

Если есть какие-либо отклонения, необходимо сперва проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.

Во время питания по системе магической диеты, особенно в первые дни, ощущается слабость, упадок настроения, раздражительность, снижается работоспособность, возможны головокружения.

Чтобы избавиться от этих неприятных явлений, рекомендуется: проводить на улице не менее 2 часов в сутки; спать не меньше 8 часов; не переутомляться; обильное питье; каждый день необходимо принимать душ или ванну, можно посещать бассейн.

Результаты после магической диеты

В среднем в сутки теряется 1 кг веса, поэтому за неделю можно сбросить в среднем 7 килограмм. Однако эффективность во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от того, будет ли человек строго придерживаться предписанных правил, не отклоняться от них, есть только разрешенные продукты или баловать себя другими.

Если не придерживаться методики магической диеты, позволять себе запрещенные продукты, то результаты будут намного ниже.

Если не имеется противопоказаний, то магическая диета, используемая для ног и живота, позволит быстро избавиться от лишнего веса. Главное – не отклоняться от заданного меню и порций продуктов, следовать другим нюансам методики, тогда эффект в 7 кг обеспечен.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна