Мороженое при лактации: вкусная и относительно безопасная сладость

Близится лето – пора, когда особенно сильно хочется побаловать себя нежным, сливочным, ледяным лакомством – мороженым. Но что делать, если вы недавно стали мамой и кормите грудью? Можно ли допускать в свой рацион столь жирные сладости, или лучше отказаться от них в пользу натуральных продуктов – аналогов, вроде замороженного сока?

И хочется, и колется…

«Бывалые» мамы знают – все хорошо в меру и вовремя. Более того, многие женщины в период лактации чувствуют острое желание съесть «сладенького», и это вполне объяснимо с биологической точки зрения.

Пища, богатая углеводами, попадая в организм, продуцирует гормон серотонин, отвечающий за поддержание тонуса и бодрости организма, снятие слабости, лечение бессонницы, угнетение боли и избавление от стрессов.

А что может быть лучше для молодой мамы, которая постоянно испытывает тревогу за малыша, усталость от бессонных ночей и стресс, связанный с постоянными перестройками гормонов в организме? Кроме того, сладкое провоцирует активный выброс в кровь эндорфинов – «гормонов счастья». Поэтому во время лактации съесть кусочек «вкусненького» порой просто необходимо.

Мороженое при лактации: табу?

К счастью, мороженое при грудном вскармливании не относится к категории запрещенных или нежелательных продуктов. Важно только знать и соблюдать меру. Кроме того, мы рекомендуем вам изготавливать продукт в домашних условиях самостоятельно. Так вы избежите вредного влияния консервантов и красителей на организм подрастающего ребенка.

Основные «опасности» употребления мороженого при лактации:

  • Молочный белок, содержащийся в сладости в довольно высокой концентрации, может вызвать сильную аллергическую реакцию у новорожденного. Если таковые наблюдались в анамнезе, к сожалению, от «полноценного» сливочного пломбира вам придется отказаться до завершения лактации. Кроме того, этот же белок может негативно повлиять на становление полезной естественной микрофлоры в пищеварительном тракте и кишечнике ребенка, спровоцировать у него дисбактериоз, запоры и расстройства стула;
  • Загустители, консерванты и стабилизаторы не являются полезными даже для взрослого организма. Что уж говорить об уязвимости к их воздействию формирующихся органов новорожденного? Обязательно смотрите на срок годности приобретаемого продукта. Чем его продолжительность меньше – тем «натуральнее» ингредиенты, входящие в его состав. Повторимся – наиболее приемлемое решение здесь – самостоятельное изготовление вкуснейшего домашнего пломбира в фруктами и орехами;
  • Сахар. Повышенное содержание сахара в продукте также может негативно повлиять на жизнедеятельность пищеварительных и эндокринных органов растущего крохи. Изучить концентрацию сахара в продукте можно на его этикетке. Самым сладким по праву считается фруктовое мороженое с синтетическими ароматизаторами и наполнителями. Концентрация его в нем составляет до 30%;
  • Жир. Молочный жир не лучшим образом сказывается на беззащитном пищеварительном тракте вашего малыша. Больше всего молочного жира содержится в заводском пломбире (12-15%), а меньше всего – в молочном мороженом (около 3%). Продукт повышенной жирности может негативно повлиять на грудное молоко, снижая его качество и количество. Также вам стоит избегать откровенных наполнителей – шоколада, клубники, малины и т.д. Если это пломбир с джемом – одно дело, если же мороженое клубничное само по себе – совсем другое;
  • Калорийность. Многие новоиспеченные мамы, находясь в процессе лактации, сильно грешат разными сладостями и вкусностями, списывая все на то, что якобы «ребенку нужно». На самом деле, этот момент и является ключевой причиной послеродового ожирения. Учитывайте этот момент! Если все же вам удалось быстро вернуться в форму после родов, отказывать себе в удовольствии не нужно. Главное, учитывая острую тягу к сладкому среди кормящих женщин, проявлять чувство меры, иначе все ваши старания, касающиеся приведения фигуры в привлекательный вид, пойдут насмарку.

Правила употребления лакомства в процессе лактации

Итак, если вы решили побаловать себя мороженым, первое, что вы должны запомнить – как и любой новый продукт, его следует вводить в свое меню постепенно и максимально осторожно. Не забывайте наблюдать за реакцией малыша. Не появилось ли у него странных ответных реакций на новое питание?

Некоторые молодые мамочки, решив, что все хорошо, основательно налегают на лакомство, забывая об ответственности за ребенка. В итоге, несмотря на первичную адекватную реакцию детского организма, он пресыщается сладостью и начинает всячески «отторгать» ее.

У малыша может появиться зудящая сыпь на лице и теле, сам он становится беспокойным и капризным, у него начинаются незнакомые доселе колики и боли в животике.

Поэтому чувство меры – главное, о чем вы должны помнить в составлении собственного «кормящего» рациона:

  • Для первого раза можно попробовать молочное мороженое, славящееся своим обезжиренным составом. Если вы не любите такое лакомство – купите пломбир, но съешьте совсем немного;
  • Избегайте выбора продуктов с шоколадной крошкой, джемом и наполнителями. Если у ребенка возникнет отрицательная реакция, вы не сможете понять, с чем она связана – с молочным белком, или же с добавками;
  • Когда вы решитесь ввести в свой рацион мороженое во время активного грудного вскармливания, не нужно разнообразить меню прочими «новыми» для малыша продуктами. Если отметится аллергическая или другая реакция, вы не сможете понять, с каким конкретно пищевым источником связано ее появление;
  • Если организм ребенка отреагировал на мороженое кишечной коликой, вы узнаете об этом в тот же день. А за наличием аллергической реакции необходимо понаблюдать в течение трех суток;
  • Если ребенок все же «не принял» ваше любимое лакомство – не расстраивайтесь и не отчаивайтесь из-за того, что вам придется отказать себе в нем в течение 6-12 месяцев. Организм ребенка, его кишечник и пищеварительный тракт постоянно оптимизируются, и возможно, к следующей вашей попытке отведать мороженого, он уже «дозреет» к нему;
  • Желательно не кормить сразу после употребления сладости в пищу. Должно пройти незначительное время – 1-2 часов будет вполне достаточно. В то же время, не стоит отказывать ребенку в кормлении по требованию, если вы полакомились мороженым несколько раньше. Не нарушайте режим лактации!

При грудном вскармливании можно, а иногда даже нужно мороженое. Сладости необходимы новоиспеченной маме для повышения стрессоустойчивости, нормализации сна и настроения.

Вы должны понимать – вашему ребенку нужна здоровая, счастливая и довольная мама! А если мороженое способно сделать вас таковой – зачем отказывать себе в нем?

Главное – подойти к «нововведению» в меню максимально ответственно и аккуратно. Пусть ваш малыш будет здоров и спокоен, а вы – счастливы и удовлетворены состоянием материнства!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна