Настрой на похудение: мобилизация силы воли

Хотите похудеть, но никак не можете выбрать «тот понедельник», с которого точно сядете на диету? Назначить момент, с которого полностью меняется рацион и образ жизни достаточно трудно: постоянно встречаются препятствия в виде дней рождения приятелей и всяческих выходов «в свет» – вкусненького хочется попробовать и выпить лишний бокал спиртного.

В жизни слишком много праздников и искушений, и если поставлена цель – все попробовать – решить задачу, как настроить свой мозг на похудение, невозможно. Поэтому нужно определить для себя, что важнее – обрести желанные формы или жить беззаботно, сокрушаясь к концу дня: «Ну почему я такая толстая???»

Зачем нужно сбросить лишний вес?

Перед тем как настроить себя на похудение, следует решить, зачем это нужно. Мотивации влезть в платье, которое носили лет 10 назад, для мобилизации воли в кулак может не хватить. Мозг четко понимает, что за 10 лет изменились не только возраст и обстоятельства, но и мода, в связи с чем «это платье» не будет актуально.

Опасно ассоциировать стройную фигуру с успехом у мужчин. Сколько на свете красивых, стройных, успешных, и при этом одиноких! Если вес начнет падать, а окружение мужского пола интереса не проявит, может произойти нервный срыв.

Скорее всего, так и будет. Более того, приятели и друзья-мужчины начнут подтрунивать над новым образом жизни, отказ от каких-то блюд при сборе компании вызовет шутки, да и вряд ли будет замечена потеря лишнего веса.

Так как себя реально настроить на похудение? Выбрать реальную четкую, правильно сформулированную мотивацию.

Формулировка достойной мотивации

Я буду нравиться себе! Чем не достойная мотивация, чтобы заставить себя сесть на диету? А далее:

  • Мой любимый мужчина меня любит и такой, но я хочу ему нравиться еще больше. Все-таки он поглядывает одним глазком на женщин модельной внешности;
  • Мода этого сезона предлагает интересные силуэты. Минус 3 кг – и я в фаворе;
  • Женщины с хорошей фигурой могут претендовать на работу, которая недоступна толстушкам. Почему бы не стать «лицом» какой-нибудь фирмы?
  • Неужели у меня нет силы воли? Решила стать стройнее – значит стану!

И самая главная мотивация – состояние здоровья. Как бы ни рассказывали полные люди, что «хорошего человека должно быть много», повышенная потливость, чувство усталости после несложных физических нагрузок и учащенное сердцебиение свидетельствует о приближающихся хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Почему бы не продлить молодость на несколько лет, не допуская прибавки веса? Организм без лишних килограмм сбои давать не будет.

Психологический настрой на диету

Женщины по-разному настраивают себя на снижение веса.

Советы, которые они дают, совсем всерьез принимать не стоит, но может кто-то найдет в них для себя что-то полезное:

  • Нужно ежедневно заставлять себя влезать в вещи, которые еще недавно соответствовали размеру. Но выбираются не школьные наряды, а те, которые перестали застегиваться месяцев 5-6 назад;
  • Хорошим стимулом могут стать фотографии фотошопа. Нужно сделать несколько снимков, убрать лишние килограммы и складки и сравнить, как будешь выглядеть? К слову сказать, при этом нужно учитывать – очень много объема убирать не рекомендуется. В реале резкое снижение веса сказывается на состоянии кожи лица и шеи;
  • Стоит почитать статьи, написанные людьми, которые справились со своим весом, посмотреть передачи, направленные на похудение. Рекламные листовки и показы приносят только вред.

Настраивая себя на похудение психологически, следует осознать, что себе, любимой, больше никогда не придется печь пирожков и покупать в фаст-фуде сдобные булочки с жирными котлетами. Здоровое питание – это образ жизни.

Если собираешься устраивать организму качели – плюс-минус 3 кг ежемесячно – можно только нарушить здоровье.

В дальнейшем такое отношение к себе приведет к ожирению – в лучшем случае – или к больничной койке.

Лестница к здоровому образу жизни

Чтобы оптимально решить задачу, как правильно настроить организм на похудение, можно представить лестницу.

Преодоление каждой ступени – шаг к снижению веса:

  • Здоровое питание. Не постоянные прыжки с одной диеты на другую, а оптимальная диета, которая будет являться толчком к снижению веса, а затем только здоровое питание;
  • Обязательная активизация образа жизни. В рабочее время приходится сидеть на месте – значит, после работы следует идти домой пешком, обязательно ввести тренировки в жизненный график;
  • Нельзя допускать появления чувства голода. Это может спровоцировать срыв – как в диете, так и нервный. Лучше легко перекусить, чем сначала срываться на окружающих, а потом набрасываться на еду. Горсть орехов, зеленое яблоко, пара сухофруктин – эти продукты помогут успокоить голодный желудок и нервы;
  • Обязательно требуется дышать свежим воздухом. Здоровый образ жизни, если постоянно проводить время в закрытом помещении? Об этом и говорить смешно;
  • Нужно постараться систематизировать режим дня. Организму будет легче приспособиться к изменениям в жизненном графике, если приемы пищи и сон будут проходить в одно и то же время. Спать требуется не менее 6-8 часов в сутки. Не высыпаясь, поддерживать жизненную активность невозможно;
  • Цели нужно ставить только реальные. Для этого стоит рассчитать свои возможности, прикинуть, сколько килограммов удастся сбросить за месяц, и постараться выполнить намеченное;
  • Взвешиваться нужно не по нескольку раз в день, а 2 раза в неделю. Это поможет избежать нервных срывов – все может значительно колебаться в течение дня;
  • Меню на день следует продумывать заранее, обращая внимание на калорийность блюд, продумывая замену некоторым продуктам.

Не нужно ставить себе жестких запретов. Себя требуется уговаривать, приводить аргументы. Например: «Ну, съедим кусок сладкой булочки. И? Лишние полчаса тренировки? А ведь время можно провести гораздо интереснее…».

Как только придет понимание, что похудение – это не временный процесс, что стройная фигура – это награда за ограничения, отказываться от булочек и сидячего образа жизни будет легче.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна