Осторожно – аварийная диета!

Диета на 20 дней называется еще и тощая диета, аварийная или английская. Она не относится к рационам, которые быстро и плавно нормализуют вес. Этот режим питания – впервые разработанный диетологами Англии – первоначально рассчитывался на людей с 3-4 степенью ожирения, то есть на тех, у кого лишний вес уже представлял угрозу для здоровья.

В тощую диету на 20 дней не входит время, которое необходимо на обратную адаптацию организма к нормальному режиму питания. То есть нужно иметь в виду – ограничение в питании затянется еще на 10-14 дней.

Принципы аварийного режима питания

Во время данной диеты 20 дней сбрасывают 20 кг только за счет того, что организму приходится «съедать» себя.

То есть топливо для переработки в энергию будет добываться из накопленного жирового запаса, межклеточной жидкости и мышечной ткани. Построение красивой фигуры в задачу данного рациона не входит.

Пища поступает в организм только для того, чтобы избежать необратимых проблем с желудочно-кишечным трактом.

Этот режим питания применяется не в терапевтических целях, а для быстрого сброса веса, нужно учитывать: эффективной диетой на 20 дней смогут воспользоваться только молодые люди с ускоренными или нормальными обменными процессами.

Для тех, кто постарше, чей метаболизм уже замедлился в соответствии с возрастными изменениями, диета не подходит. Они только приобретут проблемы со здоровьем: болезни, связанные с нарушением работы ЖКТ.

Условия питания

Необходимо питаться только так, как распланировали диетологи. При отступлении от графика или замене одного вида пищи другим, результат не гарантирован.

От худеющего потребуется максимально включить силу воли и задействовать самодисциплину:

  • Кроме жидкости, которая входит в меню диеты на 20 дней, необходимо выпивать не менее 2 – 3 л воды. В напитки разрешено добавлять лед, сок грейпфрута или лимона. Это помогает ускорить процесс метаболизма;
  • Никаких приправ, возбуждающих языковые сосочки, помогающих почувствовать вкус пищи и провоцирующих чувство аппетита в рационе быть не должно;
  • О перекусах следует забыть. Голод придется терпеть;
  • Необходимо принимать адаптогены, витамины, какие-то пищевые добавки, чтобы помочь организму пережить стрессовую ситуацию;
  • Никакой физической активности! Если себе что-то и можно позволить, то прогулочный шаг;
  • Общественная активность также запрещается. Нервное напряжение истощает организм, находящийся – из-за аварийного режима питания в стрессовом состоянии;
  • Переход к нормальному рациону – только постепенный!

Идеальный вариант – процесс снижения веса проходит под контролем врача. Это не является перестраховкой. Диета не только эффективная, но и достаточно рискованная.

Меню диеты, расписанное по дням

  1. 1 литр молока, который делится на 4 приема. Степень его жирности значения не имеет;
  2. Порция творога – 200 г – жирность минимальная, и на выбор 800 г сока-фреш – томатный, апельсиновый, грейпфрутовый или мандариновый;
  3. Только 1 л минеральной воды без газа;
  4. Сок – по собственному вкусу, в количестве 800 г и 4 печеных картофелины средней величины;
  5. К рациону 3 дня добавляются крупные яблоки, в количестве 5 штук;
  6. Сок любой – кроме клубничного и бананового. Мясо отварное промолотое – 200 г.;
  7. Кефир – 1 л;
  8. Тушеные овощи с горсточкой мяса, молочные продукты – столько, чтобы почувствовать себя сытым.
  9. Творог – 200 г, в него добавляют пюре из свежих фруктов – кроме банана;
  10. К стандартной норме сока добавляют 200 г морепродуктов или парной морской рыбы;
  11.  Томатный сок и печеная картошка – 4 штуки;
  12. 5-6 штук крупных зеленых яблок;
  13. Сок в обычной норме и 200 г мяса – птицы или красного, значения не имеет;
  14. 1 литр кефира и удвоить питьевой режим;
  15. Повторение меню 8 дня – переедать или вводить непривычные для желудка в этом режиме продукты опасно. Никаких «вкусняшек»;
  16. Яблоки – 5-6 штук и удвоить обычный пищевой режим;
  17. День соково-мясной, повторение режима питания от 6 дня;
  18. Кефирный, норма обычная;
  19. Только творог – 200 г;
  20. Яблоко – 1 штука, кефир – 1 литр.

Ура! Результат по сбросу веса получен – белково-овощная диета на 20 дней завершена!

А теперь предстоит тяжелый труд по приведению желудка в порядок, так как он отвык от работы и уменьшился в размерах. Стоит этим воспользоваться, чтобы опять не вернуть потерянные с таким тяжелым трудом килограммы.

Возвращение к обычному рациону

Белково-овощная диета не нанесет ущерба организму, если из нее выходить правильно. После выхода первые 2 дня питаться можно только небольшими порциями тех продуктов, которые были включены в рацион. Увеличение пищевого объема происходит за счет молочных продуктов – кроме твердого сыра.

На 3-4 день можно себе позволить небольшую порцию хорошо проваренной геркулесовой каши. Продукты, запрещенные во время диеты, вводятся в пищу постепенно – в день не больше 1 вида. Очередь хлеба придет только к концу адаптационного периода.

Никакой тяжелой и жирной пищи! Все блюда готовятся только на пару или варятся. В конце 10 или 14 дневки – длительность восстановительного периода регулируется состоянием здоровья – можно продукты запекать.

Английская строгая диета

Похожа на «тощий» вариант питания по протяженности и гарантированно-стойкому результату. Она состоит из 3 этапов. Во время нее также рекомендовано принимать пищевые добавки и витамины, полностью прекратить заниматься спортом.

Плюс английской строгой диеты на 20 дней то, что чередование 2 и 3 этапа выбрать можно по собственному желанию. Первые 1-2 дня есть можно только молоко и хлеб. Приемов пищи – 5. Основные – завтрак и обед. Во время них к стакану молока добавляется серый хлеб – кусочек на 120 г.

Перед сном на 2 день выпивают стакан томатного сока – без соли. Дальше предстоит выбор между тем, какая пища будет в рационе следующие 2 дня – белковая или овощная.

Во время овощного рациона меню выглядит следующим образом:

  • завтрак – апельсины или яблоки, всего 2 штуки;
  • обед – порция овощного супа с кусочком черного хлеба и заправкой из растительного масла, овощное рагу в небольшом количестве;
  • полдник – любые фрукты, кроме бананов;
  • ужин – овощной салат и стакан чая с половиной ложки меда.

Меню белкового рациона:

  • завтрак – кофе с молоком, кусочек хлеба, по половине ложечки меда и масла;
  • обед – мясной или рыбный бульон, зеленый горошек – 2 столовых ложки, кусочек хлеба;
  • полдник – стакан молока с половиной ложки меда – чайной;
  • ужин – на выбор: сыра 50 г или 2 яйца, нежирная ветчина, мясо или рыба, но можно все заменить стаканом кефира с  кусочком ржаного хлеба.

Обязательно начинать соблюдать рацион с 1 этапа. После него 2 и 3 чередуют по своему желанию в течение 20 дней. Выход из английской диеты аналогичен выходу из тощей.

Нюансы строгих диет, рассчитанных на длительное время

После перехода на нормальный режим питания возвращаются сразу 1-2 килограмма. Это нормально. Их сбрасывают с помощью физических упражнений – никакого повторного перехода к диетическим мероприятиям быть не должно.

Если соблюдается белковая диета на 20 дней – в меню обязательно будут содержаться овощи, фрукты или отруби. Без углеводов организм существовать не может, иначе в крови начнется накопление кетоновых тел – ацетономия опасна не только для здоровья, но и для жизни.

Аналогов строгих диет, предлагающих максимальное ограничение по калорийности и количеству продуктов, множество. Если эти рационы рассчитаны надолго, то во время них обязательно употребляются поливитамины и пищевые добавки.

Если на такой большой срок ввести организм не только в состояние постоянного стресса, но и лишить его полезных веществ, то в нем могут начаться необратимые изменения.

Принцип у всех видов ограниченного питания один:

  • максимальная разгрузка организма;
  • вывод токсинов;
  • ускорение метаболизма.

Во время них приходится отказываться от соли, тяжелой пищи и алкогольных напитков. Выбирая одну из диет, обязательно следует проанализировать свои возможности, узнать, не входят ли в меню продукты, вызывающие аллергическую реакцию. Не стоит затягивать диету – это обессиливает организм.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна