Полосатая диета: варианты похудения

В настоящее время существует огромное количество способов снижения веса. Одни диеты носят кратковременный характер и позволяют за несколько дней избавиться от значительно количества килограмм. Другие системы питания рассчитаны на длительный срок и приучают человека потреблять полезные продукты, вырабатывая определенные пищевые привычки.

Полосатая диета считается одной из популярных у худеющих женщин, а по количеству отзывов можно судить о ее эффективности.

Основные принципы

Суть полосатого похудения заключается в чередовании сбалансированного питания и разгрузочных дней. Итак, в первый день можно потреблять любые продукты, которые вы только захотите.

Но, конечно, для достижения хороших результатов в снижении веса не стоит переедать в такие дни, налегать на жирную и острую пищу. Желательно построить свое меню на принципах здорового питания.

Второй день будет разгрузочным. Питаться можно только кефиром, причем с минимальным процентом жирности. В течение дня разрешено выпить до 1,5 литров кефирчика, разбив весь объем на несколько приемов. Чтобы разгрузочный день проходил не так грустно, в меню можно добавить 1-2 зеленых яблока, а помимо кисломолочного продукта употреблять еще минеральную воду без газов (газики возбуждают аппетит).

В чем плюсы метода

Многие удивятся, но у этого метода снижения веса есть свои плюсы:

  • Полосатое похудение, в отличие от многих, весьма сбалансировано. В кисломолочном продукте, который предлагается потреблять в разгрузочный день, содержится много питательных веществ, полезных для организма. Конечно, их недостаточно, но дефицит восполняется на следующий день, когда питаться можно нормально;
  • Он не только помогает избавиться от ненавистных килограмм, но и позволяет организму очиститься от токсинов и шлаков, причем естественным путем. Кстати, дамы, испробовавшие на себе этот метод похудения, говорят о том, что после нескольких чередований дней в теле появляется небывалая легкость;
  • Диета не требует покупки дорогостоящих продуктов, доступна и легко переносится организмом.

Чем питаться в обычные дни

Основные принципы этого метода похудения вы уже знаете. Пришла пора рассмотреть их подробнее. На первый взгляд схема – один день едим что угодно, второй разгружаемся, просто идеальна. Но все не так радужно, как кажется. Дело в том, что если в обычные дни кушать как в последний раз, сметая торты, булки и сладости, а следующие сутки пить кефир, то есть опасность не похудеть ни на грамм.

Снижение веса станет похоже на маятник: после кефирного дня минус на весах, а после обычного – тот же вес. В конце концов, килограммы, от которых вы так мечтали избавиться, останутся при вас. Чтобы такого не произошло, важно правильно питаться и в обычные дни. Это совсем не говорит о том, что вы должны урезать свой рацион и питаться одной «травкой».

Выберите для обычных дней здоровую пищу, уберите из меню кетчуп, майонез, жирные соусы, острую еду. Если есть желание, то подсчитайте калории. Не превысите показатель в 1500 единиц – великолепно.

Чтобы вам было проще сориентироваться с меню обычных дней полосатой диеты, посмотрите следующий пример:

  • Завтрак: 150–200 г любимой каши и 100 г творога, можно употребить питьевой йогурт;
  • Перекус: 1 несладкое яблоко или 8–10 орешков;
  • Обед: суп – 200 г, блюдо готовьте без добавления макарон и поджарки. Бульон может быть как овощным, так и куриным. На второе съешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару (методом варки), а также овощной салат;
  • Полдник: творог – 100 г, 1 банан. Если очень хочется сладкого, то можно сварить какао на воде, добавив в напиток немного фруктозы;
  • Ужин: рыба нежирных сортов (запекаем, варим, готовим на пару) – 200 г, некрахмалистые овощи.

Полосатая диета: выходим правильно

Этот метод снижения веса как, впрочем, и другие – стресс для организма. Если вы только ищете подходящий способ похудеть и полосатая кефирная диета у вас первый опыт, то придерживаться ее дольше 14 дней нельзя. После 2 недель нужно переходить на правильное питание, не включайте в свое меню сразу жирные продукты, острые блюда и прочие вкусные «вредности». А раз в 7 дней проводите разгрузочный день на кефире.

Стоит предостеречь женщин, которые решили выбрать полосатую кефирную диету для похудения перед каким-то торжеством. Дело в том, что этот метод, как впрочем, и все строгие, имеет обратное действие.

И если после окончания диеты наброситься на еду, начать передать, то вес не только вернется, но еще и прибавится. Поэтому не стоит изнурять себя подобными экспресс-методами, если впереди вас ждет застолье.

Полосатое похудение: вариант номер два

Как уже говорилось, полосатых вариантов снижения веса существует несколько, и сейчас пойдет речь об еще одном. Эта диета рассчитана на 10 дней, в которые худеющим нужно будет чередовать белковые и углеводные дни. Разгрузочных дней здесь не будет.

Важным условием этого варианта избавления от веса является отказ от острых специй и соли. Последняя провоцирует задержку воды в организме, а специи раззадоривают аппетит, а во время снижения веса такой эффект не нужен.

Теперь перейдем к насущному – чем питаться? В белковые дни сразу после подъема необходимо выпивать стакан теплой жидкости, а минут через 20–30 завтракать. Для первого приема пищи подойдет яйцо, сваренное вкрутую, и салат из свежих зеленых овощей: перца, капусты, огурцов и т.д.

Для остальных приемов пищи необходимо сварить куриную грудку без кожи, по весу допускается употребить до 800 г мяса. Постарайтесь разделить курятину на равные порции, так вы не будете чувствовать голода.

Очень важно правильно сварить мясо. Для этого залейте грудку холодной водой и поставьте на газ. Как только бульон закипит, слейте его, а курицу залейте новой водой. В этой жидкости и варите курицу до полной готовности.

В углеводные дни разрешается употреблять любые овощи за исключением картошки. Их объем не должен превышать 1,5 кг, а распределить его нужно минимум на 6 приемов пищи, в идеале на 8. Есть овощи можно как в сыром, так и отварном виде. При приготовлении салатов разрешается их немного сдобрить соком лимона.

Белковые и углеводные дни чередуются, с какого начинать похудение – не имеет значения. Важно каждый день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Последний прием пищи устраивать не позднее 19.00.

Стоит сказать, что такой вариант снижения веса противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при недугах, предполагающих специальное лечебное меню. Придерживаться диеты больше 10 дней нельзя, иначе можно нанести непоправимый вред здоровью.

Если вы хотите более продолжительный вариант снижения веса, то можете обратить внимание на полосатую диету на 20 дней. Суть этого метода похожа на первый, с разгрузочным днем на кефире. Но есть разница: теперь в диете три полосы.

Первая – разгрузочный день, вторая – сбалансированное питание с рационом, не превышающим 1500 ккал, третий день – питание, не превышающее 1200 единиц. Полосы повторяются друг за другом в указанном порядке 20 дней. При соблюдении такого варианта снижения веса рекомендуется дополнительно пить витамины.

Какой бы вариант полосатой диеты вы ни выбрали, перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна