Помело для похудения: как употреблять экзотический фрукт?

Помело – довольно крупный плод, родиной которого считается Китай. Действительно, историки утверждают, что в этом регионе вечнозеленые деревья с шаровидной кроной появились задолго до нашей эры. До сих пор в некоторых регионах Поднебесной фрукт принято дарить на Новый год с пожеланиями счастья и достатка.

В Европу помело попал благодаря английскому мореплавателю Шеддоку, поэтому здесь его вторым названием является «шеддок». 

Ценные качества помело для похудения 

Шеддок, покрытый толстой плотной шкурой, в последнее время стали рекомендовать в качестве составной части диетического питания, направленного на постепенное снижение веса. Какие свойства фрукта позволили сделать вывод о его диетических свойствах? 

В составе помело обнаружили:

  • витамин А, действие которого направлено на повышение функциональности слизистых тканей, и на стимуляцию нормальной работы нервной системы;
  • витамины группы В, присутствие которых благоприятно влияет на пищеварительный тракт, а также состояние кожи;
  • витамин С, укрепляющий сосудистые стенки;
  • железо, необходимое для оптимального кровообращения;
  • калий, укрепляющий сердечную мышцу;
  • фосфор и кальций, «строители» костных тканей;
  • магний и фолиевую кислоту, эффективное средство при стрессах;
  • липолитический фермент, способствующий расщеплению жира. 

Полезные свойства помело для похудения включают и низкую калорийность фрукта – не более 30-40 ккал на 100 грамм экзотического плода. При этом он достаточно сытен, что позволяет смело употреблять для похудения помело на ночь. 

Диетологи уверены, что регулярно употребляя шеддок, можно добиться положительного эффекта, так как он способен оказать следующий эффект:

  • ускорить пищеварение;
  • быстро расщепить жиры;
  • много витамина С и прочих микроэлементов в мякоти плода позволюет насытить организм нужными питательными элементами;
  • активизирует иммунную защиту. 

Впрочем, не так сильно отличаются свойства шеддока от качеств других представителей семейства цитрусовых. Не меньшего положительного результата можно добиться, используя грейпфрут, который по вкусу и строению весьма напоминает плод, недавно появившийся в России. 

Тем не менее, существуют значительные различия в составе фруктов. Так, в грейпфруте велико содержание витамина РР, который ускоряет разложение жира, а в шеддоке намного больше витамина С. Проще не выбирать для похудения помело или грейпфрут, а использовать в питании оба чрезвычайно полезных плода. 

Не стоит полагаться только на низкую калорийность помело для похудения. Неоднократно диетологи предупреждали, что самый грамотный рацион не избавит человека от жировых отложений, если он продолжит придерживаться малоактивного образа жизни. Поэтому новомодные направления в диетическом питании обязательно следует совмещать с оптимальными физическими нагрузками. 

Кстати, несмотря на полезные свойства для похудения, помело имеет ряд противопоказаний.

Не рекомендуется употреблять шеддок, если у человека присутствуют такие недуги:

  • аллергия на цитрусовые;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • язва желудка;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • колит. 

Систематическое употребление плода в пищу способно привести к образованию камней в почках и запорам. Зато, фрукт полезен при атеросклерозе, скачках давления и бронхиальной астме. 

Как использовать помело при похудении 

Преимуществами диетических направлений с применением шеддока является отсутствие необходимости избавляться от любимых ингредиентов.

Помело прекрасно сочетается с большинством компонентов и часто используется в Азии для приготовления не только десертов, но и вторых блюд. 

Можно привести ориентировочную схему диеты на день:

  • Завтрак: половинка шеддока, очищенная от перегородок, неподслащенный зеленый чай;
  • Обед: кусочек отварной курицы либо рыбы, салат из свежих овощей и один шеддок;
  • Полдник: салат из фруктов и помело с йогуртовой заправкой;
  • Ужин: приготовленная на пару цветная капуста, половинка шеддока и чай с добавлением имбиря и меда. 

Полезен фрукт, если подобная щадящая диета продолжается 3 дня. За это время можно мягко очистить организм от токсических веществ. Кстати, необязательно прибегать к строгим диетам для очистки, положительного результата можно добиться, просто съедая по утрам половинку плода в течение 1-2-х месяцев. 

Существует и достаточно жесткая монодиета с использованием фрукта. Разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще раза на протяжении месяца. Наиболее полно, чем помело полезен при похудении, будет заметно, если очистка продлится 3 дня. В этом случае можно потерять 2-3 килограмма. 

В течение дня, в том числе, на ночь, съедают без ограничений любое количество фрукта. На всем протяжении разгрузки необходимо ежедневно выпивать 400-500 мл нежирного кефира и большой объем воды либо неподслащенного зеленого чая. 

Если фигура выглядит идеально, стоит позаботиться о ее сохранении.

В этом случае отличным дополнением к сбалансированному рациону станут салаты с добавлением помело, фрукта для похудения:

  • «Изысканный» – очищенный от кожуры плод нарезают некрупными кубиками, которые смешивают с листьями салата. Массу приправляют маслом оливок, черным молотым перцем и, по желанию, солью; 
  • «Женская увертюра» – куриное филе обжаривают на масле оливок. Остывшее мясо нарезают тоненькими полосками. С помело снимают кожуру и аккуратно разбирают плод на дольки, каждую из которых следует очистить от пленки. Мясо и фрукт выкладывают в емкость, добавляют к ним рваные листья салата, тонко протертый пармезан и немного орешков кешью. Заправкой служит масло оливок и немного соли; 
  • Праздничный десерт – апельсинчик, шеддок, пару яблок и киви, банан и 2-е груши очищают от кожицы и нарезают некрупными кубиками. Подготовленную массу смешивают со 100 г пломбира и раскладывают в симпатичные вазочки. Поверхность десерта посыпают протертым черным шоколадом. 

Выяснив, насколько полезно употребление шеддока, можно разнообразить ставший привычным рацион и сбавить вес. Но сделать это можно, только придерживаясь основного правила похудения: сочетания диеты с физическими нагрузками.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна