Секреты долголетия: подбираем продукты для оздоровления сердца

Здоровое сердце – залог долгой и благополучной жизни. Жаль, что большинство людей начинают заботиться о столь важном органе лишь тогда, когда он начинает болеть. Только в тот момент, когда заболевание уже поразило сердце, человек начинает задумываться, а как можно исправить положение и укрепить пошатнувшееся здоровье.

Одним из основных пунктов, который необходимо соблюдать людям с сердечно-сосудистыми недугами – это правильное питание. Употребляя полезные продукты, получится облегчить работу сердца. Поэтому дальше речь пойдет о том, какое питание необходимо для сердца и сосудов, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Общие советы

Чтобы сердце работало, как часы, врачи рекомендуют тщательно следить за питанием и соблюдать средиземноморскую диету. Если верить многочисленным исследованиям, то такой метод питания обладает антисклеротическим эффектом и продлевает продолжительность жизни. Рацион средиземноморской диеты богат такими продуктами как овощи, фрукты, мясо, рыба, морепродукты, орехи, зелень. Кисломолочные продукты, крупы, хлеб и масло оливы также можно найти в этом меню.

Стоит учитывать, что основой рациона должна стать растительная пища, желательно, чтобы эти продукты подвергались минимальной термической обработке. Например, на средиземноморской диете не запрещен хлеб, но он должен быть цельнозерновой.

Чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, важно питаться регулярно и правильно. Здоровые люди могут устраивать 3-4 приема пищи, а тем, у кого уже есть какие-то проблемы, врачи советуют перейти на дробное питание. Есть необходимо часто – 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Полезные продукты

Если вы хотите организовать правильное питание для сердца, то вам будет интересно знать о пользе тех или иных продуктов.

Не все знают, но авокадо не только весьма вкусный фрукт, но и кладезь витаминов группы B, Е и С. В составе авокадо присутствует также железо, медь и ферменты. Этот фрукт улучшает память и благотворно воздействует на уровень холестерина, понижая его.

Чтобы ваш «моторчик» был здоров, обратите внимание на грейпфрут.

Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и является превосходным фруктом для профилактики инфаркта и атеросклероза.

Доступные для многих яблоки тоже являются отличными фруктами, содержащими большое количество питательных веществ: пектина, калия и т.д. Яблочки уменьшают отеки и благотворно влияют на артериальное давление, нормализуя его.

Для профилактики атеросклероза и нормализации кровообращения кушайте гранат. Потребляйте еду с большим содержанием Омега-3. К таким продуктам относятся сельдь и треска, а также льняное масло.

Любите сладкое – ешьте шоколад, но только натуральный, с содержанием какао не менее 70%. Он окажет положительное действие на артериальное давление и, при необходимости, кусочек темного лакомства поможет понизить показатели.

Ешьте орехи: миндаль, грецкие, фисташки, они содержат вещества, оказывающие положительное действие на сердечно-сосудистую систему.

Употребляйте злаки, они имеют массу полезных свойств. Зерно злаков – первый помощник в борьбе с ишемической болезнью сердца и атеросклерозом.

Подробнее о питании при разных недугах

Так как заболеваний сердца достаточно много, то не всегда общие рекомендации по питанию подходят, поэтому сейчас поговорим, что употреблять при определенном недуге:

  • Питание при ишемической болезни сердца, атеросклерозе и гипертонии должно содержать такие продукты, как овощные супы, каши, творог, морепродукты, растительные масла, а также овощи и фрукты, в которых нет грубой клетчатки. Из рациона необходимо удалить молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасу, копчености, выпечку, жирное мясо и рыбу;
  • Питание при стенокардии и инфаркте сердца должно включать в себя овощи и фрукты, приготовленные методом запекания или варки, подойдут блюда в виде пюре. Разрешено употребить кисломолочные продукты, зелень, орехи, мед, морепродукты, крупы и макароны. Благотворное влияние на организм окажут соки из овощей, желательно, кисло-сладкие, отвар шиповника, чай. Следует отказаться от употребления жирной мясной пищи, субпродуктов, сократить потребления соли и сахара. Любая сдоба, в том числе свежий хлеб, колбасные изделия, консервы, кофе, какао и сок винограда должны быть «изгнаны» из рациона при стенокардии;
  • Садиться на жесткую диету при брадикардии сердца не нужно, но питание ограничить придется. Уменьшите потребление или вообще исключите из рациона жирную и жареную еду, слишком соленую пищу, консервы, откажитесь от алкоголя и мучных изделий. Не злоупотребляйте сладким, а также уменьшите потребления таких ягод, как клюква, смородина, черешня и вишня. Включите в свое меню при брадикардии мясо нежирных сортов, овощи, особенно полезна морковь, петрушка, капуста. Фрукты: бананы, апельсины, мандарины, яблочки. Все эти овощи и фрукты с большим содержанием витаминов окажут благотворное влияние на работу сердца и сосудов. Ешьте блюда, приготовленные на пару, употребляйте кисломолочные продукты, молочные каши;
  • Питание при аритмии сердца должно быть следующим: уберите из рациона жирное мясо, сало, блюда, приготовленные во фритюре, методом жарки или копчения. Кофе, крепкий чай, яйца, сметана, острые приправы и пряности также не должны присутствовать в меню. Включите в свой рацион овощи и фрукты, ешьте отварное мясо, рыбу, морепродукты, готовьте котлеты, употребляйте кисломолочные продукты;
  • После стентирования сосудов сердца питание должно быть здоровым и сбалансированным. Кушать необходимо 6 раз в день, небольшими порциями. Употреблять еду непосредственно перед сном нельзя, последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до отбоя. После стентирования рекомендуется есть продукты с минимальным содержанием жиров. А жиры животного происхождения необходимо убрать полностью. Ограничьте потребление соли, сливочного масла, кофе и крепкого чая. Основой рациона должны стать овощи, фрукты и ягоды.

Напоследок хочется сказать, что если у вас есть проблемы со здоровьем, то не откладывайте поход к врачу. Не стоит относиться легкомысленно к себе и своему организму, чтобы после не жалеть об этом.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна