Скинуть 15-20 кг за месяц? Легко и безвозвратно!

Диета магии, рассчитанная на 4 недели, отличается высокой результативностью, строгостью и простотой, ввиду четко расписанного меню, в котором достаточно тяжело запутаться. Некоторые худеющие и практикующие называют эту систему питания «Магги», то ли на английский манер, то ли в качестве отсылки к одноименной продукции.

Данная диета рассчитана на месяц. Она отличается фактически экстремальным сокращением углеводов в пользу чистой белковой (протеиновой) пищи. Диета магги, известная также как яичная, требует четкого следования предписанному рациону на протяжении всего срока.

Ее авторы утверждают, что механизм ее беспрецедентного эффекта обусловлен сложными биохимическими процессами, которые происходят в организме при попадании в него определенных пищевых продуктов. За время следования системе питания гарантируется потеря до 20 кг лишнего веса, в зависимости от исходного состояния фигуры. Кроме того, происходит нормализация общего обмена веществ, чем и обусловлена длительная стабилизация достигнутого состояния.

Достоинства и недостатки

Считается, что яичная диета магии была разработана специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Ее авторами являются ученые из клиники Майо в США, и именно их знаниям обязана «железная леди» своим безупречным внешним видом.

Обиходное название «Магги» диета также приобрела в честь политической деятельницы – англичанки придумали его от сокращения ее имени.

Меню диеты магии на месяц, невзирая на его кажущуюся строгость, является достаточно питательным и сбалансированным. Ввиду этого, система питания является практически безопасной и имеет малое количество противопоказаний.

Случаев возникновения хронических заболеваний и тяжелых патологий непосредственно на фоне следования диеты зафиксировано не было. Эта методика похудения подходит для лиц любого пола и возраста.

Во время нее не требуется дополнительного приема витаминных комплексов и поддерживающих средств. Обильное питье не просто приветствуется, а является обязательным. Вы должны выпивать не менее 1,5-2 литров дистиллированной питьевой воды в сутки. Также допускается употребление чая и кофе в любом количестве. В горячие напитки можно добавлять молоко, но нельзя использовать сахар. Если очень хочется, можно употреблять газировку. Дозволяется даже банка содовой в день, но при условии, что напиток является диетическим.

Если в меню не прописано конкретное количество продукта, есть его можно, сколько душе угодно. Например, если в списке говорится «фрукт в любом количестве», значит, можно съесть и одну грушу, и две, и три, и пять. Сам же рацион расписан на все дни каждой недели.

Противопоказания

Противопоказаний к диете ничтожно мало. Однако ее категорически воспрещено применять людям, страдающим аллергическими реакциями на цитрусовые, индивидуальной непереносимостью продуктов, которые часто фигурируют в меню белковой диеты магии (например, при повышенном холестерине нельзя ежедневно употреблять яйца).

Система питания строжайше противопоказана беременным женщинам, а также молодым мамочкам, пребывающим в лактационном периоде. Ни в коем случае не следует прибегать к ней, если вы схематически принимаете препараты для снижения артериального давления.

Условным противопоказанием считаются расстройства и хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Все зависит от тяжести конкретной патологии и поражения определенного органа. Так или иначе, если какие-то болезни имели место в вашем анамнезе, придется расписать меню и пойти с ним на консультацию гастроэнтеролога. Если он даст «зеленый свет» – вы можете приступить к диете.

Правила и ограничения

Стоит отметить, что меню данной системы разработано таким образом, чтобы запустить внутренние биохимические процессы, направленные на ускоренный липолиз. Поэтому самовольное изменение рациона и внедрение собственных правил может свести все ваши старания и временные «лишения» на «нет».

Диета предполагает строго следования таким правилам:

  • Есть можно только указанное количество той или иной пищи;
  • Если норма не прописана, продукт можно кушать в любом количестве, но время менять нельзя!;
  • Сахар должен быть категорически исключен из рациона, однако допускается использование его заменителя;
  • Менять местами обед и ужин нельзя;
  • Исключить любой продукт из меню можно, но нельзя заменить его другим;
  • В приготовлении овощей не разрешаются бульоны;
  • Соусы и жиры следует полностью исключить;
  • Если вы сорвались с диеты на любом ее этапе – продолжать не имеет смысла. Следует начать весь путь заново. И это обусловлено не стимулированием мотивации, а нарушением «устаканивающегося» на нужный лад метаболизма;
  • Повторять диету следует не чаще раза в год. Если вы все же решили сделать это – придерживайтесь диеты магии на первой и четвертой неделе;
  • Базовые специи (соль, перец, сушеные травы) разрешены, но стоит контролировать их количество;
  • Химические приправы и усилители вкуса категорически запрещены!

Подробное меню диеты магии

Первая неделя

Завтрак для каждого дня первой недели – 1-2 куриных яйца, отваренных вкрутую + половинка цитрусового (лучше всего грейпфрута):

  • Понедельник. Обед – любимый фрукт в любом количестве (груша, яблоко, апельсин, дыня, арбуз, абрикос, персик). Ужин – постное жареное или вареное мясо (фарш допускается, запрещается баранина и гусятина);
  • Вторник. Обед – отварная или жареная куриная грудка без кожицы. Ужин – салат из свежих томатов, огурцов, моркови и болгарского перца, 1 тост из зернового хлеба или 1/4 диетической лепешки, апельсин или грейпфрут;
  • Среда. Обед – тост из ломтика черного хлеба, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин – как в понедельник;
  • Четверг. Обед – как в понедельник. Ужин – как в понедельник + овощной салат;
  • Пятница. Обед – вареные овощи (морковь, кабачок, горошек) и 2 отварных яйца (или 4 перепелиных). Ужин – жареная или вареная рыба, овощной салат, грейпфрут;
  • Суббота. Обед – как в понедельник. Ужин – как в четверг;
  • Воскресенье. Обед – вареное или жареное куриное или индюшиное мясо без кожицы, отварные овощи, томаты, 1 цитрусовый. Ужин – отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак для каждого дня идентичен завтраку первой недели:

  • Понедельник. Обед – жареное или вареное постное мясо + овощной салат. Ужин – 2 вареных яйца, грейпфрут или апельсин + овощной салат;
  • Вторник. Обед – как в понедельник. Ужин – как в понедельник, но без салата;
  • Среда. Обед – отварное или жареное мясо и огурцы. Ужин – как во вторник;
  • Четверг. Обед – 2 вареных яйца, белый обезжиренный сыр, отварные или пропаренные овощи. Ужин – 2 вареных яйца;
  • Пятница. Обед – отварная или жареная рыба. Ужин – как в четверг;
  • Суббота. Обед – отварное или жареное мясо, томаты, грейпфрут. Ужин – фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом;
  • Воскресенье. Обед – отварная или жареная курятина без кожицы, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Ужин – аналогичный.

Третья неделя

Здесь предусмотрен переход в «моно-режим». Весь день можно употреблять продукты из списка, и более ничего, кроме зеленого чая или кофе. Допускается стакан кефира:

  • Понедельник: только фрукты, исключая банан, виноград, инжир, финики, манго;
  • Вторник: только овощи, исключая картофель;
  • Среда: любые фрукты и овощи с учетом запретов понедельника и вторника;
  • Четверг: отварные овощи, морская или речная рыба, капуста или салат из зеленых листовых овощей;
  • Пятница: жареное или вареное мясо (не баранина) + отварные овощи;
  • Суббота и воскресенье: 1 вид фруктов в любое время.

Четвертая неделя

Все продукты из приведенных списков должны быть «растянуты» на весь день. Менять и добавлять что-либо запрещено:

  • Понедельник: 4 ломтика вареного или жареного мяса + банка тунца в собственном соку + 2-4 томата свежих + 4 огурца + тост + апельсин или грейпфрут;
  • Вторник: 200 г вареного или жареного мяса + 3 томата свежих + 4 огурца свежих + тост + груша или яблоко + долька дыни / грейпфрут;
  • Среда: белый нежирный сыр + 1 ст.л. творога + 2 огурца свежих + 2 томата свежих + вареные овощи + тост + грейпфрут или апельсин;
  • Четверг: 1/4 курицы (жареной или вареной, без кожицы) + 1 огурец свежий + 3 томата свежих + грейпфрут или апельсин;
  • Пятница: салат овощной + 2 яйца + 3 томата свежих + грейпфрут или апельсин;
  • Суббота: творог или брынза + 2 отварных грудки + тост + 2 томата свежих + 2 огурца свежих + простокваша + грейпфрут или апельсин;
  • Воскресенье: банка тунца в собственном соку + 2 ст.л. творога + вареные овощи + 2 томата свежих + 2 огурца свежих + тост + грейпфрут или апельсин.

Готовы бросить вызов лишнему весу и продержаться до конца? Тогда смело приступайте! Успехов вам и железной воли!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна