Как подобрать спортивное питание для похудения для женщин?

Питание — это важный, если не основной критерий, который позволяет добиваться желаемых результатов при похудении. Наиболее актуальным этот вопрос является при выборе и рациональном использовании спортивного питания для похудения для женщин.

Излишняя худоба сегодня уже не в моде. Более привлекательными выглядят женщины, имеющие структурный рельеф мышц. Добиться этого одной лишь диетой и изнурительными тренировками не получится. Здесь немаловажное значение отводится правильно подобранному спортивному питанию.

Спортивное питание для похудения женщин

Индустрия современного спортивного питания совершила огромный прыжок в своем развитии. Некоторые маркетологи таких компаний уже дошли до того, что обещают чуть ли ни мгновенный результат при употребили именно их продукции.

Это всего лишь рекламный трюк, в который мало кто верит. Здравый смысл дает понять, чтобы добиться желаемого результата, необходимо работать над собой.

Похудение — это также работа, долгая и порой изнурительная, которую выдержать могут далеко не все.

Диета – действенный метод для похудения. Но для спортивных женщин, не прекращающих своих тренировок, необходимо полноценное насыщение организма важными микроэлементами, белком, углеводами, жирами. Такая популяризация привела к тому, что спортивное питание для похудения стало объектом преступной наживы. Красивые баночки и коробочки с неизвестными пилюлями продают повсюду. Содержимое этих баночек внушает большие сомнения.

Как выбирать спортивное питание для женщин

Сделать правильный выбор, особенно если это происходит впервые, достаточно сложно. Учеными были проведены исследования, результат которых просто поражает. Только десять процентов из отобранных образцов, действительно содержали важные для организма компоненты и являлись настоящими сжигателями жира. Получается, что остальные девяносто процентов ничего общего не имели, кроме стоимости.

Выбирая спортивное питание для девушек для похудения, необходимо обращать внимание на состав.

Важны следующие компоненты:

  • диуретики, которые отвечают за водный баланс организма:
  • термогеники, нормализующие обмен веществ;
  • жиросжигатели.

Иногда на красочной этикетке можно увидеть большое содержание витаминов, а также блокираторов аппетита.  Это не помешает для полноценной деятельности организма.

Более того, если спортивное питание для похудения производится официально, то на упаковке должно значиться, что были пройдены все испытания и требуемые по ГОСТу исследования. Лучше всего выбирать питание, производимое уже хорошо известными брендами. Они немного дороже, но это гарантия того, что не будет куплен простой крахмал, мел или сухое молоко.

Не менее важно поинтересоваться сертификатом соответствия. В нем обязательно отмечается, что данная продукция качественная, не нарушает гормональный баланс и имеет сертификат безопасности.

Есть ли разница между мужским и женским спортивным питанием

Еще не так давно большинство производителей спортивного питания выпускали продукцию без ограничений по половым признакам. Сегодня весь ассортимент имеет чёткие разграничения.

Женскую линию можно условно подразделить:

  • специальное спортивное питание для девушек для похудения в виде таблеток, порошка, коктейлей;
  • БАДы. Их рекомендовано принимать в качестве добавок к основному питанию. Стоит знать, что БАДы отвечают за насыщение организма полезными компонентами и витаминами, поэтому не имеют выраженного действия;
  • жиросжигатели для похудения женщин, обладающие способностью сжигать жиры. Но их помощь возможна только при определенных физических нагрузках. Не рекомендовано применять подобные препараты, не проконсультировавшись с диетологом или другим врачом-специалистом в данной области.

Для большинства женщин и девушек именно жиросжигатели представляют больший интерес. Многие решаются на самостоятельный прием, не зная, что все эти препараты могут давать побочные эффекты.

Также не стоит надеяться на быстрый эффект сразу после первой таблетки. Принимая спортивное питание для похудения для женщин, необходимо настроиться на долгий, упорный труд. Действие препаратов начинается только после определенной нагрузки.

На этом фоне можно выделить две основные группы подобных препаратов.

  1. Термогеники. При определенной нагрузке увеличивают температуру тела, что приводит к процессу сжигания жира за счет ускорения метаболизма.
  2. Липотропики. Способны расщеплять жировые клетки, но никак не воздействуют на структуру мышц.

В любом случае, выбирая спортивное питание для похудения для женщин, необходимо обязательно получить профессиональную консультацию.

Тонкости приема спортивного питания

Некоторые женщины и девушки, даже не задумываются над тем, как правильно принимать спортивное питание. А это не менее важный вопрос, чем правильный выбор. Начиная прием спортивного питания, придётся изменить весь привычный рацион.

Новичкам стоит взять на заметку основные правила, как принимать спортивное питание для похудения.

  1. Некоторые виды питания необходимо растворять в обезжиренном молоке или в натуральном соке. Обычно так поступают при приготовлении протеиновых коктейлей.
  2. Приготавливая питание, необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозировку. Большие дозы могут навредить, тогда женщины или девушки получат полностью противоположный результат.

Необходимо быть готовой к тому, что резкого похудения не произойдет, а иногда может не произойти вообще.

Это объясняется тем, что спортивное питание для похудения способствует не только сжиганию жира. Наблюдается рост мышечной массы. Правильно подобранное питание поможет избавиться от жировых отложений и улучшить собственную фигуру.

Спортивное питание для похудения и ежедневное меню

Уже упоминалось, что спортивное питание для похудения, а также ежедневное меню должны быть согласованы со специалистом. Например, организм некоторых женщин или девушек может на некоторые продукты отреагировать противоположным результатом.

Часто такое происходит, когда протеиновые коктейли делают на основе молока с 2,5-процентной жирности. Получить необходимый белок можно и из других продуктов, а молоко исключить.

Поэтому, составляя собственное меню, можно включить в него следующие продукты:

  • нежирные сорта мяса (телятина, птица);
  • рыба;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • крупы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

Насытить организм углеводами можно, употребляя овощи, фрукты, сухофрукты.

Протеиновой коктейль — красивая мышечная масса

Многие спортсмены, выбирая спортивное белковое питание при похудении, делают выбор в пользу протеинового коктейля. Это и понятно. Ведь протеин — это чистый белок, который не откладывается жировыми клетками, а сразу поступает в мышцы для построения их красивой структуры.

Но лежа на диване такого эффекта не добиться. Протеиновый коктейль рассчитан только на спортсменов, как, впрочем, и остальные виды питания. Если сегодня нет тренировки, то коктейль лучше не принимать.

Спортивное питание: за или против

Споры вокруг спортивного питания появились в тот момент, как только его активно стали применять спортсмены. Ярыми противниками выступают в основном люди далекие от спорта и от правильного питания. Если подбор спортивного питания для похудения был сделан правильно, соблюдаются правила его приема, то положительный результат не заставить себя долго ждать.

Для обычного человека, такое питание может стать источником избыточного белка, углеводов. Желаемого результата точно не будет. Принимать такое питание могут только те люди, кто регулярно посещает спортивный зал. Только так будет заметен результат.

Девушкам необходимо знать, что длительный прием жиросжигателей, может негативно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому принимать такие препараты необходимо курсами, делая перерывы.

Правильное питание возможно, например, в таком случае, если спортивное питание и коктейли для похудения принимаются на протяжении месяца, а затем желательно сделать двухнедельный перерыв. Это гарантированно поможет избежать появления побочных эффектов.


Каждые сто граммов протеинового напитка содержат около сорока граммов белка. А это уже половина суточной нормы для спортсмена. Соответственно, чтобы получить необходимую порцию стройматериала для мышц, девушке необходимо выпить не более стакана (200 гр.) этого напитка.

Любое спортивное питание для похудения должно содержать исключительно натуральные компоненты, которые способны ускорять термогенез жира, то есть сжигать его. К ленивому похудению это не имеет никакого отношения. Физические нагрузки и правильное питание — верный путь к совершенной, точеной фигуре.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна