Средства, снижающие аппетит: что выбрать?

Многие из нас перед пляжным сезоном желают распрощаться с лишними килограммами, накопившимися за зиму. Но как известно, сделать это непросто, ведь строгое ограничение в питании может превратиться для худеющего в настоящую пытку. Как же заставить себя меньше кушать и не испытывать при этом постоянное мучительное чувство голода?

На помощь в этой ситуации могут прийти разнообразные средства и даже продукты питания, помогающие снизить тягу к еде.

Средства, снижающие аппетит: какими они бывают?

Все средства, способные притуплять чувство голода, можно условно разделить на несколько категорий:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • продукты питания.

Народные способы

Народные методы считаются наиболее простым, доступным и эффективным методом, позволяющим притуплять чувство голода.

К тому же препараты народной медицины отличается способностью благотворно влиять на все функции организма — они укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, повышают жизненный тонус.

Приведем список наиболее популярных, безопасных и действенных рецептов, позволяющих убить жор:

  • 1 ст. ложку сухой крапивы залейте стаканом горячей воды, позвольте настояться 12-15 минут и процедите. Принимать такой отвар следует за полчаса до приема пищи трижды в день;
  • 20 г измельченной травы сухого сельдерея залейте стаканом воды и прокипятите на медленном огне на протяжении 15 минут. Затем процедите и добавьте 25 мл кипяченой воды. Принимайте по 120 мл 3 раза в день;
  • чайную ложку сухой полыни залейте 220 мл кипятка, через полчаса процедите. Пейте такой настой по 1 ст. ложке за 35-40 минут до еды три раза в день;
  • 200 г пшеничных отрубей залейте литром кипятка и варите на медленном огне 15 минут. Снимите кастрюлю с огня, остудите и процедите отвар. Принимайте по 100 мл трижды в день;
  • разотрите несколько чесночных долек, залейте 250 мл воды комнатной температуры. Позвольте настояться сутки. Пейте по 1 ч. ложке такого напитка 2-3 раза в день натощак.

Как продукт, подавляющий чувство голода, неплохо зарекомендовало себя также льняное масло. Ежедневно принимая его по 20 мл 2-3 раза в день натощак, вы сможете заставить организм меньше есть.

Неплохо позволяет справиться с навязчивым чувством голода обыкновенная мята перечная. Можно просто пожевать пару сухих или свежих листиков или сделать настой: столовую ложку мяты залить стаканом кипятка и пить несколько раз в день как обычный чай.

Отлично помогает сжигать жировые отложения и притуплять чувство голода стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой яблочного уксуса. Впрочем, таким методом увлекаться не стоит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (например, язвой желудка или 12-перстной кишки).

Лекарственные средства

Сегодня фармацевтический рынок предлагает массу средств для похудения, в частности, лекарства, которые, по версии производителей, способны снижать аппетит.

Ассортимент их настолько велик, что обычному человеку часто бывает трудно определиться с выбором. Как понять, какие таблетки действительно снижают аппетит? Разберемся в этом вопросе.

Таблетки, подавляющие чувство голода, называются аноректики. Они влияют на кору головного мозга, вызывают психическое возбуждение, на фоне которого организм как бы «забывает» о еде.

Многие такие лекарства содержат в своем составе вещества, обеспечивающие расщепление жировой ткани и стимулирующие обмен веществ в организме. Стоит отметить, что стоимость таких средств очень высока, а потому доступна далеко не каждому из нас.

Но любой аноректик (это очень важно знать всем желающим похудеть с помощью таблеток) имеет букет побочных эффектов, таких как тошнота, головокружение, повышенная возбудимость, агрессия или, наоборот, апатия, бессонница, головные боли и пр.

К тому же каким бы эффективным и дорогим ни был препарат, снижающий аппетит, действие его длится ровно столько, сколько времени человек его принимает. Как только вы закончите курс приема, зверский аппетит снова вернется к своему законному владельцу, а с ним придут и все потерянные килограммы.

Это важно знать! Большинство аноректиков содержат в себе вещества, вызывающие привыкание, а потому относятся к группе наркотических средств. Именно поэтому такие препараты запрещены к продаже в нашей стране и приобрести их можно только нелегально. Приобретая такой товар из-под полы, вы рискуете серьезно навредить своему здоровью.

Продукты питания

Как это ни странно звучит, но заставить себя меньше кушать можно при помощи обычных, доступных каждому, а главное, безопасных продуктов питания.

Выясним, какие же продукты следует включить в рацион, чтобы похудеть.

Чтобы не испытывать мучительного чувства голода до обеда, необходимо правильно организовать свой завтрак.

Лучше всего для этой цели подходят несоленые, сваренные на воде каши — овсяная, гречневая, пшеничная. Есть их, разумеется, нужно в умеренном количестве. От манки и белого риса лучше отказаться совсем.

Идеальным вариантом для завтрака и обеда является проросшая пшеница и каши из нее. Они богаты не только ценными витаминами, но и клетчаткой, которая, подобно губке очищает кишечник от шлаков и лишней жидкости.

К тому же каши содержат в себе сложные углеводы, которые пополняют организм энергией, и в то же время не откладываются на боках и животике.

Не забывайте также о первых горячих блюдах. Легкие супы без зажарки на овощном или курином бульоне наполняют желудок и надолго создают ощущение сытости.

Отлично могут помочь справиться с чувством голода тщательно пережеванные сухофрукты — курага, чернослив, инжир, изюм, вяленые груши. Но помните, что даже полезными сухофруктами злоупотреблять нельзя — в день рекомендуется съедать не более 4-5 штучек.

Устранить чувство голода на протяжении дня можно, как ни странно, кусочком горького шоколада или натуральным леденцом. Помните, как родители в детстве запрещали есть сладкое перед обедом, чтобы не испортить аппетит? Сахар, содержащийся в этих сладостях, повышает уровень глюкозы в крови, и мозгу подается сигнал о сытости.

Здорово помогает активизировать процесс пищеварения и следующие напитки:

  • обычная вода без газа;
  • вода с добавлением лимонного сока;
  • свежеотжатый яблочный и грейпфрутовый соки;
  • зеленый чай с мятой без сахара;
  • обезжиренный кефир;
  • черный кофе с одной ложкой сахара (не более).

Только учитывайте, что их необходимо пить натощак, как минимуму за 30-40 минут до принятия пищи. Питье, употребленное сразу после еды или во время нее, оказывает прямо противоположный эффект, поскольку вымывает желудочный сок и приносит вред организму.

Отлично помогут справиться с приступом голода низкокалорийные свежие овощи — огурцы, томаты, сладкий перец, сельдерей, морковь, цветная и капуста брокколи. Их можно есть в любое время на протяжении дня. Если вы решили сделать салатик, заправьте его небольшим количеством масла (желательно, оливкового) и не добавляйте в него соль.

Заставить себя не кушать «запрещенные» продукты могут помочь такие фрукты, как бананы, яблоки, груши, ананасы, киви или грейпфруты. Однако злоупотреблять ими не нужно — достаточно съедать 1-2 фрукта в день.

Какой бы вариант из вышеперечисленных вы бы ни выбрали, помните, что стабилизировать вес и не навредить организму можно только благодаря сбалансированному, правильному и умеренному питанию.

Подобрать диету и порекомендовать продукты и препараты, снижающие аппетит, которые подходят именно вам, поможет квалифицированный диетолог. Успехов вам в нелегкой борьбе с аппетитом!

 

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна