Что съесть, чтобы похудеть, или становимся стройнее, употребляя семена чиа!

Полным людям всегда приходится искать способы борьбы с лишним весом, а обладатели стройной фигуры стараются сохранить тело в идеальном состоянии. Помимо спорта в этом помогает и правильное питание. Некоторые продукты, употребляемые нами, не приводят к потере веса, но ряд из них позволяют сделать свое тело стройнее. Сегодня используются семена чиа для похудения, которые, по мнению многих потребителей, действительно позволяют сбрасывать лишние кг, особенно в комплексе с другими методами.

В настоящее время этот продукт еще не слишком популярен, но все больше людей проявляют к нему интерес, ведь отзывы счастливых похудевших привлекают внимание и вселяют оптимизм.

Немного о семенах

Они имеют другое название – «шалфей испанский». Чиа представляют собой травянистое растение, культивируемое в Гватемале, Парагвае, Мексике. Растение обладает широкими листьями и цветет белым цветом (иногда фиолетовым).

Когда культура отцветает, формируются семена овальной формы с сероватым окрасом и пятнами темного цвета. Они обладают некрупными размерами и своими внешними признаками напоминают фасоль.

Обитатели стран, в которых произрастает культура, знают различные рецепты приготовления яств с ней.

Чиа обладает интересным составом, будучи богатыми различными полезными веществами:

  • Пептиды;
  • Ненасыщенные жирные кислоты;
  • Растительные белки;
  • Витамины;
  • Клетчатка.

Помимо этих полезных веществ в растении содержатся такие элементы, как цинк, магний, калий. В чиа содержится кальций, содержание которого во много раз превосходит содержание элемента в молоке.

Польза и противопоказания

Согласно старинному мексиканскому поверью семена приносились богам перед совершением различных религиозных обрядов. Такие легенды являются доказательством того, что этот продукт ценен и полезен. Об этом говорит и высказывание мексиканцев о том, что употребив столовую ложку семян, можно на сутки обеспечить организм питанием.

Продукт наделен такими полезными свойствами:

  • Способствование повышению иммунитета;
  • Нормализация обменных процессов, кровообращения, давления;
  • Улучшение состояние кожи, волос;
  • Способствование повышению физической активности, выносливости;
  • Профилактическое воздействие против возникновения и развития онкологических заболеваний.

К полезным свойствам семян относят благотворное воздействие на сердечно-сосудистую, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат, но нужно знать, как именно принимать семена чиа для похудения.

Свойства, благодаря которым продукт способствует похудению:

  • Способность подавлять аппетит;
  • В силу своего состава, в частности, наличия в нем клетчатки семена способствуют выведению шлаков и нормализации работы пищеварительной системы;
  • Чиа способствуют повышению физической активности, запаса энергии.

Немногие из тех, кто использовал шалфей испанский в целях снижения веса, отмечал вред культуры, но противопоказания все же выявлены были:

  • В некоторых случаях наблюдается аллергия на плоды растения;
  • Чрезмерное газообразование, метеоризм. В этих случаях отказываться от применения культуры не стоит, следует лишь снизить дозировку;
  • Пониженное давление;
  • Врачи не советуют применять продукт, если плохо сворачивается кровь.

Если вы страдаете запорами, принимайте семена с обильным количеством воды.

Принцип воздействия

Перед применением шалфея испанского вы, наверное, захотите узнать, каким образом он оказывает действие на организм. При попадании в желудок, чиа разбухают от взаимодействия с влагой, увеличиваясь примерно в 30 раз. Благодаря этому они становятся гелеобразными, заполняют желудок. Как следствие, в мозг не поступает сигнал о том, что желудок пуст, соответственно, чувство голода не наступает.

Необходимо употреблять семена не вместе с другой, калорийной, едой, а вместо нее. В противном случае результата вы не добьетесь, ведь количество потребляемых калорий не снизится.

В силу того, что с чиа вы получите необходимые организму элементы и витамины, вреда и дискомфорта вы ему не принесете.

Возможные результаты

На нашем рынке плоды растения еще не имеют широкой популярности, что позволяет распространителям только обволакивать их маской таинственности и наделять разными полезными свойствами вплоть до способности противостоять самым тяжелым заболеваниям.

Вместе с тем изучены эти свойства очень плохо, поэтому говорить о достоверности подобной информации нельзя. Речь не идет о том, что принимать их вообще не стоит, просто нужно быть готовыми к тому, что они не окажут того волшебного воздействия, которого вы, возможно, от них ожидаете, услышав или увидев рекламу.

Кушать чиа можно хотя бы из-за их состава.

Применение

Можно не изобретать новых рецептов, а использовать испанский шалфей просто в качестве добавки в привычные блюда. Нередко их добавляют в тесто в измельченном виде, заменяя продуктом яйца. Кроме того, семена являются отличным естественным загустителем, поэтому их можно использовать при приготовлении блюд вместо желатина, крахмала.

И все же более эффективным прием плодов растения будет, если употреблять их залитыми обильным количеством воды, за треть часа до трапезы. При этом пища, которую вы едите, должна быть низкокалорийной, нежирной, несладкой, не жареной. Курс похудения должен длиться порядка полутора месяцев.

Идеальным вариантом будет, если вы замените семенами один из приемов обычной пищи, применяя трапезу, как процедуру для похудения и оздоровления.

Если вы уже достигли идеального веса, хотите его сохранить, вам стоит кушать чиа после приема пищи. В этом случае они аккумулируют полученные калории в энергию в чистом виде.

Рецепты с шалфеем испанским

Если вы решили заменить базовым яством из продукта какое-либо из блюд, воспользуйтесь следующим рецептом. Соедините 3 ст. л. семян и 0,5 л воды, размешайте, оставьте набухать в течение получаса.

Полученный гель можно использовать как для приготовления других яств, так и для употребления в качестве самостоятельного блюда. Плотно накрыв посуду с ним крышкой, можно хранить его в холодильнике около 3-х недель.

Пудинг

Чтобы сделать диетический и вкусный десерт, соедините в банке 0,5 л молока с шалфеем испанским в количестве 3 ст. л., накройте крышкой. Взболтайте смесь, оставьте на треть часа набухать, затем снова взболтайте и отправьте на пару часов в холодильник. Когда извлечете смесь, добавьте в нее 100 г сухофруктов либо свежих фруктов. Вы можете использовать этот рецепт с применением семян чиа для похудения, например, для приготовления вкусного и полезного завтрака или полдника.

Каша овсяная

Это блюдо тоже станет прекрасным завтраком. Заранее приготовьте гель по базовому рецепту. Отварите овсяную крупу в количестве 100 г в 0,3 л молока, добавьте в кашу 2 ст. л. геля, 1 ст. л. меда. По вкусу можно также положить в яство немного ванили, корицы.

Салат

Подготовьте гель (его понадобится 3 ст. л.). Брусочками нарежьте киви, имбирь, авокадо. Шинкуем шпинат, из лимона выдавливаем сок. Все ингредиенты соединяем, перемешиваем, добавляем гель и еще раз тщательно перемешиваем.

Смузи с ванилью

Вот как можно употреблять семена чиа для похудения в полезном и вкусном смузи. Смешайте шалфей испанский в количестве 2 ст. л. и 150 мл молока, отставьте минут на 20. Затем добавьте в гель ваниль, 1 ч. л. меда, горсть порезанной клубники.

Все ингредиенты взбейте посредством блендера. Для красивой подачи украсьте смузи мятой и небольшим количеством корицы (по вкусу).

Даже если семена чиа не помогут вам стремительно худеть, благодаря им вы насытите организм полезными веществами. Полезного и здорового вам похудения!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна