Используем яблоки для похудения

Яблоки ― прекрасный диетический продукт, который содержит в себе много полезных микроэлементов, кислот и витаминов. Яблоки для похудения подходят просто идеально, поскольку органические кислоты, которые в них содержатся, способствуют ускорению обменных процессов в организме. Кроме того, в состав плодов входит немало клетчатки, а она, как известно, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Чем полезны яблоки?

Данный продукт является низкокалорийным: в одном плоде содержится не больше 100 калорий.

Кроме того, в его состав входят такие микроэлементы и витамины, как:

  • А ― нормализует обмен веществ, полезен для кожи и зрения;
  • С ― укрепляет иммунную систему;
  • Яблочная и винная кислоты ― способствуют нейтрализации вредных кислот;
  • G ― улучшает работу пищеварительной системы;
  • В ― благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы;
  • Железо ― нормализует уровень гемоглобина в крови;
  • Клетчатка ― поможет справиться с запорами и снизить уровень холестерина в организме;
  • Флавониды ― прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Очевидно, что кушать яблоки просто необходимо, поскольку они насыщены веществами, в которых нуждается наш организм.

Как есть сырые плоды?

Данный фрукт имеет огромное количество сортов, поэтому каждый сможет подобрать для себя продукт с подходящим вкусом.

При этом правила употребления сырого плода остаются неизменными для любого сорта:

  • В сырых плодах содержится больше всего полезных веществ, поэтому старайтесь не поддавать их продолжительной термической обработке;
  • Чтобы продукт дольше сохранялся, его нередко покрывают воском. Поэтому перед тем как съесть фрукт, обязательно хорошенько его промойте;
  • Некоторые люди любят употреблять фрукт без кожуры, но именно в ней содержится больше всего витаминов. Старайтесь есть плоды вместе с кожицей.

Печеное блюдо

Какие фрукты лучше употреблять: печеные или свежие? На самом деле, термическая обработка, конечно же, сказывается на полезных свойствах фруктов, которые снижаются. Поэтому печеные яблоки практически не содержат кислоты, а количество витаминов несколько снижено. Но, несмотря на это, употребление данного блюда поможет вывести из организма излишки жидкости, что позволит минимизировать отечность.

Диета с печеными фруктами является не только эффективной, но и полезной. Нередко ее рекомендуют соблюдать пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Относится она к разряду монодиет, а это значит, что на протяжении недели придется употреблять только печеные фрукты и ничего больше. При желании можно сделать печеное яблоко с корицей для похудения, но на этом все разнообразие рациона заканчивается.

Чтобы достичь хороших результатов, во время соблюдения «яблочной стратегии» стоит придерживаться таких правил:

  • Употреблять не меньше 2-3 л воды ежедневно;
  • В день можно съесть не больше 1 кг блюда;
  • В первой половине дня разрешается есть постное мясо и свежие овощи;
  • Во второй половине дня нужно употреблять только печеные фрукты.

Диетологи настаивают на том, что яблоки с 1 % кефиром для похудения подходят как нельзя лучше. Поэтому в день разрешается употреблять до 1 л нежирного кефира.

Диетический салат

Диетический салат из моркови и зеленого яблока для похудения позволит избавиться от ненавистных килограммов и пополнить запасы организма полезными веществами. Это блюдо является низкокалорийным и витаминным, поэтому устраивать с его помощью разгрузочные дни рекомендуют многие специалисты.

Чтобы приготовить салат из моркови и яблок, потребуется:

  • Зелень (кинза, петрушка, укроп);
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • зеленые яблоки;
  • 2 небольшие морковки.

Все ингредиенты нужно очистить и измельчить с помощью терки. Затем перемешать компоненты и заправить салат оливковым маслом.

Благодаря употреблению легкого и полезного чудо-салата, за один разгрузочный день можно похудеть на 1 кг.

Правда, диетологи не рекомендуют использовать это блюдо, как основной элемент продолжительной по времени диеты. Это может сказаться на самочувствии, ведь подобный рацион является несбалансированным.

Кефирно-яблочная разгрузка

В случае сильной зашлакованности организма, устраивать однодневные разгрузки хотя бы 1 раз в месяц просто необходимо. Для этого можно использовать сушеные фрукты с кефиром. Благодаря такому сочетанию продуктов, худеющий человек не только не почувствует дискомфорта, но и получит удовольствие от разгрузочного дня.

Кефир с сушеными красными яблоками для похудения подходит идеально, о чем свидетельствуют и многие диетологи. Подобное сочетание продуктов является классическим и как показывает практика, за 1 такой разгрузочный день можно избавиться от 1 кг жиров, нормализовать стул и очистить организм от шлаков и токсинов.

Однако существенно улучшить результат при разгрузке позволит соблюдение таких простых правил:

  • При хорошем самочувствии проводить разгрузочные дни можно не чаще, чем 1 раз в 14 дней;
  • Некоторые люди не очень любят кефир, поэтому в него разрешается добавлять диетические специи: корицу или же кардамон, которые изменят вкус кисломолочного продукта;
  • Для потери веса нужно употреблять кефир только 1% жирности.

7 полезных советов

  • Проблему со стулом можно легко решить, если есть натощак 2 зеленых фрукта на протяжении 14 дней;
  • Люди, у которых есть нарушения в работе ЖКТ, просто обязаны употреблять фрукты хотя бы пару раз в неделю;
  • Продукт будет усваиваться быстрее, если употреблять его в измельченном виде;
  • Чтобы сохранить зубы здоровыми, рекомендуется съедать 1 небольшой плод после еды, он поспособствует нейтрализации бактерий в ротовой полости;
  • Для похудения лучше использовать сразу несколько сортов фруктов;
  • Съедая 6 плодовых зернышек, можно обеспечить организм суточной дозой йода;
  • При проблемах с сердечно-сосудистой системой, стоит употреблять яблоки с небольшим количеством сахара.

Какой сорт выбрать?

Какие яблоки лучше подойдут для похудения? Однозначного ответа на этот вопрос нет, все зависит от индивидуальных особенностей каждого. Однако с точностью можно сказать, что людям, у которых повышена кислотность желудка или есть язва, не стоит употреблять кислые сорта. В такой ситуации лучше отдать предпочтение печеным продуктам или же просто сладким сортам плодов.

Те, кто страдает от пониженной кислотности, должны употреблять как раз фрукты, богатые яблочной и винной кислотой, которая ускорит обменные процессы в организме. Но некоторые диетологи считают, что именно зеленые яблоки способствуют скорейшему похудению, поскольку в них содержится большое количество витамина С.

Свежие фрукты ― это кладезь полезных витаминов, микроэлементов и кислот. Регулярное употребление яблок позволит вам не только привести себя в нужную физическую форму, но и нормализовать обменные процессы в организме. Благодаря значительному содержанию пектина, можно за считаные дни вывести из организма лишнюю влагу, чем нормализовать давление.

А употребляя зеленые сорта фруктов, удастся избавиться от лишних килограммов всего за пару недель.

Здоровья вам, стройной фигуры и хорошего самочувствия!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна