Аквааэробика

Начнем с того, что при рождении человек состоит на 90% из воды, вода нам необходима для организации всех жизненно важных процессов. Это природный элемент, который помогает нам жить. Именно поэтому вода усиливает положительное воздействие многих упражнений. По этому принципу была разработана аквааэробика. Занятия аквааэробикой будут непременно приятны и полезны для тех, кто любит бассейн и физическую нагрузку, кто хочет похудеть, для беременных женщин и детей.

Польза аквааэробики

Польза аквааэробики приходится не только на физические нагрузки, направленные на тело, так же сама вода оказывает благотворное воздействие на организм во время процедур. Кроме того, при занятиях в воде происходит равномерное распределение нагрузки, что в свою очередь задействует практически все группы мышц.

Аквааэробика, упражнения которой просты, оказывает невероятные воздействия на нервную систему, так как вода обладает регулирующим и успокоительным действием.

Занятия аквааэробикой укрепляют сердечно-сосудистую систему, именно поэтому она полезна как детям, так и людям пожилого возраста.

Благодаря, опять же, воздействию воды, во время упражнений снимается основная нагрузка на суставы и позвоночник, что позволяет заниматься аквааэробикой людям пожилого поколения и лицам, страдающим артритами. Так же, занятия аквааэробикой оказывают несравнимую пользу на сохранение красоты и упругости кожи.

Благодаря массажному эффекту гидростатического давления, исходящего при взаимодействии с водой повышается тонус кожи и улучшается кровообращение.

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для будущих мам особенно полезна. В период беременности движения женщины значительно уменьшаются, что может провоцировать застойные процессы и негативное воздействие на ее организм.

Благодаря тому, что в воде беременная женщина не ощущает свой вес, снимается основная нагрузка на суставы и позвоночник, которые в первую очередь страдают при беременности. В этом случае женщина получает нужную нагрузку, которая распределяется по всему телу, не нанося вред каркасу тела.

Кроме того, аквааэробика для беременных помогает бороться с лишним весом, который опасен в столь интересный период. Очень важным моментом при беременности является расслабление и релаксация.

С этой задачей отлично справляется аквааэробика, благодаря, все тем же, целительным свойствам воды.

Еще одним положительным эффектом является хорошая тренировка перед родами. Благодаря специальным упражнениям в воде мышцы становятся эластичными. Тренируется дыхательный аппарат, что в свою очередь оказывает подготовку организма к родам.

Аквааэробика для похудения

Очень хорошо себя зарекомендовала аквааэробика для похудения. В связи с тем, что вода усиливает нагрузку, но в то же время снимает ее с позвоночника и суставов, распределяя равномерно по организму, эффект от физических нагрузок удваивается. Это позволяет быстрее добиться желаемого эффекта, не нанося вреда для организма.

Аквааэробика отлично помогает справляться с целлюлитом, благодаря гидростатическому воздействию и улучшению кровообращения.


Кроме того, занятия в воде помогают регулировать обменные процессы, что является очень важным фактором при похудении.

Аквааэробика противопоказания

В отличие от обычной аэробики, противопоказания занятиями аквааэробикой минимальны.

Необходимо быть особо аккуратными и проводить занятия только под особым наблюдением специалиста:

  • людям страдающих астмой, так как во время упражнений в воде происходит сдавливание грудной клетки;
  • людям, перенесших сердечный приступ, и страдающих судорожными припадками;
  • людям, с поврежденными барабанными перепонками;
  • людям с повреждением шейного отдела позвоночника.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна