Дыхательные упражнения для улучшения здоровья

Первое, что делает едва родившийся малыш – глубоко вдыхает, подтверждая свое право на земную жизнь. Дыхание – это природный процесс, который позволяет нам не просто существовать, но и передавать эмоции (один вздох может сказать больше сотни слов), выживать в экстремальных ситуациях и даже заниматься самостоятельным лечением.Правильные дыхательные упражнения представляют собой целую науку, основные положения которой изложены в этой статье.

В чем польза?

Комплекс дыхательных упражнений – это не просто набор вдохов и выдохов, это реальный шанс улучшить свое самочувствие, и даже отношение к миру в целом.Если выполнять советы правильно, тоесть возможность, если не излечить, то значительно улучшить самочувствие при заболеваниях сердца и сосудов, половых дисфункциях, головных болях и прочее.

Очевидно, что каждая из дыхательных практик улучшает состояние легких и бронхов. Ну а девушек привлекает то, что при помощи правильного дыхания по соответствующей схеме можно сбросить лишний вес.

Разновидности дыхания

Чтобы получить свежий воздух и избавиться от углекислого газа, мы используем не только грудную клетку,но и трахею, полость носа, бронхи и прочие органы, которые могут заменять друг друга. Так, например, когда при насморке закладывает нос, мы вполне успешно дышим носом.

Получается, что используя одни и те же системы и комплексы органов, человек может дышать по-разному, и его дыхание может быть:

  • Глубоким, при котором набираются полные легкие воздуха. Обычно нам это хочется сделать на природе;
  • Поверхностным, когда в легкие проникает малый объем свежего воздуха, и они начинают хуже вентилироваться. Как результат – нарушается обращение крови, и появляются проблемы со здоровьем;
  • Частым, возникающим после перенесенной физической активности или сильных нагрузок. Если такое дыхание появляется в повседневной жизни, пора задуматься о нарушениях в работе дыхательной системы;
  • Редким, которое чаще всего встречается у пловцов. Они же осваивают и задержанное дыхание, и прочие дыхательные техники, при помощи которых удается избежать сильного изнашивания органов и дать им нужный объем кислорода и питания;
  • Нижним, зависящим не от частоты или глубины, а от основной техники. Брюшное или нижнее дыхание- прерогатива мужчин, потому что они чаще дышат не грудной клеткой, а диафрагмой. Кстати, подобной техникой активно пользуются телевизионные дикторы, получая возможность выдавать длинные фразы в одно дыхание;
  • Средним, осуществляемым за счет сокращения мышц, находящихся между ребрами;
  • Верхним, когда при неподвижной диафрагме и грудной клети работают ключицы и плечи;
  • Смешанным, в процессе которого применяется средний, верхний и нижний тип дыхания, что гарантирует легким самую лучшую вентиляцию.

Дышим и худеем!

Нарушения, происходящие в обменных процессах, становятся основополагающей причиной ожирения. Часто проблема лишнего веса решается только путем диет и прочих пищевых ограничений, тогда как на упражнения дыхательной гимнастики для похудения или посещение спортивного зала уже не остается ни времени, ни сил, ни особого желания.

А зря, ведь и кислород, и углекислый газ играют важную роль в вещественных обменах, поскольку содержание этих газов в крови человека, его тканях и мышцах и будет определять окислительные процессы и выработку нужных химических соединений.

Дыхательные упражнения для похудения не просто приводят в норму газообмен, но и активизирует обменные процессы, помогая оптимизировать кишечную перистальтику, наладить деятельность диафрагмы и улучшить переваривание еды.

Можно ли «дышать», будучи беременной?

Неуклонно растущая матка, а, вернее, взрослеющий в ней плод, начинает оказывать давление на диафрагму и прочие органы, расположенные в полости живота.

Поэтому женщина, находящаяся на последних сроках вынашивания, испытывает изжогу, затрудненной дыхание, мучается одышкой и буквально не может надышаться.

Все это не смертельно ни для ребенка, ни для будущей роженицы, но есть риск спровоцировать гипоксию плода и перегрузить сердечно-сосудистую систему самой матери.

Дыхательные упражненияразработанные нарочно для беременных, помогают не просто сделать комфортным сам процесс вынашивания, но и упростить процедуру разрешения от бремени. Казалось бы, что природа давно разработала и продумала все этапы рождения детей, и женщине остается лишь сохранять спокойствие, прислушиваться к инстинктам и рекомендациям акушеров.

Но, как только наступает самый ответственный момент, роженица впадает чуть ли не в панику,а ее крики и поведение мешают полноценным, нормальным и безопасным родам. У таких беременных быстро заканчиваются силы, а детки часто появляются с острой гипоксией.

Освоив методику дыхания в схватках и родах, женщине удастся легче перенести родоразрешение, сберечь спокойствие и держать ситуацию под контролем. А, значит, что ребенку останется появиться не под крики, а под улыбку своей матери.

Упражнения для органов дыхания

Дыхательные упражнения годятся не только для профилактики пневмонии,но и могут быть использованы с целью лечения острых и застарелых бронхитов, воспаления легких и даже туберкулеза.

Причем для излеченияи профилактики достаточно выполнять элементарную дыхательную гимнастику, состоящую из нескольких подходов:

  • Сначала нужно «подготовиться», и сделать 15 диафрагмальных вдохов и выдохов через полость носа;
  • Такое же количество выдохов-вдохов делается при помощи рта;
  • Упражнение выполняется трижды;
  • При появлении приступа кашля следует склонить голову, сложить руки на животе и, надавливая на него, кашлять вниз, выделяя мокроты.

Конечно, неразумно думать, что дыхательнаягимнастика в одиночку избавит вас от острой пневмонииили сложной формы туберкулеза. Принимать лекарства и делать процедуры,назначенные медиками, все же придется, поскольку и упражнения, и очистительное дыхание – это вспомогательные, а не основные меры.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна