Художественная гимнастика для взрослых: разновидности зрелищного вида спорта

Гимнастика – один из самых многообразных видов спорта, который помогает человеку развивать свои двигательные способности. Разнообразие движений поражает тех, кто только начинает заниматься. Современный набор комплексов занятий позволяет заниматься, например, художественной гимнастикой как взрослым, так и детям, не зависимо от пола, уровня физической подготовки, наличия заболеваний сердца и суставов. А у оздоровительного типа гимнастики вообще нет противопоказаний, им можно заниматься детям от года и взрослым до 100 лет.

Сейчас каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вид гимнастики, который окажет исключительное положительное влияние на настроение, физическое состояние и внешность.

Содержание:

Самый популярный вид гимнастики: общеразвивающая

Общеразвивающая гимнастика музыкальна и динамична, отличается легкими упражнениями и низкой травмоопасностью.

Основополагающая цель – развитие физических способностей, укрепление здоровья, повышение тонуса организма и поднятие настроения. Ее рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата, ослабленными мышцами и суставами. Как и все другие типы гимнастики, общая лечебная гимнастика для взрослых благотворно сказывается не только на физическом состоянии, но и на духовном.

Утренняя гимнастика для взрослых помогает проснуться и в бодром настроении встречать новый день. Активная общественная и личная жизнь не дает многим возможности посещать спортивный зал и заниматься спортом профессионально. В таком случае именно утренняя общеразвивающая гимнастика даст телу необходимую нагрузку и позволит почувствовать прилив сил.

Спортивная гимнастика для взрослых

Огромную популярность последнее время получили спортивные виды гимнастики: художественный, акробатический, собственно спортивные виды благодаря масштабным и многочисленным зрелищным соревнованиям, которые завораживают своих зрителей и побуждают родителей отдавать в секции свои детей и заниматься самим.

Все они базируются на общих принципах гимнастики, но каждый обладает своими характерными чертами:

  • Собственно спортивная гимнастика у мужчин подразумевает упражнения на брусьях, перекладине, кольцах, коне и специальных снарядах для прыжков. Для женщин количество приспособлений меньше: брусья, бревна, снаряды для прыжков. Из дополнительных движений приветствуются упражнения, заимствованные из акробатической и художественной гимнастики
  • Акробатика включает в себя достаточно сложные элементы, правильное выполнение которых потребует от спортсмена долгих и упорных тренировок, отработанной координации тела и силы воли:
    1. движения в балансировании одиночные или в группе – мосты, стойки, шпагаты;
    2. прыжковые упражнения – кувырки, перекаты, перевороты, колесо, перекиды, сальто;
    3. бросковые элементы;
    4. прыжки на батуте.
  • Художественная гимнастика по праву считается исключительно женским видном спорта, поскольку предполагает грациозность, эстетичность и зрелищность выступлений. Однако мужчин не покидает желание занять свою нишу в художественной гимнастике. Это очень многогранный спорт, предполагающий исполнение танцевальных, спортивных и акробатических движений в такт музыке, применяя дополнительное снаряжение:
    1. мяч;
    2. обруч;
    3. булавы;
    4. лента;
    5. скакалка;
    6. шарф.

Художественная гимнастика для взрослых

Занятия художественной гимнастикой для взрослых позволяют развиваться физически, расширить свои двигательные возможности, освоить множество сложных технических элементов, продемонстрировать свою грацию и пластичность. На выступлениях главную роль играет эстетическая сторона номера.

Это уникальный вид спорта, объединяющий танцы, балет, акробатику с силовыми упражнениями. Посещение взрослыми девушками художественной секции поможет развить артистичность, чувство ритма, гибкость, проявить свою женственность, фантазию и скрытые таланты.

Польза художественной гимнастики для взрослых:

  • общее укрепление организма;
  • совершенствуются двигательные функции;
  • развиваются мышцы;
  • формируется красивая осанка;
  • развивается чувство ритма;
  • воспитывается терпение, сила воли, настойчивость;
  • улучшается самочувствие и настроение.

Возможный вред

Несмотря на все очевидные плюсы, как и любой другой активный вид спорта, художественная гимнастика предполагает множество ограничений, противопоказаний и вероятных рисков для здоровья, к которым нужно быть готовым при желании вступить в секцию по художественной гимнастике во взрослом возрасте:

  1. Постоянная диета. Лишний вес у гимнастки категорически не допустим, он не позволит выполнять танцевальные и акробатические элементы с легкостью и грацией. Поэтому приходится неустанно следить за режимом питания. Рацион взрослого человека, профессионально занимающегося гимнастикой, полностью исключает любые жирные продукты, выпечку, сладости, фастфуд. К этому стоит привыкнуть заранее;
  2. Постоянная занятость. Художественная гимнастика потребует безраздельной и неограниченной отдачи. Если это не просто хобби и любительский кружок, а профессиональный спорт, то ежедневные многочасовые тренировки, сборы, соревнования в любой точке мира – все это не оставляет времени на полноценный отдых, личную жизнь, семью, другие увлечения;
  3. Ответственность. Обязательства перед тренером, командой и самим собой усиливают психологическую нагрузку на соревнованиях. Только сильный волевой характер поможет принять возложенную ответственность, справиться с волнением и оправдать ожидания всех тех, кто приложил свои силы и старания для вашего успеха;
  4. Заболевания спины. Самые частые жалобы взрослых гимнастов – на боли в спине. Огромная нагрузка на грудной и поясничный отделы позвоночника могут привести к истончению позвонков и множеству неприятных последствий. Неравномерная нагрузка справа и слева приводит к сколиозу, многократные и чрезмерные прогибы поясницы – к гиперлордозу. Самое страшное, что может произойти – это переломы позвонков, дуг, межпозвоночных дисков, грыжи. Те, кто занимается художественной гимнастикой с детства, обычно не испытывают проблем со спиной и поясницей. А вот желающим начать во взрослом возрасте стоит предварительно пройти полное обследование, убедиться в отсутствии противопоказаний и получить разрешение врача. Только в этом случае художественная танцевальная гимнастика для взрослых не нанесет вреда здоровью;
  5. Растяжения мышц. Правильное выполнение многих движений потребует от гимнастки отличной растяжки. Кому-то она дана от природы, но многим приходится достигать требуемого уровня длительными и болезненными тренировками. Следует помнить, что мышцы у взрослых уже хорошо сформированы, поэтому им будет гораздо сложнее в этом вопросе. Избежать страданий несложно, нужно просто воздержаться от резких и интенсивных движений в процессе растяжки, действовать медленно и плавно. Достижение результата потребует немного больше времени, зато избавит вас от мучительной боли.

Художественная гимнастика, безусловно, очень красивый и зрелищный спорт. Многие родители хотят видеть своих дочерей блистающими на больших соревнованиях, срывающих море аплодисментов. Много успешных гимнасток и среди взрослых, у них тоже есть возможность достичь триумфа и признания в этой сфере.

Однако стоит помнить, что за всем этим великолепием стоят годы длительных и сложных тренировок, боль и разочарование, взлеты и падения.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна