Сильные мышцы влагалища – залог здоровья и успеха в интимной сфере

Укрепление мышц во влагалище необходимо не только для того, чтобы доставить себе и сексуальному партнеру дополнительное наслаждение. Сильные мышцы влагалища – это возможность управления родовой деятельностью и профилактика возрастных женских болезней: опущения и выпадения матки. 

Проблемы, связанные с ослаблением мышечной ткани органов малого таза 

Женщины после родов или с приближением пожилого возраста начинают замечать, что у них возникает неприятная проблема: при резких движениях, во время кашля или чихания, начинает выделяться моча.

Это связано с тем, что мышцы, поддерживающие матку, ослабли, и она начинает давить на мочевой пузырь. Физическое усилие – связки растягиваются еще больше, и из-за усиленного давления матка заставляет мочевой пузырь непроизвольно сжиматься. 

Слабые мышцы влагалища приводят к тому, что матка опускается, и даже может выйти из влагалища. Это замечается на ранней стадии во время гинекологического осмотра, а на более поздней – по жалобам женщины. Во время ходьбы создается ощущение наличия инородного тела в промежности. 

Бывает, что женщина обращает внимание на боли в пояснице и ей кажется, что это связано с поясничным радикулитом. Она начинает растирать поясницу различными специальными средствами, но боль не утихает. Болезненные ощущения в спине могут возникать при длительном нахождении в вертикальном положении, если мышцы влагалища ослаблены. 

Когда связки растянуты, невозможно получить полноценный оргазм, во время коитуса – вместо удовольствия – чувствуется боль. Женщина начинает избегать интимной близости, это может привести к развалу семьи. 

Связки можно подтянуть и поставить органы на место с помощью хирургического вмешательства. Но если женщина, сознавая собственную проблему, освоит комплекс гимнастики для мышц влагалища, то операция может не понадобиться. 

Эффективность упражнений Кегеля 

Арнольд Кегель, профессор, акушер-гинеколог, решил помочь женщинам избежать неприятные моменты в интимной жизни и разработал специальные упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна.

Гимнастика Кегеля не только позволяет избежать проблем с недержанием мочи, но и сделать менее болезненными роды, избежать во время них разрыва промежности. Кстати, при простатите укреплять мышцы тазового дна должны и мужчины. 

Женщины, занимающиеся тренировкой мышц влагалища, чувствуют положительные изменения в своем состоянии:

  • либидо усиливается;
  • общее самочувствие улучшается;
  • эластичность связок гинекологических органов восстанавливается;
  • происходит укрепление мышц после резкого похудения или набора веса;
  • перестают беспокоить болезни мочеполовой системы;
  • проходит вагинизм – спазматическое сокращение круговой мышцы влагалища и промежности во время полового акта. 

Для того чтобы выполнять упражнения Кегеля, особых условий не требуется. Делать это можно дома и на улице, незаметно от всех. Однако перед тем как начать заниматься, нужно научиться ощущать собственные мышцы. 

Интимная гимнастика 

Существует несколько комплексов для тренировки мышц влагалища, среди которых имеются специальные упражнения для беременных женщин и женщин, недавно перенесших роды. 

Перед тем как тренировка на укрепление мышц начнется, их нужно научиться ощущать. Для этого существует два способа:

  • во время мочеиспускания с раздвинутыми ногами нужно научиться останавливаться, резко прерывая струю мочи;
  • ввести во влагалище палец и попытаться его сжать. 

С первого раза действия могут не получиться.  Но как только они будут освоены, можно начинать занятия. Во время интимной гимнастики укрепляются все мускулы вульвы, включая и оргастическую манжетку – мышечные волокна вокруг входа во влагалище. 

Сознательное сокращение мышц во влагалище начинать нужно осваивать лежа:

  • Лечь и вытянуть ноги. Попытаться напрячься на 10 секунд, а потом медленно расслабиться. Не более 10 повторений;
  • Сокращения выполняются отрывисто, по 5 секунд каждое;
  • Напрягать мышцы вульвы требуется по нарастающей. Нужно медленно усиливать напряжение, и так же медленно расслабляться. 

Для успешного освоения упражнений начинать их делать необходимо с 5 раз в день, и постепенно довести занятия до 30 повторов. После того, как мышцы привыкнут к упражнениям, их требуется усложнять. Выполнять стоя, сидя, лежа с раздвинутыми ногами, на корточках.

Беременным рекомендовано осваивать комплекс Кегеля лежа на спине. После родов упражнения можно начинать делать уже в послеродовой палате. 

Тренажёры для тренировки мускул вульвы и тазового дна 

Кегель не только разработал методику интимной гимнастики. Он также предложил тренажер для стимуляции мышц влагалища, и этому тренажеру тоже дали его имя.

С помощью этого приспособления сознательно напрягать мышечные волокна намного легче, сокращение почувствовать проще. 

Тренажер представляет собой жезл фаллической формы, который имеет нескольких небольших шарообразных вставок, или небольшой стержень, на конце которого установлен шарик. 

Упражнения выполняются так:

  • жезл вводится во влагалище;
  • с помощью мышц нужно постараться охватить его так, чтобы самостоятельно невозможно было с легкостью вытянуть. 

Как тренажеры также используются вагинальные шарики, резиновые груши, напоминающие грушу ручного тонометра – только с обратным действием. У тонометра при накачивании  грушей увеличивается манжетка. При накачивании вагинального приспособления специальным насосом увеличивается сама груша. 

Занятия с вагинальными тренажерами 

Упражнения с вагинальными тренажерами начинать следует после того, как гимнастика Кегеля достаточно освоена. Начинать заниматься требуется лежа, но добиться успеха возможно только тогда, когда все действия с легкостью будут выполняться стоя. 

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, колени чуть согнуты, спина прямая:

  • Требуется полностью контролировать свои движения, ощущая влагалищем поверхность тренажера, выбранного для занятий;
  • Шарик располагается на разных уровнях: ближе к шейке матки и на самом входе;
  • Расслабляться требуется очень медленно и осторожно – мышечные волокна укрепляются именно на этой стадии;
  • Шарик не должен выпасть. 

Цель действия – научиться целенаправленно перекатывать шарик и выпускать его наружу без помощи рук. Контролируется не только глубина нахождения тренажера, но и скорость движений. 

Не нужно пугаться, если во время тренировок наступает оргазм. Эти упражнения и должны доставлять удовольствие. Женщины должны понимать: освоив комплекс упражнений Кегеля, не только можно чувствовать себя молодой в интимном плане. Эти занятия – лучшая профилактика возрастных проблем.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна