Какие упражнения от второго подбородка можно делать дома? Добиваемся красивого овала лица

Вопреки широко распространенному мнению, такая проблема, как второй подбородок, может коснуться не только тучных людей, но и достаточно стройных девушек. При этой патологии в подбородочной области возникает чрезмерное скопление мягких тканей, благодаря чему овал лица начинает выглядеть некрасиво, а внешность женщины становится непривлекательной.

В редких случаях двойная складка встречается и у мужчин, страдающих от ожирения, но, по большому счету, этот дефект внешнего вида является женским. Вне зависимости от того почему образовался двойной подбородок, самым эффективным методом борьбы с ним является специальная гимнастика. Кроме того, применяется определенная техника массажа. В данной статье мы расскажем вам, от чего может появиться этот дефект, и как самостоятельно, в домашних условиях, делать упражнения от второго подбородка эффективно, чтобы максимально быстро привести свое лицо в норму.

Причины появления складки в подбородочной области

Причин, из-за которых может появиться этот косметический дефект, существует довольно много.

Рассмотрим основные из них:

  • Чрезмерная масса тела, ожирение, а также резкий набор или потеря веса;
  • Наследственность. В некоторых случаях складка в подбородочной области существует у всех членов семьи и передается детям от родителей по наследству;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Возрастные изменения, при которых происходит потеря упругости и эластичности кожи лица, а также растягивание и ослабевание мышц шеи;
  • Невыраженная нижняя челюсть. Эта причина является врожденной и не изменяется с возрастом;
  • Слишком высокая подушка во время сна;
  • Неправильное питание, недостаток витаминов и минеральных веществ;
  • Сильно опущенная голова и неправильная осанка во время чтения, работы за компьютером и в других случаях.

Эффективные упражнения для улучшения овала лица, расслабления мышц шеи и избавления от второго подбородка

Самым эффективным методом для избавления от этого косметического дефекта считается специальная гимнастика. Делать упражнения от второго подбородка довольно легко, и для этого не требуется никаких специальных навыков и умений. Кроме того, такая гимнастика не займет у вас много времени.

Если двойной подбородок на вашем лице выражен не слишком ярко, достаточно выполнять такие упражнения по 15 минут в день, и уже через пару недель вы и окружающие вас близкие люди смогут заметить весьма ощутимый результат. У вас не только уменьшится складка в подбородочной области, но и улучшится овал лица в целом, благодаря чему ваше лицо станет выглядеть намного привлекательнее.

Если же у вас сидячая работа, гимнастический комплекс, представленный в нашей статье, следует выполнять через каждые 2-3 часа на протяжении всего рабочего дня. Продолжительность занятий в этом случае составит всего лишь 5 минут за один подход, поэтому выделить это время для упражнений не составит труда даже самому занятому человеку. В этом случае выполнение гимнастики будет способствовать уменьшению складки мягких тканей в области подбородка, а также расслаблению мышц шеи и спины и снятию глазного напряжения и утомления.

Итак, для того чтобы максимально быстро избавиться от некрасивой складки в подбородочной области, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • Быстро хлопайте тыльной стороной кисти по подбородку. Пальцы руки при этом должны быть плотно прижаты друг к другу. Делать это упражнение следует не менее двух минут;
  • Возьмите тяжелую книгу и положите ее себе на голову. Не меньше 5 минут ходите по комнате, держа спину прямо и подняв голову вверх. Такое упражнение дополнительно поможет вам улучшить осанку;
  • Медленно запрокидывайте голову назад, сильно напрягая при этом мышцы подбородочной области, после чего резким движением опускайте голову вниз. Повторите эту последовательность действий от 30 до 50 раз подряд;
  • Сильно надавливайте языком сначала на верхнее, а затем, на нижнее небо. Такое упражнение можно делать абсолютно в любом месте незаметно для окружающих;
  • Попытайтесь достать нос кончиком языка. Даже если у вас это не получается, высуньте язык максимально далеко и задержите его в таком положении на 10-15 секунд. Повторять 20 раз;
  • Задерите голову как можно выше, выдвиньте нижнюю челюсть вперед, настолько далеко, насколько это возможно, и вернитесь в исходное положение. Сделайте так от 7 до 10 раз;
  • Сядьте ровно за стол, положите на него локти и упритесь кулаками в подбородок. Напрягая мышцы подбородочной области, попытайтесь опустить голову ниже. При этом кулаками вы изо всех сил должны этому противиться. Находитесь в напряженном положении приблизительно 15 секунд, а затем, расслабьтесь. Повторите это движение 5 раз;
  • Делайте круговые движения шеей и головой, дотрагиваясь подбородком до левого и правого плеча, а также груди поочередно;
  • Сильно напрягите мышцы подбородочной области, втяните нижнюю губу и быстро верните ее обратно. Также можно пытаться заводить нижнюю губу на верхнюю. Делайте так не менее одной минуты;
  • Прижмите подбородок к груди и сильно обхватите голову руками, сцепленными в замок. Сильно напрягайте подбородочные мышцы и пытайтесь задрать голову наверх, противодействуя этому движению руками.

В сети интернет можно встретить огромное количество различных упражнений от второго подбородка, в том числе и с картинками. Выбирайте те, которые вам больше нравятся, и смело приступайте к занятиям.

Между тем, если во время определенного упражнения вы почувствовали боль или дискомфорт, его выполнение следует незамедлительно прекратить и заменить другим.

В том случае если любые резкие и даже спокойные движения доставляют вам неприятные ощущения, необходимо обратиться к врачу и не предпринимать самостоятельно никаких действий.

Чтобы достичь еще более значительного эффекта за максимально короткое время, следует делать не только упражнения против второго подбородка, но и самомассаж, использующий специальную технику. Два этих метода вкупе помогут вам практически полностью избавиться от некрасивой складки и заметно улучшить овал лица буквально за 2-3 недели.

Как сделать эффективный массаж самому себе в домашних условиях?

Во время выполнения самомассажа внимательно соблюдайте следующую инструкцию:

  1. Смажьте проблемный участок кожи специальным кремом для массажа, розовой водой или медовым отваром;
  2. Кончиками пальцев разглаживайте подбородок от его центра в направлении ушей. Начните с медленных аккуратных движений и постепенно увеличивайте темп;
  3. В том же направлении немного постучите по коже подушечками пальцев;
  4. Далее кожу необходимо достаточно сильно пощипать;
  5. Следующим шагом должно быть разминание – представьте, что вы замешиваете тесто руками и перенесите это действие на свою кожу;
  6. Снова повторите разглаживающие движения, описанные в пункте 2.

Подобный массаж следует делать в другое время суток, нежели упражнения. Так, вы можете начать
свой день с лечебной гимнастики, а закончить его легким самомассажем.

Курс массажных движений должен составлять не менее месяца, причем делать его необходимо ежедневно, в противном случае вы не сможете достичь желаемого результата.

В том случае, если у вас имеется предрасположенность к полноте, курс массажа придется повторять через каждые 2-3 недели.

Во время этой процедуры кожа заметно растягивается и становится гораздо более эластичной и упругой. Кроме того, под воздействием пальцев рук улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы в тканях и клетках, а жировые отложения рассасываются.

Регулярное проведение упражнений для второго подбородка и шеи, самомассажа для подтяжки овала обязательно помогут вам выглядеть и чувствовать себя намного лучше, а ваше лицо избавят от некрасивой складки.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна