Хочу бюст на размер больше!

Многие женщины не до конца довольны своим внешним видом, все время стараются что-то подкорректировать, изменить в лучшую сторону. Если основные параметры далеки от пресловутых 90-60-90 или девушка андрогинной комплекции,  особенно остро может встать вопрос, как визуально увеличить грудь.

Закономерно, что барышень может не устраивать отсутствие округлых выступов, способных будоражить умы мужчин. Всем дамам хочется быть обворожительными, привлекать заинтересованные взгляды представителей противоположного пола.

Всем известно, что для парней важно, как выглядит девушка. И совсем не на руки или волосы они смотрят в первую очередь! Бесконечно долго мужчины могут созерцать, как плавно движутся женские бедра и вздымается блуза от частого дыхания.

Отлично, когда у женщины есть, на что посмотреть. Как быть, если объемы нулевые или близки к этому. Мы сейчас не говорим о том, как увеличить грудь подростку. Природе нужно дать время, девушка должна созреть.

Если у школьницы появились комплексы относительно маленького размера лифчика, стоит в первую очередь работать с самооценкой девочки, оказывать психологическую поддержку – и проблема со временем исчезнет.

Более сложная ситуация – когда женщина уже полностью сформировалась, но бюст так и не появился. А так хочется привлекать восторженные взгляды мужчин! Как визуально увеличить грудь без операции?

Существует ли способ в домашних условиях или в тренажерном зале нарастить грудные мышцы, тем самым корректируя объемы?

Вам это действительно нужно?

Многим девушкам интересно, как увеличить грудь с помощью упражнений, народных средств или других современных методик. Можно встретить различные сомнительные рекомендации представителей фирм-однодневок, рекламирующих чудо-кремы или мегаполезные аппликаторы.

Но вряд ли на практике они хоть как-то смогут увеличить грудные мышцы. Если смотреть на вещи трезво, то без операции изменить объемы можно максимум на полразмера или один размер. Для этого потребуется много занятий и упорного труда.

Прежде чем поставить себе цель увеличить грудь с помощью упражнений, задумайтесь, а действительно ли это необходимо. От того, как выглядит ваш бюст, не зависит отношение окружающих.

И совсем уж вряд ли, что «плюс один» к объему сможет решить существующие проблемы с вашим мужчиной. Если есть разногласия по принципиальным вопросам, то усовершенствованная фигура не даст на них ответ.

Молодой человек прямо заявляет, что расстроен размером вашего бюстгальтера, желает иметь более грудастую подругу? Может быть, стоит бросить его? Разве вас не унижает такой потребительский подход?

Мотивы увеличения груди без операции могут быть оправданными: вы хотите нравиться в первую очередь себе, вести здоровый образ жизни, равномерно накачать мышцы всего тела (как живот, бедра, руки, так и бюст).

Такая позитивная мотивация приведет вас к желаемому результату, придаст сил и терпения регулярно заниматься дома или в тренажерном зале, чтоб подкорректировать фигуру.

Работаем над своим силуэтом

Не секрет, что наибольшее влияние на фигуру оказывает питание и спортивные нагрузки. Хотите что-то поменять во внешнем виде, нарастить мышцы, избавиться от жирка? Переходите на правильное питание и обеспечьте себе регулярные физические нагрузки.

Это поможет убрать висящий живот, сделать ягодицы упругими, а ноги стройными. Не исключение и бюст, но есть нюанс: так как увеличить грудь сложнее, чем создать квадратики пресса на животе, для получения ошеломляющего результата понадобится специальный комплекс упражнений.

Основные моменты, которые следует понимать, если вы планируете заняться бюстом:

  • Задача комплексных занятий – воздействие не на молочные железы, а на большую грудную мышцу

Дело в том, что объем мышечной ткани в молочных железах чрезвычайно мал, и она находится в верхней части грудей. А вот большая грудная мышца располагается внутри, к ней прикреплены связки Купера, отвечающие за подтянутость, упругость и общий тонус.

Тренировки дома или в спортзале направлены на усиление этой мышечной ткани, что дает несколько сантиметров объема.

  • Понадобится длительное воздействие

Мышцы в интересующем нас районе мало восприимчивы к слабому влиянию. Рост начнется, только если обеспечить значительные нагрузки. Стоит обратить внимание на то, как выглядят спортсмены.

Чтоб добиться таких же поразительных результатов, нужна огромная сила воли и серьезная мотивация. Если внутренних ресурсов нет, и вы сомневаетесь в необходимости своей затеи, лучше сразу отказаться от нее и не тратить время на безрезультатное занятие.

  • Знайте, без боли в мышцах не обойтись

Если вы занимаетесь в тренажерном зале и после этого не ощущаете дискомфорта в области бюста, то знайте – усилий недостаточно. А вот когда мышцы слегка побаливают – это признак правильной тренировки.

Не мучьте себя, делая упражнения с использованием томов советской энциклопедии, это не самое лучшее подручное средство. В самом начале пути к желаемому результату купите две гантели весом 7-10 кг.

Занимаемся в домашних условиях

Рассмотрим несколько упражнений, которые с легкостью можно выполнять дома.

  • Упражнение №1 — «стена»

В дверном проеме станьте спиной к одной из стоек, сделайте упор руками в противоположную стойку. Представьте, что хотите передвинуть стену и с силой давите на стойку руками.

Проделывайте такое упражнение в течение минуты, наклонитесь вперед и опять повторите надавливания еще 1 минуту. Затем расслабьтесь. Сделайте  три повтора.

  • Упражнение №2 – «молитва»

Стоя или сидя, обопритесь спиной об стену, а ладони сомкните перед грудью. С силой и энергией надавите друг на друга ладонями.

Примерно 10-15 секунд удерживайте нажим. Затем чуть отодвиньте ладони от себя в сомкнутом положении и снова сдавливайте их в течение десяти секунд. Расслабьтесь и проделайте 3-4 повтора.

  • Упражнение № 3 – «лыжница»

Для этого задания вам понадобятся гантели. Станьте ровно, выпрямив спину. Представьте, что вы бежите, как лыжник. Имитируйте эти движения, немного согнув руки в локтях, перемещая их назад и вперед.

После минуты таких действий ровные руки неспешно поднимите до уровня груди, немного подержите в этом положении и опустите вниз. Проделайте так 5-6 раз. Повторяйте блок из двух упражнений 3-4 раза.

  • Упражнение №4 – «отжим в горизонтальном положении»

Лягте на пол, обопритесь об него носками ног и руками. Если первое время будет слишком сложно, положите ноги на кресло или диван.

Плавно опускайтесь и поднимайтесь за счет рук. Поначалу будет трудно, поэтому можно начинать с двух отжиманий и постепенно наращивать количество до 20-ти.

  • Упражнение №5 – «рывок»

Улягтесь на пол (можно подстелить коврик). Расположите руки с гантелями у груди и делайте резкие движения руками вверх, как будто совершаете рывок. Достаточно будет сделать так 8 раз. Проделайте три повтора, между которыми немного отдохните.

Тренируемся в спортивном зале

Если вы нечасто посещаете фитнес-центры и плохо ориентируетесь в обстановке, обратитесь к тренеру за помощью. Он даст рекомендации относительно тренажеров, посоветует, как выбрать правильный темп и нагрузку.

В спортивном зале вы, скорее всего, столкнетесь с необходимостью поднимать значительные тяжести. Со временем вы сможете работать с весом, составляющим около 80-ти процентов от массы вашего тела.

Но, нужно быть предельно аккуратной и не навредить своему организму. Присмотритесь к таким тренажерам, как «бабочка» и «пуловер», — они идеально подойдут для достижения поставленной вами цели. Начинайте с малого и шаг за шагом наращивайте количество подходов и поднимаемый вес.

Итак, можно сделать однозначный вывод: без операции усовершенствовать бюст можно, но потребуются время и большие усилия. Как увеличить грудь подростку?

Постараться справиться с комплексами и подождать несколько лет пока природа не возьмет свое. Если вы приняли решение заниматься дома или в спортивном зале, наберитесь терпения.

Вначале результат будет практически незаметен, и только после нескольких недель или даже месяцев упорных тренировок вас обрадует отражение в зеркале. Но красота, как говорится, требует жертв.

Удачи вам и достижения поставленной цели!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна