Худеть или нет перед поездкой на море

Перед отпуском каждая из нас, женщин, обычно вспоминает, что неплохо было бы заняться спортом и немного подтянуть обвисший животик. Но к сожалению, если вы начнёте делать обычные приседания по десять раз каждое утро, то за неделю до поездки сильно похудеть вам не удастся. 

Есть ещё один вариант – вы можете попытаться похудеть на море. Ведь, как известно, отдых, солнце и вода делают фигуру красивее, а настроение – намного лучше. Но всё ли так просто или красавицы, которые приезжают с моря без нескольких килограммов знают какой-то секрет? 

Итак, сегодня мы с вами изучим можно ли похудеть на море без голодания. И как подготовить свою фигуру к открытым купальникам и многолюдным пляжам! 

Как быстро похудеть перед морем? 

Для того чтобы быстро избавиться от лишних килограмм вам прежде всего нужно забыть про «жиры». Причём имейте в виду, что под жирами мы понимает жирную и неполезную пищу, такую как колбасы, сосиски, блюда с использование майонеза или кетчупа и так далее.

Конечно, понятно, что вы не откажетесь от подобных продуктов на всю оставшуюся жизнь, но вот ограничить их потребление до минимума всё же стоит. 

Следующим пунктом нашего стратегического плана является отказ от сладкого. В счастью, конфеты и пирожные не являются жизненно необходимыми для человеческого организма, в отличие от жиров, так что можете смело исключать их из рациона полностью. 

Едем дальше! Отказываемся от посещения Макдональдса и прочих подобных заведений. Я понимаю, что вкусно, но, согласитесь, очень неполезно. Да и если вы хотите раз и навсегда избавиться от тяги к подобной пище попробуйте съесть гамбургер через часа четыре после его приготовления. И я вас уверяю, вам больше не захочется даже пробовать подобные продукты. 

Любите слишком солёную и острую пищу? Ну, тогда полюбите и складки на животе, потому что стройная фигурка и пересоленная пища существовать в одной вселенной не могут. Внимание! Не стоит полностью исключать соль из пищи, её суточная норма должна составлять не более 4-5 граммов. И эта доза включает не только то, что вы сыпете в суп или салат, но и ту часть соли, которая присутствует во всех продуктах. 

Ещё одним немаловажным принципом успешного похудения является употребление достаточного количества воды. Заметьте: воды, а не жидкости. Так, что если до этого момента вы включали все супы и компоты в суточную норму потребления, и у вас еле-еле получалось полтора литра, то спешу вас огорчить – именно поэтому вы и полнеете.

Вода – это двигатель вашего организма, поэтому если он получает её слишком мало, вода накапливается. И вот что получается: вы полнеете не от того, что слишком много съели, а от того, что слишком мало выпили. 

И самое главное – краеугольный камень любой системы похудения: систематические физические нагрузки. Если вы не будете уделять своё физической подготовке минимум час каждый день, то быстро похудеть у вас не получится. Основной упор в занятиях нужно делать на бег, прыжки со скакалкой и упражнения на тренажёрах. 

Можно ли успешно похудеть на море 

Практически каждая девушка думает, что через две недели на море лишние килограммы куда-нибудь исчезнут, а фигурка станет подтянутой. Но к сожалению, данная информация не всегда отвечает реальности. А зачастую некоторые барышни ухитряются приехать с отдыха, захватив с собой несколько «друзей» для своих бедер. В чём же дело? 

Ну, во-первых, если вы уже приехали на море и твёрдо решили там худеть, то объедаться всякими вкусняшками не стоит. Да, можете попробовать что-то новенькое, но это совершенно не значит, что понравившуюся пищу нужно есть круглые сутки. Одной дегустации будет вполне достаточно. 

Во-вторых, стоит помнить, что основной причиной похудения на море является активное плавание. Заметьте, АКТИВНОЕ! Если вы просто барахтаетесь в воде, или от нечего делать лениво перебираете ногами возле берега, то на избавление от лишних килограммов даже не рассчитывайте. 

Для эффективного похудения идеально подходит чередование нескольких стилей плавания. Например, попеременное плавание в стиле баттерфляй и кролем отлично тонизирует мышцы, заставляя кровь быстрее течь по вашим венам.

А это напрямую способствует избавлению от лишнего веса. Кстати, если кто не знает, то кроль – это стиль плавания, когда гребки руками делаются попеременно, а вот при баттерфляе – одновременно, что напоминает взмах крыльев бабочки. 

На море следует учитывать и температуру воды. Казалось бы, что за глупость, при чём здесь температура и сжигание жира? Но, если углубимся в физиологию, то увидим, что при температуре ниже 24 градусов наш организм начинает интенсивно сжигать подкожный жир для обогрева организма. Но если вам по душе плавание в теплой водичке, то худеть будете, когда приедете домой! 

И ещё один совет: не стоит концентрироваться только на избавлении от лишних килограммов. Вы приехали на курорт, прежде всего, отдыхать. А вот похудение – это приятный сюрприз. 

Как похудеть на море: упражнения 

Если у вас отличная привычка делать зарядку каждое утро, то по приезде на море, можете выполнять её в воде.

И сегодня мы выясним, какие же упражнения способны сделать ваш животик плоским:

  • Бег. Но бегать вам нужно будет не по берегу, а в воде, можно даже стоя на месте. Делать это нужно следующим образом: зайдите в воду, вода должна достигать уровня груди. И начинайте бежать. Не нужно слишком усердствовать, ведь нагрузка будет больше, чем если бы вы бежали по суше. Общая продолжительность бега в воде должна составлять примерно пятнадцать минут. А вот после этого упражнения можете закрепить эффект, пробежавшись немного по пляжу;
  • Махи руками. Их мы тоже будем делать весьма специфически. Опять зайдите в воду, но теперь вода должна быть на уровне плеч. Разведите руки широко в сторону, ладонями к берегу. А теперь интенсивненько начинаем сгребать воду перед собой. А затем отталкивайте её снова в стороны. Со стороны может показаться, что вы решили поиграть, но нагрузка на мышцы при этом довольно значительная;
  • Ножницы. Для того чтобы выполнить это упражнение в воде, вам нужно сесть в море по пояс. Руками упираетесь в дно и делаете перекрёстные упражнения ногами. Держаться на воде вам будет совершенно несложно, ведь сила сопротивления будет выталкивать ваше тело на поверхность. Повторить такое упражнение нужно раз пятнадцать/ двадцать. 

Повторяя такие нехитрые упражнения каждое утро, по приезде домой вы заметите, что ягодицы стали более упругими, ноги и животик уже не дрожат холодцом при каждом движении. Да и вся фигурка выглядит просто шикарно. Хочется добавить также, что если вы на пляже или по дороге на него видите какую-нибудь возможность поддержать свою физическую форму, то используйте её каждый день.

Вы можете ходить с пляжа в гостиницу окольными путями, а если по дороге на пляж есть лестница с большим количеством ступенек, то подниматься и спускаться по ней нужно обязательно! 

И ещё одно: делать подобные упражнения категорически нельзя на полный желудок. Поэтому это может быть либо утренняя зарядка, когда вы ещё не успели ничего перекусить, либо делайте такой комплекс спустя примерно два часа после еды. В противном случае вам вполне может стать плохо.

Ну и как вариант, вы можете сжечь жировую ткань, но при этом приобрести мышечную. Так что, возможно, стоит немного подождать после еды прежде, чем отправляться в природный спортзал.

Немного внимания следует уделить и питанию. Конечно, не следует употреблять жирную и вредную пищу. Но, будучи на отдыхе, не забывайте про огромное количество витаминов, которое может получить ваш организм из сезонных фруктов и овощей. Так что не стоит голодать, просто попробуйте дробное питание, и лишние килограммы исчезнут, как по мановению волшебной палочки. 

Итак, мы с вами разобрались, как можно подготовиться к летнему отдыху. Не остался без внимания и вопрос, как эффективно и быстро похудеть к морю, ведь не всем хочется ехать на курорт с обвисшим животиком. А так, вы можете немного подтянуть его ещё дома. А уж на пляже в морской водичке просто закрепите результаты. Приятного и полезного вам отдыха!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна