Как бороться и победить искривление позвоночника?

Прямоходящего человека с абсолютно ровным позвоночником в природе не существует. Как только младенец садится, его позвоночный столб начинает менять свое положение, а когда встает на ножки, позвоночник изгибается еще больше.

Позвонки искривляются буквой S, что создает идеальные условия для работы органических систем. При правильном положении все суставы опорно-двигательной системы подвержены одинаковой нагрузке. Если позвонки сместились неестественно, осанка неправильная – все это сразу сказывается на состоянии здоровья.

Содержание:

Принципы правильной осанки

Поза, которую ошибочно считают «правильной осанкой» – живот втянут, плечи резко развернуты, подбородок приподнят, ноги выпрямлены максимально – не меньше вредна для здоровья, чем сутулые плечи и опущенная голова.

Правильной считается следующее положение тела:

  • самая высокая часть – это макушка;
  • подбородок расположен прямо, а не приподнят;
  • глаза на одном уровне;
  • плечи ровные, но не напряженные;
  • спина кажется прямой только при виде сзади, если смотреть сбоку, естественные изгибы сохраняются;
  • живот и ягодицы должны быть втянуты в меру, ровно настолько, чтобы создавать опору поясничному отделу позвоночника.

Виды искривления позвоночника классифицируются в зависимости от того, насколько и в какой плоскости он отклоняется от заданного положения.

Типы нарушения осанки

Можно выделить следующие виды искривлений позвоночного столба:

  • кифоз – искривление позвоночника выпуклостью вперед, то есть в сагиттальной плоскости;
  • лордоз – обратное состояние от лордоза – то есть искривление в передзадней плоскости – искривление позвоночника выпуклостью назад;
  • сколиоз – боковое искривление.

Может быть комбинированное смещение – одновременное смещение позвоночного столба назад и в одну из сторон, или различные направления смещения в разных отделах, с некоторым поворотом относительно оси. У человека обязательно имеются физиологические кифозы и лордозы – лордоз в поясничном и шейном отделе и по кифозу в грудном и крестцовом.

Если они излишне выражены – это патология. Физиологическим лордоз быть не может – любое отклонение позвоночника в сторону от основной оси является патологией.

Причины и симптомы нарушения осанки

На формирование позвоночника оказывают влияние наследственные и внешние факторы. Невозможно исправить упражнениями патологические изменения позвоночных дисков или структурные искривления.

Нарушение в формировании одного или нескольких позвонков, которые передались по наследству или сформировались во внутриутробным периоде приводят к патологическому искривлению позвоночного столба. Как лечить искривление позвоночника, вызванное внешними воздействиями и внутренними факторами, зависит от причины, вызвавшей данное состояние.

На осанку губительно влияют:

  • ДЦП;
  • болезнь Бехтерева;
  • рахит;
  • остеопороз;
  • инфекционные заболевания – сифилис и туберкулез;
  • возрастные изменения;
  • травмы;
  • повышенные физические нагрузки;
  • вынужденное нахождение в одном и том же положении, которое для позвоночника является нефизиологическим.

Неструктурные изменения происходят вследствие повреждения конечностей и патологии внутренних органов, после операций, при воспалительных процессах в мягких тканях, например, при миозитах. Симптомы отклонения от правильной осанки, в зависимости от тяжести состояния, принято классифицировать по 4 степеням.

Боковое искривление позвоночника, называемое сколиозом, определяют по Z-образному  искривлению; кифозы и сколиозы оцениваются по S-образной дуге. При смешанных формах – шейно-грудном или грудопоясничном искривлении, определяют радиус наибольшей дуги, и относительно этого параметра опираются, когда оценивают клиническую картину и ставят диагноз.

При 1 степени искривления угол отклонения от естественного положения не превышает 10º, и кроме сутулости и – может быть – выявлении разного уровня положения лопаток при визуальном осмотре, пациента ничего не беспокоит.

Лечить такое состояние специально не требуется, его можно откорректировать, выполняя специальные упражнения, во время которых мышцы спины укрепляются, и создают надежную опору – корсет для позвоночного столба.

При 2 степени искривления угол отклонения от 10 до 25º, тонус мышц груди и спины разный – в зависимости от того, насколько выраженно боковое или заднепереднее искривление. Больной жалуется на быструю утомляемость, боль в спине при длительной неподвижности или во время активных движений.


3 степень – угол отклонения от 26 до 50º. Боли могут сопровождать и в состоянии покоя, деформация грудной клетки явственно выражена, периодическая одышка, неоправданная нагрузкой.

При 4 степени сколиоза возникают легочная недостаточность, поражение сердечно-сосудистой системы, нарушается пищеварительный процесс. Уже со 2 степени искривления позвоночника в поясничном отделе возникают дисфункция репродуктивной системы у женщин и половые расстройства у мужчин, могут появляться двигательные расстройства в нижних конечностях.

Искривление в шейном отделе вызывает головокружения, расстройства координации движений, кислородное голодание, нарушение мозгового кровообращения.

Возвращение правильной осанки

Как исправить искривление позвоночника выше 2 степени? Вернуть на место позвоночный столб, отклонившийся более, чем на 10-15º, возможно только до окончания окостенения – то есть у детей и подростков.

Комплексное лечение включает в себя такие методы:

  • назначение медикаментозных препаратов для корректировки обменных процессов;
  • использование витаминов и минералов для укрепления костной системы;
  • элементы спорта и занятия ЛФК;
  • массаж;
  • коррекция ортопедическими приспособлениями.

Основные упражнения при искривлении позвоночника, которые входят во все лечебные комплексы, можно разделить на такие категории:

  • на компенсаторные;
  • фиксирующие;
  • растягивающие;
  • общеукрепляющие.

Примеры упражнений

Компенсаторные

  • Упражнение называется «кошка». Нужно принять коленно-локтевое положение, и максимально выгнуть спину. Вернуться в исходное положение;
  • В положение вис подтягивают колени к груди.

Фиксирующие

Встать прямо – руки вдоль туловища. С силой руки поднимают в сторону, затем вверх, прогибаются, потягиваются всем телом – возвращаются в исходное положение. Лежа на животе, нужно прогнуться в позвоночнике, затем вернуться в исходное положение.

Растягивающие

Лежа на спине, прижимают к груди колени и охватывают руками – возвращаются в исходное положение. Также выполняется лежа на спине – ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.

Колени отводят сначала в одну, а затем в другую сторону. Это только несколько упражнений, помогающих исправить осанку при сколиозе 1 и 2 степени. Ежедневно нужно выполнять комплекс из 12-15 упражнений с 12-кратным повторением.

Чтобы дети не отказывались от занятий, упражнениям дают интересные названия, например:

  • лодочка – когда ребенок прогибает спинку, лежа на животе;
  • качельки – малыш, охватив колени руками, перекатывается на позвоночнике.

К общеукрепляющим упражнениям относятся кардионагрузки и техника диафрагмального
дыхания.

При подборе комплекса ЛФК необходимо посоветоваться с врачом – неправильные упражнения усугубляют тяжесть состояния.

Лечить сколиоз 3 и 4 с помощью упражнений бесполезно – его развитие этим методом можно только затормозить. В этом случае необходимо хирургическое вмешательство.

Во время операции в позвоночный столб устанавливают механические эндокорректоры, замедляющие дегенеративный процесс и исправляющие кривизну позвоночника.

Профилактика дегенеративного процесса в позвоночнике

Сохранить правильную осанку достаточно просто. Для этого необходимо активно двигаться и стараться не допускать травмирования, не перегружаться, не рисковать, выполняя опасные трюки без специальной подготовки. Необходимо правильно питаться – если рацион обеднен витаминами и минералами, костная система начинает разрушаться.

Заболевания опорно-двигательного аппарата и мягких тканей нужно лечить при появлении первых симптомов. Все это поможет сохранить надолго правильную осанку, выглядеть и быть здоровым.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна