Недостаток магния в организме: причины, симптомы, лечение

Недостаток магния – серьезное явление, требующее коррекции. Этот элемент отвечает за множество функций организма, поэтому при его нехватке развиваются серьезные заболевания.

Чем полезен магний?

Этот элемент крайне важен для человеческого организма.

Его влияниев следующем:

  1. Необходим для полноценного роста и укрепления костей;
  2. Снижает высокое АД, координирует ритм сердца;
  3. Принимает участие в регулировке уровня глюкозы в крови;
  4. Улучшает дыхание при бронхитах, эмфиземе, хронической астме;
  5. Является профилактическим средством от суставной и мышечной боли, мигрени, синдрома хронической усталости;
  6. Нормализует состояние организма при ПМС у женщин;
  7. Снижает негативное воздействие химио- и радиотерапии;
  8. Укрепляет эмаль, чем способствует здоровью зубов;
  9. Предотвращает отложение кальция, камней (кальцинатов) в почках и желчном пузыре.

Причины недостатка магния в организме

Существует первичная и вторичная нехватка. В первом случае она врожденная, во втором – вызвана условиями жизни: острыми/хроническими стрессами, физическим перенапряжением, гиподинамией, злоупотреблением спиртным, длительным воздействием высоких температур (пр. условия работы), гормональной контрацепцией, беременностью/лактацией.

Спровоцировать недостаток магния может плохое питание: недостаточное употребление продуктов, богатых этим веществом; питание продуктами, богатыми белками, животными жирами, фосфором, кальцием – они препятствуют всасыванию магния в ЖКТ; постоянное питание фаст-фудом.

Спровоцировать его недостаток могут некоторые патологии, например, дисбактериоз, диабет, ожирение и др.

Подобное состояние может возникнуть на фоне приема ряда медикаментов, к примеру, сердечных гликозидов, диуретиков, гормональных контрацептивов, глюкокортикоидов, цитостатиков.

Симптомы дефицита магния в организме

Общие признаки: постоянная усталость, быстрая утомляемость, тяжесть в теле.

Дефицит магния способен вызвать усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, а также кариес.

Симптомы нехватки со стороны ЦНС: раздражительность, тревожность, плаксивость, приступы страха/тоски, депрессия; головные боли, головокружения; плохой сон, обильное ночное потоотделение; снижение концентрации внимания, ухудшение памяти; нарушение чувствительности кожи, нервные тики.

Со стороны мышц: судороги рук, стоп, икроножных мышц, затылка, спины, мышечные подергивания; боль при потягивании/напряжении мышц.

Симптомы недостатка  магния со стороны сердца и сосудов: сердечная боль, тахикардия, аритмии, сердцебиения; повышение или падение АД; повышение холестерина, ускорение развития атеросклероза; изменения крови; анемии; склонность к образованию тромбов. Другие симптомы дефицита магния: боли живота, расстройства стула, спазмы желудка/кишечника/пищевода/гортани/бронхов; метеочувствительность – зубная боль, ломота тела, суставов, боль в деснах; пониженная температура тела, холодные конечности, их онемение; ПМС и болезненные менструации у женщин.

Дефицит магния с калием

Нередко одновременно возникает нехватка двух этих веществ. В основном симптомы обоих видов дефицита схожи, но недостаток калия сопровождается еще и чрезмерной сухостью кожи, плохим заживлением даже незначительных ран, легким образованием синяков, а в тяжелых случаях – язвами и эрозиями на слизистых оболочках. В остальном признаки гипокалиемии практически не отличаются.

Терапия при недостатке как калия, так и магния проводиться одинаково: рацион обогащается продуктами, богатыми этими веществами; назначаются препараты калия и магния; при необходимости проводится симптоматическое лечение.

Суточная норма магния

В сутки мужчине в среднем требуется 350-400 мг этого элемента, женщине – 280-300 мг. В период вынашивания ребенка и во время грудного вскармливания потребность у женщин возрастает до 340-355 мг, то есть на 20-30%. Максимально допустимая суточная доза – 800 мг. Также норму иногда рассчитывают так: на 1 кг веса 4 мг вещества.

Диагностика дефицита магния

Основные показания для определения концентрации данного элемента в крови – симптомы истощения (раздражительность, слабость и др.), неврологические патологии (тремор, судороги, тетания, повышенная возбудимость), тахикардия, нарушения работы почек.

Симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме способен распознать опытный терапевт, поможет в лечении врач-диетолог. Часто больные обращаются к врачам других специальностей, руководствуясь имеющимися симптомами – к эндокринологу.

Как лечить дефицит магния

В первую очередь нужно исключить внешние факторы, которые могут косвенно влиять на поступление витаминов и минералов в организм: избегать нервных и психических нагрузок, увеличить употребление продуктов, богатых на магний, скорректировать прием медикаментов.

В ряде случаев требуется дренажная терапия – при избытке в организме токсических веществ, например, никеля, кадмия, свинца. Восполнить запасы можно с помощью магнийсодержащих БАДов и таких медикаментов, как цитрат магния, аспарагинат магния, бишофит, доломит. Также помогут комбинированные препараты, включающие витамины группы В, в частности В5. Аналогично действуют и специальные минеральные воды. Особенно рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов при климаксе – они избавят от приливов.

При избыточном содержании магния, которое подтверждают лабораторные анализы, лекарственные препараты отменяют, назначают кальций. Могут быть использованы препараты кобальта, марганца, применена симптоматическая терапия.

Как восполнить количество магния в организме: продукты питания

Большое его количество содержится в продуктах питания растительного происхождения. Половину суточной нормы можно обеспечить хлебом и другой выпечкой, а также крупами (кашами).

Больше всего магния содержится в следующих продуктах:

  1. Злаки, крупы, особенно ячневая и овсяная;
  2. Соевая мука, горох, фасоль;
  3. Семена подсолнечника;
  4. Белокочанная капуста;
  5. Лимоны, грейпфруты, абрикосы, бананы, яблоки, фиги;
  6. Орехи, сладкий миндаль;
  7. Карп, камбала, палтус, морской окунь, сельдь, треска, скумбрия;
  8. Творог, молоко.

Избыток магния

Большое количество этого микроэлемента не менее вредно, нежели его недостаток. Избыток магния возникает при псориазе; отложении солей кальция в почках; артрите; гиперфункции щитовидной железы; дислексии и пр.

При введении сульфата магния посредством инъекций возникает вялость, сонливость, угнетается общее состояние.

При злоупотреблении сернокислой магнезией во время беременности значительно повышается риск развития ДЦП у ребенка.

Избыток магния наблюдается при чрезмерном его поступлении в организм и нарушении обмена некоторых веществ. Проявляется это состояние упадком сил, сонливостью, вялостью, снижением работоспособности и диареей.

Как дефицит, так и избыток требуют коррекции. Самостоятельно определить наличие нарушения невозможно. В обязательном порядке проводятся лабораторные исследования, на основании которых врач подтверждает предварительный диагноз.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна