Что творится с памятью моей?

В последнее время вы замечаете за собой некую рассеянность и забываете элементарные вещи? Вы не можете сосредоточиться на каком-то важном деле и это существенно влияет на работоспособность? Все это наводит на мысль: может, пора обратиться к врачу?

Плохая память – проблема, с которой может столкнуться каждый. Рассмотрим причины плохой памяти и выясним, можно ли исправить ситуацию.

Плохая память: причины

Как и при большинстве недомоганий, причины плохой памяти можно разделить на 2 группы: внешние и внутренние.

К внутренним относят:

  • Гипоксию. Нехватка кислорода в крови снижает работоспособность головного мозга. Конечно, это может быть временным явлением, однако нередко гипоксия – одно из последствий хронических заболеваний. Поэтому плохая память – лишний повод пройти обследование;
  • К сожалению, плохая память может свидетельствовать о начале таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона или рассеянный склероз. В этом случае ранняя диагностика крайне необходима. Данные патологии не подаются лечению, но процесс можно блокировать с помощью лекарства;
  • Возрастные изменения. Увы, но с возрастом наш мозг не молодеет и поэтому его функциональность снижается. Например, человек забывает лица. Однако наблюдается любопытная тенденция – многие пожилые люди при этом прекрасно помнят события тридцатилетней давности, но не способны припомнить подробности вчерашней беседы с соседкой.

Чаще всего сниженная память говорит о наличии внешних причин:

  • Чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков и курение существенно ослабляют нашу память. Влияние никотина, смол и спирта на организм оказывает негативный эффект, связанный с изменением метаболических процессов, интоксикацией и той же гипоксией. В результате мозг не получает положенное ему количество питательных веществ и кислорода;
  • Информационная перегрузка. Плохая память часто вызвана обилием информации, которую просто не в состоянии усвоить мозг. Поэтому он избавляется от тех сведений, которые кажутся ему лишними;
  • Нерациональное питание. Дефицит витаминов и минералов тормозит скорость биохимических процессов в тканях головного мозга. Именно поэтому любительницы диетического, часто жесткого питания нередко сталкиваются с проявлениями забывчивости;
  • Депрессивное состояние, стрессы также отрицательно влияют на память. В такие периоды мозг человека в большей степени концентрируется на внутреннем мире и предпочитает игнорировать какие-либо внешние проявления;
  • Усталость. Отсутствие качественного отдыха – еще одна причина, почему память ухудшилась. Здоровый сон и активный отдых – важные условия нормального течения биохимических процессов. Если организм устал, это проявляется и в работе мозга;
  • Отсутствие интереса. Невозможность сконцентрироваться на чем-то может говорить об отсутствии интереса к этому делу.

Если забывчивость проявилась в результате одной из внешних причин, вполне можно справиться с ней самостоятельно, тренируя свою память.

Чем объясняется забывчивость после родов?

Некоторые женщины после родов также жалуются, что стали намного рассеяннее. В чем причина этого явления? Попробуем выяснить.

Для начала стоит успокоить всех мам – это временное явление, которое не говорит о каком-либо нарушении здоровья. К снижению концентрации в данном случае приводят вполне естественные причины.

Спустя некоторое время все придет в норму.

  1. Гормональные изменения, происходящие в организме после родов, влияют на участки головного мозга, которые несут ответственность за кратковременные воспоминания.
  2. После родов все внимание женщины сосредоточено на ее малыше. Неудивительно, что прочие события запоминаются не так четко. Это проявляется на инстинктивном уровне.
  3. В третьем триместре беременности происходит уменьшение объема головного мозга, так как организму необходимо направить все свои силы на заботливое выращивание плода. Поэтому он сокращает то, что кажется ему ненужным, в частности объем участков кратковременной памяти.
  4. Забывчивость объясняется и тем, что произошла кардинальная смена ритма жизни. Мама больше устает и меньше концентрирует внимание на второстепенных задачах.
  5. Нередко после родов женщина находится в депрессии, что также проявляется рассеянностью. Если данное состояние длится достаточно долго, следует проконсультироваться с психологом. Не исключено, что будет рекомендована медикаментозная терапия.
  6. Недостаточный отдых – еще одна причина забывчивости. Неплохо, если прочие члены семьи понимают это и дают женщине выспаться, занимаясь в это время малышом.

Как научиться концентрировать внимание и запоминать мельчайшие детали?

Всего несколько советов помогут восстановить способность запоминать все, что вам необходимо:

  • Если большую часть дня вы проводите сидя за монитором или в офисном кресле, не пренебрегайте физическими упражнениями. Легкая гимнастика поможет улучшить кровоток в области шеи, спины, а значит, повысит насыщение клеток мозга необходимым им кислородом и прочими питательными веществами;
  • Если вы постоянно укоряете себя в забывчивости – прекратите самобичевание. Таким образом вы подсознательно настраиваете себя на рассеянность. Напротив, перестаньте вспоминать что-то упущенное. Скорее всего, забытая деталь сама всплывет в вашей памяти;
  • Желаете научиться концентрации? Больше внимания уделяйте изучению иностранных языков и заучиванию стихотворений;
  • Не забывайте об отдыхе. Чаще совершайте прогулки и постарайтесь высыпаться;
  • Не беритесь сразу за несколько дел. Лучше выполняйте их постепенно, по заранее составленному плану.

Если вашему здоровью ничего не угрожает, вскоре вы заметите существенные улучшения и плохая память останется в прошлом!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна