Синдром хронической усталости: как определить и побороть?

Синдром хронической усталости может коснуться каждого из нас, и все мы хотя бы раз слышали о нем, но не придавали ему значения, считая такой диагноз едва ли не очередной научной выдумкой.

Постоянная усталость и слабость хотя бы раз в жизни отмечается у каждого человека, и связано это, как правило, с необходимостью жить по современному ритму.

Зачем нам нужен сератонин?

Специалисты утверждают, что большинство пациентов не придают значения таким симптомам, списывая все на сезонную «депрессию» или подавление иммунитета. И очень зря, поскольку такие состояния напрямую связаны с подавлением синтеза гормона радости – серотонина.

Серотонин – это природный стимулятор, отвечающий за наше нормальное настроение и уравновешенность. Когда снижается его уровень, человек может плохо себя чувствовать не только на эмоциональном, но и на физическом уровне.


Постоянная усталость, апатия, слабость, сонливость – все это является первыми признаками нарушения продукции данного гормона в организме. При этом снижается сопротивляемость организма вирусам, инфекциям и стрессам. Мы привыкли думать, что серотонин отвечает исключительно за повышенное настроение, однако это не так. Он регулирует массу жизненно важных процессов, протекающих в организме.

Во многом из-за снижения его активной выработки, у жителей России в зимнее время года отмечается лишний вес. Кожа становится блеклой и серой, начинают ломаться и выпадать волосы, ухудшается состояние ногтей, подавляются защитные функции организма.

Кроме того, при острой нехватке серотонина, человек начинает чувствовать повышенную тягу к сладкому, что часто приводит к ожирению. Все перечисленное приводит к сезонной депрессии, хронической усталости, предменструальному синдрому у женщин.

Синдром хронической усталости: поводы и смежные проявления

Постоянная сонливость и снижение работоспособности часто проявляется у работающих женщин от 20 до 40 лет. Это проявляется в том, что в будний день женщина мечтает как можно скорее добраться до дома и лечь на диван, как бы отключившись от внешнего мира с его заботами и хлопотами. Казалось бы, в этом случае действительно достаточно просто поспать или полежать. Но нет – на следующее же утро появляются новые проблемы, и все повторяется по накатанной схеме.

При этом тело чувствует себя плохо во всех отношениях. Организму дается сигнал о том, что он плох и слаб, непривлекателен для противоположного пола, несчастен и неспособен удовлетворять все потребности хозяина. Все процессы внутри начинают усиленно работать на сохранение энергии и накопление естественной защиты, т.е. жира.

А не этого ли панически боятся большинство прелестных дам?

Длительные периоды переутомления, сопряженные с уже известными вам симптомами могут приводит к синдрому хронической усталости (если это продолжается более полугода, и пациент не считает нужным решать вопросы своего здоровья). Это – довольно тяжелая патология, сродни хронической депрессии. Ее причины многообразны, как и признаки.

К постоянной усталости и сонливости могут добавляться следующие клинические проявления:

  • Вспышки неконтролируемой агрессии (особенно у женщин, и особенно в определенные периоды менструального цикла);
  • Головокружения и синкопальные состояния (в отягченных случаях);
  • Резкая смена настроения по поводу и без него;
  • Раздражительность;
  • Частые или постоянные головные боли;
  • Нарушения сна (инсомнии и парасомнии);
  • Снижение интеллектуальных способностей: ухудшение памяти и концентрации внимания, невозможность сосредоточиться на важном деле, проблемы с усвоением, запоминанием и заучиванием;
  • Снижение артериального давления при резком подъеме;
  • Болевой синдром различной локализации и интенсивности;
  • Тахикардия;
  • Тошнота и затруднение дыхания при усилии (включая физические нагрузки).

Следует подчеркнуть, что синдром хронической усталости может указывать на опасные внутренние заболевания сам по себе.

В частности, его симптомы бывают связаны со следующими нарушениями:

  1. Повышенное отделение лактата (молочной кислоты) при усилиях и физической нагрузке;
  2. Снижение концентрации митохондрий и их дисфункции;
  3. Нарушение циркуляции и микроциркуляции крови, в связи с чем к органам и тканям поступает мало свежей крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.

Причин постоянной тошноты и слабости может быть много, и все они связаны как с эндогенными (внутренними), так и с экзогенными (внешними) факторами. И не следует забывать, что адекватное всестороннее обследование в клинике в данном случае обязательно. Поскольку эти симптомы могут говорить не только о банальном переутомлении, но и о гораздо более серьезных проблемах.

Почему это происходит?

Итак, давайте изучим, и по возможности устраним возможные причины, провоцирующие затяжную слабость и синдром хронической усталости. В приведенном списке вы увидите все основные причины нехорошего самочувствия – тошноты, апатии, слабости, снижении работоспособности.

К причинам постоянной слабости и усталости следует отнести:

  • Схематический прием некоторых медикаментозных препаратов (особенно антигистаминов, лекарств от укачивания, противокашлевых, противозачаточных, снотворных, антигипертензивных средств, миорелаксантов);
  • Заболевания, связанные с нарушением дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, эмфизема);
  • Сердечная недостаточность, при которой нарушается двигательная активность сердечной мышцы и замедляется процесс здорового кровообращения;
  • Нарушения сна (особенно длительные инсомнии, а также сонные параличи);
  • Переутомление (как физическое, так и интеллектуальное, причем второе бывает куда более вредным);
  • Постоянно тревожное настроение, восприятие будущего в мрачных красках;
  • Депрессия;
  • Некорректное питание;
  • Нарушение режима сна и отдыха.

Причиной постоянного головокружения и слабости может стать и более радостная весть, такая как беременность. Однако вы в любом случае должны пройти всестороннее медицинское обследование в срочном порядке, если не делаете этого планово.

О чем могут сигнализировать симптомы усталости?

Постоянную слабость и сонливость также могут спровоцировать тяжелые заболевания, о которых вы в данный момент можете не знать.

Среди них:

  • Онкология;
  • Сахарный диабет первого или второго типа;
  • Гепатиты (в том числе, вирусные);
  • Анемия;
  • Гипогликемия;
  • Ожирение и предожирение;
  • Гипотиреоз;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Мононуклеоз;
  • Ревматоидный артрит;
  • Миастения;
  • Алкоголизм.

Если ничего не делать со своими симптомами и самочувствием, может развиться синдром хронической усталости. Кроме того, болезни, спровоцировавшие такое состояние, также могут прогрессировать и приводить к неожиданным, фатальным последствиям.

При развитии синдрома хронической усталости можно также наблюдать дополнительные патологические процессы:

  1. Хронический фарингит;
  2. Мигренозные состояния и обычные головные боли неясного генеза;
  3. Боли в суставах (при этом кожа возле них не краснеет и не разбухает);
  4. Воспаление лимфатических узлов, особенно в области головы и шеи;
  5. Необъяснимая миалгия (мышцы болят даже в том случае, если вы не перетруждали себя физически).

При этом у вас может наблюдаться сильнейшее изнеможение после, казалось бы, обычного трудового дня.

При этом «передышки», отпуска и выходные не дают никакого релаксационного эффекта, и все повторяется, стоит вам только приступить к повседневным действием.

Синдром хронической усталости нередко развивается у молодых мам. Причем неважно, первородящие они, или повторнородящие. Если второй или третий ребенок ведет себя очень беспокойно, такое расстройство может возникнуть даже у самых опытных родителей.

Как помочь себе?

Что же делать при постоянной усталости и слабости?

Последуйте несложным рекомендациям:

  • Организуйте режим сна и отдыха (вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки);
  • Принимайте поливитаминные комплексы;
  • Скорректируйте питание и образ жизни;
  • Бросьте курить;
  • Сократите потребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков;
  • В течение дня делайте перерывы на работе;
  • Отправьтесь в отпуск, лучше на курорт;
  • Как можно меньше сидите у компьютера и смотрите телевизор.

И обязательно обратитесь к терапевту со своими жалобами! Пожалуй, это самое важное, что вам следует сделать прямо сейчас. Будьте здоровы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна