Приемы для подавления психологической манипуляции
Психологическая манипуляция – это деструктивная вещь, которую хотя бы однажды ощущал на себе каждый человек. И хорошо, если попытки исходят от назойливого продавца-консультанта в магазине бытовой техники. Куда трагичнее, когда вам приходится жить с манипулятором под одной крышей, делить с ним быт и спать в одной постели. Между тем, в роли манипуляторов могут выступать порой самые близкие люди – супруги, дети, и даже родители.
Кто такие манипуляторы?
Существует немало приемов, которые могут помочь защитить себя от подобных вещей, но увы, даже зная их, не каждый может внедрить их в практику. Надо признать, что некоторым людям нравится находиться в образе жертвы, даже если сознательно это не признается и отрицается всеми правдами и неправдами.
Поэтому защита от манипуляций актуальна лишь тогда, когда вы полностью осознаете свое бедственное положение и искренне хотите от него избавиться.
Для начала давайте представим себе, кто же такой этот «страшный» манипулятор? Это человек, который хочет получить от вас что-то, что вы не можете отдать добровольно. При этом в его тактике не присутствует прямого давления, просьб или настойчивых советов. Настоящие манипуляторы действуют скрыто, хитро и коварно, так, что вы можете даже не подозревать о «злых» намерениях.
Роль манипулятора можно представить себе на простом примере. Вы приходите в магазин купить себе мобильный телефон. Вас услужливо встречает продавец, который не менее услужливо предлагает вам самую дорогую модель (которая, признаться, вам совершенно ни к чему), а по ходу вашего ментального смирения заставляет вас отдать остатки своей зарплаты на новый чайник, утюг или фен.
Выходя из торгового центра, вы начинаете анализировать произошедшее и думать – «а для чего я все это купила, если мне это не нужно?». А купили вы все это для того, чтобы повысить профит и бонус для консультанта в ущерб своим собственным материальным средствам. И хорошо, если вы опомнитесь быстро, пока можете сдать вещи по краткосрочной гарантии.
Но существуют люди, которые, становясь жертвами манипуляторов, боятся и стесняются признать это внутри себя.
Все, что они сделают в таком случае – огорченно вздохнут и дотянут до следующей получки, но не вернут назад ненужное. Эта категория индивидуумов и является самой притягательной для манипуляторов. И повторимся – хорошо, если с манипуляциями вы встречаетесь только в таких банальных случаях. Куда хуже, если это происходит с вами на работе или в кругу семьи.
Манипуляторы и актуализаторы, или «преступники и жертвы»
Для начала давайте разберемся, что же такое манипулятор и его «антагонист» — актуализатор.
Психология манипулятора – это психология убийцы. Его личность – это личность человека, который стремится управлять окружающими с целью получения выгоды или самоутверждения. Это может показаться странным, но второй тип куда более опасен для вас. И если манипуляции с целью выгоды могут разве что лишить вас материального, то манипуляции с целью самоутверждения способны полностью разрушить вашу личность и самооценку.
Прекрасный пример такой манипуляции – мужчина, постоянно провоцирующий конфликты, ссоры и расставания со своей женщиной с последующей целью вернуть ее, отчего поднимается его самооценка и возрастает чувство собственной авторитарности.
Причем в итоге женщина выставляется в невыгодном свете: все считают «преступника» белым и пушистым, а ее – истеричкой, скандалисткой, и просто неуравновешенным созданием.
Способы защиты от манипуляций многообразны, но психологи говорят, что главный из них – осознание самого факта. Обмануть можно разум, но не интуицию и подсознание. Поэтому если у вас закрадываются сомнения о чистых намерениях визави, вы уже на верном пути. И вы уже потенциально защищенный человек. А распознать манипуляцию очень просто. Если вы не хотите делать что-либо, но вынуждены идти на этот шаг, потому что иначе вам будет «стыдно», «неудобно», «некрасиво», «по-хамски» и т.д., — вами однозначно манипулируют. Распознание угрозы манипуляции и поиск защиты от нее – громадный шаг к исцелению.
Типичные черты манипулятора:
- Лживость и неискренность;
- Постоянная «игра»;
- Умение давить на определенные чувства оппонента по мере обстоятельств;
- Жажда власти;
- Деспотичность;
- Неуверенность в себе;
- Возможность «выходить сухим из воды» в любой ситуации;
- Показная доброжелательность, манерность, искренность;
- Аномальное недоверие к окружающим;
- Ревность.
Типичные черты актуализатора:
- Стремление к самопожертвованию;
- Свобода;
- Искренность и способность доверять людям;
- Открытость и честность;
- Доброта;
- Уверенность в себе и в людях;
- Наивность.
Теперь вы понимаете, почему так «гармонично» дополняют друг друга актуализатор с адресатом манипуляции?
Простой пример техники манипулятора: муж обижает вас и откровенно провоцирует на конфликт.
Вы почти уверены, что вам нужно бежать (срабатывает первобытный инстинкт самосохранения), но тут же одергиваете себя с мыслью: «Как же я могу разрушить семью, и какой предстану в глазах окружающих?». Это же касается ситуаций в деловом или дружеском общении.
Однако этим не заканчивается: когда вы будете полностью «съедены» изнутри, и питаться «вампиру» будет уже нечем, в ход пойдут угрозы и вполне реальные агрессивные действия. Манипулятивность – это наша личная проблема, и этого нельзя не признать. Мы сами позволяем давить на свою жалость, чувство вины и прочие «ответственные» качества, давая отборную пищу потенциальным «врагам».
Ваши способы защиты
Методы защиты от манипуляций в общении многообразны, и они варьируются от примитивного бегства до более изящных, утонченных техник психологической самообороны.
Закрытая техника защиты от манипуляций и ее приемы:
- Не реагируйте на слова и действия оппонента, будто не замечаете их;
- Притворитесь «дурой» и сделайте вид, что не понимаете, о чем идет речь;
- Согласитесь с манипулятором, но подчеркните, что вам нужно все обдумать и принять решение позже;
- Переведите беседу в принципиально иное русло;
- Научитесь «слушать» манипулятора и комментировать его изречения. Это постепенно вызовет в нем уважение к вам.
Как не потерять выдержку и самообладание в момент атаки:
- Представляйте манипулятора в комичном свете (визуально пририсуйте ему крылья бабочки или уменьшите его рост);
- Молчите. В это время разглядывайте манипулятора, будто хотите написать его портрет. Внезапное молчание гарантированно собьет его с просчитанного курса;
- Успокойтесь, глубоко подышите, попейте воды и не суетитесь. Ваше спокойствие – ваше лучшее оружие;
- Выдерживайте паузу. Учитесь отвечать только через 10 секунд после того, как визави окончит монолог;
- Используйте невербальные знаки и язык тела. Ровная спина, приподнятая голова, ясный взгляд – все это может выбить из колеи манипуляторов самих по себе. Даже визуальная сила жертвы способна уничтожить их умыслы на корню.
Принципы активной защиты:
- Вслух говорите о том, что вам не нравится;
- Задавайте вопросы типа «Что тебе нужно?», «К чему ты меня склоняешь?». В большинстве случаев это работает безотказно;
- Начните свою игру и «отзеркальте» поведение оппонента. Можете контролировать и подыгрывать его манипуляции, либо начать непосредственно свои. Действуйте против «врага» его же методами;
- Если малознакомый человек обращается к вам словами «котик», «рыбка», «милочка» — он устанавливает психологическое преимущество. Зовите его примерно так же, и вскоре он поймет, что его планка не повысится;
- Научитесь говорить твердое «нет», иначе вы останетесь жертвой навсегда. Каждый из нас имеет право на отказ, помните об этом;
- Соблюдайте дистанцию и не говорите о себе лишнего – оно 100% будет использовано против вас;
- Берегите свои эмоции и оставайтесь хладнокровной;
- Будьте полностью непредсказуемой, и «игра» закончится быстро. Всякий манипулятор – тонкий психолог, который наперед знает ваши шаги и действия. Неожиданность – лучший способ выбить его из колеи;
- Не хвастайтесь. Иначе ваши слабые стороны будут быстро вскрыты.
Психология защиты от активной манипуляции должна вырабатываться в вас постепенно и подсознательно. Чаще прислушивайтесь к своей интуиции, и будьте сильны духом!
Дайте знать, что думаете по данной теме в комментариях. Мы будем очень рады вашим подпискам! На нашем сайте, вы можете узнать еще много полезного, а если нашли неточность или ошибку в тексте, сообщите, пожалуйста нам! Благодарим, за проявленный интерес к нашему сайту и данной статье!
Комментарии