Как стать худой и не навредить себе?

Время чтения

7 мин

Автор публикации

Юлия Тихонова

ЮТ

Современной женщине свойственно подчиняться общественным стереотипам, утверждающим, что худой быть очень модно. Печалит только одно: молодые девушки постоянно путают определения «стройность» и «худоба», доводя себя до откровенного анорексичного состояния.

Гордо называя себя худой, дама, переживающая острую нехватку питания, полезных веществ и витаминов, даже не подозревает, какой ущерб наносит своему здоровью. А вот правильно стройнеющая женщина не причиняет себе никакого вреда, еще и закрепляет полученные результаты не на один месяц.

Чего нельзя делать в погоне за худобой?

Как же правильно добиться желанной стройности? Для начала не нужно полностью прекращать есть, важно придерживаться рациона, способствующего снижению веса без вреда для системы пищеварения и общего самочувствия. Идеально, если таковой будет составлен в индивидуальном порядке и опытным диетологом.

Стремясь стать худой за неделю, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заработать массу заболеваний, хронических – в том числе. Быстро сбросив вес, вы рискуете заработать дряблую и обвисшую кожу, массу растяжек, снижение привлекательности в целом. И еще: экстремальное похудение чревато таким же быстрым набором веса, и это давно доказанный медицинский факт.

Как стать худой как модель?

Редкая модель снижает вес по собственной программе похудения. Последнюю для них составляют опытные диетологи, которые отслеживают подготовку девушек к показам, их питание в повседневной жизни и т.д.

Если вы не стремитесь на подиум, а просто желаете стать хрупкой аки модель, попробуйте уже давно отработанную и эффективную схему безопасного снижения массы тела, основанную на увеличении физической активности и урезании количества потребляемых калорий.

Говоря более доступным языком, стать худой помогут следующие рекомендации:

1. Для начала следует сократить объемы употребляемой пищи и приучиться считать количество калорий, содержащихся в таковой;
2. Затем предстоит переход на дробное питание и перекусы. Такие пищевые метаморфозы помогут ускорить вещественный обмен и снизить вероятность скопления избыточного жира;
3. Чтобы сжечь максимум калорий, нужно каждый день подвергать себя анаэробным нагрузкам. Если некогда посещать спортзал, есть возможность заменить его пешими променадами, бегом или плаваньем;
4. Не думайте, что одни только физические нагрузки помогут вам быстро стать худой. Пока вы не измените пищевые пристрастия, никаких перемен наблюдаться не будет;
5. Очень важно перестать кушать за два-три часа до ночного сна. Именно в это время вещественный обмен замедляется, и лишние калории трансформируются в жир. Намного целесообразней начать день с плотного завтрака, который даст энергию на долгое время;
6. В перерывах между основными приемами пищи утоляйте голод перекусами в виде яблок, моркови, легкого салата, бананов и т.д.;
7. Телу человека свойственно путать жажду и голод. За день очень важно выпивать восемь стаканов воды, и это не считая супов и прочей жидкости. Если вы употребляете много кофе, количество очищенной воды нужно увеличить;
8. Переориентируйте меню на большее содержание фруктов, овощей и белковых продуктов с малой концентрацией жира. К примеру, смените привычный хлеб на отруби.

Как стать худой за 1 день?

Если очень нужно быстро стать худой, то за один день реально избавиться от пары лишних килограммов.

Сделать это можно с помощью одного из следующих средств:

• Монодиета или разгрузочный день на одном продукте. Стоит заметить, что к подобным мерам нужно готовиться, а не принимать решение о голодовке утром того же дня;
• Микс-диета, суть которой заключается в том, чтобы один день питаться двумя продуктами. К примеру, можно выбрать тандем из творога и кефира, овощей и морепродуктов, диетического мяса и огурцов;
• Слабительные препараты. Таблетки, вызывающие откровенное расстройство стула, нужно принимать не только утром на голодный желудок, но и в обеденное время. Весь день рекомендуется пить много жидкости, что поможет предотвратить обезвоживание. Если есть противопоказания к приему подобных лекарств, стать худее на пару килограммов помогут чаи со слабовыраженным послабляющим эффектом;
• Стать легче на 4-5 кило за сутки – очень рискованная затея, но и она нередко используется женщинами перед важным мероприятием. Суть ее заключается в употреблении сильных мочегонных продуктов, вызывающих экстремальное обезвоживание организма. Как вы понимаете, к подобному снижению веса есть далеко не одно противопоказание;
• Комплексная атака – так называют очень действенное однодневное похудение, которое предполагает одновременный отказ от пищи, прием слабительного и мочегонного лекарства, посещение сауны и полное исключение любой жидкости. Пережив все эти страсти, вы минимум неделю будете наблюдать плоский живот, но потом вес будет возвращаться катастрофическими темпами.

Выбрали, как стать хрупкой и худой? Не забудьте закрепить вес!

Одного только «хочу» и «могу» мало для того, чтобы через неделю худения снова не стать такой, как раньше, или еще тяжелей.

Желая сберечь стройность на протяжении многих лет, приучитесь соблюдать некоторые правила:

1. Чередовать силовые тренировки и анаэробные нагрузки;
2. Менять режим питания, используя по очереди дробное питание 5 раз в день и комплексное питание, подразумевающее троекратный прием пищи без перекусов;
3. Исключить вероятность булимии путем частичного отказа от любимых продуктов, а не полного бойкота по отношению к таковым;
4. Очень важно не вернуться к прежним объемам поглощаемой еды, иначе килограммы не только вернутся, но и начнут нарастать с устрашающей активностью;
5. Ищите альтернативу вредной или любимой пище. Очень уместно заменить пирожные медом и черным шоколадом, а выпечку – галетным печеньем или выпечкой из отрубей;
6. Ведите дневник своих успехов и не взвешивайтесь каждый день, страдая над каждым граммом;
7. Вооружитесь поддержкой единомышленников и отыщите себе стимул.

Важно! Каждый организм выдвигает свои личные требования к количеству потребляемых калорий. Прислушивайтесь к нему и не урезайте питание до минимума, доводя себя до голодных обмороков. Это же касается и физических нагрузок.

Не все обладают способностью часа полтора терзать беговую дорожку. Если для вас это слишком трудно, ищите альтернативу в виде велосипедных покатушек или роликов, например.

Напишите нам, что думаете по этой теме в комментариях. Мы будем рады вашим лайкам, дизлайкам, откликам, подпискам! На нашем ресурсе, вы можете узнать еще много интересного. Нашли неточность или ошибку в тексте, сообщите нам! Благодарим, за проявленный интерес к нашему сайту и данному материалу!