Фейсбилдинг: эффективная зарядка для лица!

Многие женщины считают, что поправить овал лица можно лишь с помощью пластического хирурга, услуги которого стоят серьезных денег. Оказывается, есть еще достаточно эффективный способ подтянуть мышцы лица, который не требует материальных затрат и может выполняться в домашних условиях.

Этот комплекс упражнений для лица носит название «фейсбилдинг» и достаточно популярен среди представительниц прекрасного пола. О нем мы и расскажем в нашей сегодняшней статье.

Что такое фейсбилдинг?

Практическим всем известно, что кожа лица к определенному возрасту начинает выглядеть дряблой и обвисшей из-за потери тонуса мышц. Вернуть лицу состояние былой свежести и помогает фейсбилдинг – комплекс специальных упражнений для лицевых мышц.

Одним из основных преимуществ этой волшебной гимнастики является то, что для ее выполнения не нужно иметь специальное оборудование либо ходить в спортзал. Вы можете заниматься ею, выбрав любое удобное для вас время и место. Отметим, что эффект от упражнений заметен уже после 10 занятия.

Фейсбилдинг-упражнения предельно просты, но если существует возможность на начальном этапе позаниматься с инструктором, то это только плюс. Он поможет освоить основные упражнения и проследит за правильностью их выполнения. Дальше уже можно заниматься самостоятельно и выбирать упражнения на свой вкус для той группы мышц, которую вы желаете подтянуть.

Фейсбилдинг оказывает благотворное действие на общий тонус лицевых мышц, позволяет подтянуть носогубные складки, помогает откорректировать величину щек, разглаживает мимические морщинки, а также заметно выравнивает контуры лица.

Принцип гимнастики банально прост: за счет повышения тонуса кожных покровов в необходимых зонах кожа разглаживается, приобретает более свежий вид, в ней дополнительно вырабатываются коллаген и эластин, и после занятий мы наблюдаем заметный эффект омоложения.

При этом фейсбилдинг абсолютно безопасен и не имеет противопоказаний, напротив, он часто используется во врачебной практике для лечения парезов лицевого нерва и восстановления после инсультов.

Заниматься гимнастикой для лица лучше всего с 25-30 лет, тогда вам легче будет сохранить свежесть и молодость кожи. Но добиться хороших результатов можно и в более зрелом возрасте, просто необходимо будет приложить больше усилий.

Перед началом занятий рекомендуем вам сделать фото на память, что потом оценить состояние кожи до фейсбилдинга и после.

Как заниматься?

Методика фейсбилдинга основывается на 30 упражнениях, которые затрагивают все мышцы лица и выполняются в три подхода. Как правило, в первые несколько недель вы осваиваете комплекс под руководством инструктора, а в будущем можно выполнять упражнения самостоятельно.

Для выполнения комплекса достаточно потратить по 15 минут два раза в день, и отличный эффект вам гарантирован. В домашних условиях фейсбилдингом можно заниматься одновременно с глажкой белья, мытьем посуды либо приготовлением еды, поэтому он нисколько не помешает вашему привычному распорядку дня.

Основные упражнения

Весь комплекс фейсбилдинга подразделяется на гимнастические приемы для отдельных групп мышц лица, таким образом, упражнения для определенных мышц повышают тонус кожи и улучшают ее состояние. Рассмотрим базовые категории упражнений, которые затрагивают основные лицевые зоны.

Гимнастика для лба

• Чтобы избавиться от вертикальных морщин в области лба, необходимо три средних пальца расположить друг напротив друга в непосредственной близости от морщинок. После нужно натянуть кожу пальцами и попытаться двигать бровями на протяжении нескольких секунд;
• Чтобы работать с горизонтальными морщинками, нужно расположить пальцы вдоль бровей, повторяя их форму, а после начинать удивленно приподнимать брови, а пальцами оказывать им встречное сопротивление;
• Избавиться от морщин межбровного типа поможет следующее упражнение. Необходимо в течение нескольких секунд сдвигать брови, а чтобы не допускать образования морщин, постараться прижимать брови при помощи средних пальцев;
• Бороться с горизонтальными складками на лбу, которые имеют мимическую природу, можно следующим образом: кончики пальцев следует расположить равномерно, как можно ближе к линии роста волос. Большие пальцы при этом нужно поставить на область висков и слегка натягивать брови. При этом средние пальцы также должны максимально возможно натягивать кожу лба у линии роста волос, и оставаться в таком положении в течение нескольких секунд. Мышцы при этом необходимо двигать в противоположном направлении.

Комплекс упражнение для нижних и верхних век

Для подтяжки мышц в области век можно выполнить следующее упражнение:

• Глаза необходимо держать открытыми, потом посмотреть вверх, при этом кожа нижних век должна натянуться;
• Верхние веки также максимально возможно подтянуть вверх так, чтобы были видны белки глаз, а сами глаза стараться держать открытыми;
• После безымянные пальцы рук нужно положить на глазные впадины и закрыть глаза, так чтобы пальцы сами сместились к центру;
• Далее, следует сжать руки в кулак, а после большие пальцы отставить в стороны и прижать подушечками к внешним уголкам глаз. После этого немного надавить и постараться посмотреть вверх;
• Указательные пальцы следует разместить равномерно по всей площади над линией бровей. Затем необходимо немного нажать и развести их в сторону. Теперь постараться задержать брови в таком положении и открыть глаза, а после надавать пальцами на брови и подождать несколько секунд;
• Для тренировки нижних век необходимо расположить безымянные пальцы в зоне под ресничками, локти максимально развести в стороны, а пальцы расположить на линии бровей и постараться посмотреть по сторонам. Голову нужно держать в горизонтальном положении, глаза не стоит расширять слишком сильно, а за обратную связь следует брать ощущение давление, которые оказывают глазные яблоки на пальцы.

Упражнения фейсбилдинг для носа

Фейсбилдинг для носа включает несколько простых приемов:

• Средний и указательный пальцы нужно положить на область вокруг носа и губ, а после постараться расширить ноздри и сморщить при этом нос;
• Средние пальцы рук перенести в область переносицы, так чтобы кончики пальцев могли соприкасаться между собой. И, начиная из этого положения, потихоньку тянуть кожу по направлению вниз.

Фейсбилдинг для кожи лица также включает упражнения для шеи и губ:

1. Прием заключается в одновременном напряжении шейной мышцы и опускании нижней губы. Критерием правильности выполнения упражнения является визуальное проявление шейной мышцы;
2. Далее, следует постараться подтянуть подборок к нижней губе, так словно вы на кого-то обиделись;
3. Сильно упереть кончик языка в верхнее небо и повторить упражнение несколько раз.

Упражнение для щек

• Указательные пальцы следует разместить перпендикулярно линии рта в носощечной впадине и постараться растянуть губы;
• Натянуть нижнюю губу таким образом, чтобы были видны нижние зубы, а уголки рта в это время были в приподнятом положении.

Фейсбилдинг для шеи и подбородка

• Просто высунуть язык и постараться достать им на максимально дальнее расстояние;
• Подпереть подбородок руками и пытаться открыть челюсть, преодолевая сопротивление рук.

Теперь, когда вам знакомы основные принципы и упражнения для лица, вы сможете заниматься фейсбилдингом в любое удобное для вас время. Главное, делать это систематически и результаты не заставят себя ждать.

Поэтому эта методика не для ленивых, и требует постоянного внимания, тогда и эффект будет ощутимым. К тому же сделать кожу моложе и свежее вы сможете без каких-либо материальных затрат, что является немаловажным фактором на сегодняшний день. Будьте здоровы и красивы!