Польза бассейна или зачем заниматься плаваньем?

Хочется сделать фигуру стройнее, иммунную защиту надежнее, а здоровье лучше? Отличный выбор – занятия на воде. Естественно, речь не идет о пустом времяпровождении, польза бассейна будет неоспоримой, если человек не просто плавает ради удовольствия, а занимается по специальным программам.

Занятия в бассейне: вред и польза

Утверждение, что бассейн полезен для здоровья, не является голословным.

Достаточно перечислить группы людей, которым медики рекомендуют водные занятия:

• В отличие от тренажерного зала в воде нагрузке подвергаются одновременно практически все мышечные группы, суставы, легкие, сердечная мышца. Замечательно, если в бассейне имеется гидромассаж. Подача теплых струй воды под давлением обеспечивает стимуляцию кровообращения и благоприятно сказывается на состоянии кожи;
• Многие женщины предпочитают занятия на воде тренажерам, так как бассейн полезен для фигуры. Если в тренажерном зале происходит наращивание мышечной массы, в воде мышечная ткань не растет, а подтягивается, что позволяет добиться стройности силуэта, а также гибкости суставов;
• Польза плавания очевидна для людей с излишним весом. Как правило, ожирение сопровождается заболеваниями сердечно сосудистой системы. Очень часто подобные патологии сопровождаются гипертонией. Для этой группы пациентов посещение фитнес-центров становится опасным, так как физические нагрузки провоцируют рост давления и негативно влияют на работу сердечной мышцы. Однако вода снижает нагрузку на сердце, нормализует артериальное давление и пульс, улучшает кровообращение. Кроме того, люди с избыточным весом не испытывают при посещении водных комплексов стыда, который часто становится препятствие для занятий на суше. Вода практически полностью скрывает недостатки фигуры;
• Пользу бассейна для фигуры подтверждает и мнение специалистов, которые утверждают, что водная аэробика намного эффективнее занятий в зале;
• Посещая бассейн можно добиться релаксации. Замечено, что плавание создает эффект массажных процедур, воздействуя на все группы мышц. Поэтому нервная система максимально расслабляется. После занятий на воде человек испытывает приятную усталость, несравнимую с состоянием после тренажерного зала. Равномерное давление воды препятствует накоплению молочной кислоты, которая и становится причиной болезненных ощущений в мышцах. Если всего дважды в неделю посещать бассейн, можно значительно улучшить сон;
• Даже если человек не занимается в специализированной группе, достаточно правильно плавать, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы. Необходимо активно работать на протяжении всего времени водной процедуры, попеременно меняя стили плавания: баттерфляй, кроль, брасс. Баттерфляй считается наиболее энергозатратным методом.

Могут ли занятия в воде принести вред?

Несомненно, если человек не будет соблюдать правила, например, не имея достаточного опыта, решит прыгать с вышки. Нередко можно услышать мнение, что в воде общественного бассейна легко подхватить заразу. На самом деле риск инфицирования минимален.

Обработка воды дезинфицирующими растворами уничтожает болезненные микроорганизмы. Существует вероятность заражения грибком, но только при использовании предметов, предлагаемых в прокате, к примеру, сланцев. Если приносить все необходимые для посещения комплекса вещи с собой, можно не опасаться заразы.

Укрепляют ли занятия в бассейне здоровье?

Прежде всего, этот вид спорта полезен пациентам с проблемами опорно-двигательного аппарата. Особенно полезно посещать водные занятия людям с заболеваниями позвоночника.

Плавание позволяет укреплять мышцы и снижать нагрузку на позвонки. При этом у человека формируется правильная осанка.

Необычайно полезны упражнения на воде для здоровья, если у человека слабые легкие, а также имеется предрасположенность к заболеваниям верхних дыхательных путей.

Занятия заставляют работать легкие на полную силу, а укрепление иммунитета благоприятно влияет на весь организм.

Можно долго перечислять, чем полезен в бассейне гидромассаж. Кроме стимуляции кровообращения процедура снижает болезненные ощущения в суставах и рекомендуется при наличии артрита, позволяет поддерживать необходимый тонус мышц даже при ограниченности движений, обеспечивает релаксацию.

Чем полезен сухой бассейн с шариками для малышей: укрепляем здоровье весело

Маленьких детей многие родители страшатся вести в плавательный комплекс. Прекрасной альтернативой станет в этом случае игра в бассейне, заполненном шариками.

Это не только увлекательное развлечение, но и способ существенно укрепить здоровье ребенка:

• игра в сухом бассейне полезна для детей, так как полностью удовлетворяют потребность развивающейся личности в творчестве, физической активности;
• происходит постоянный массаж мышечных групп, что позволяет формировать правильную осанку, укрепляя опорно-двигательный аппарат;
• испытывая радость, «плескаясь» в волнах из разноцветных шариков, ребенок получает эмоциональное удовольствие, которое улучшает нервную систему;
• при правильном использовании упражнений для сухого бассейна в горизонтальном положении нормализуется кровоток и повышается функциональность сердечной мышцы;
• занятия в сухом бассейне помогают снизить нагрузку на суставы и позвоночник, которые в детском возрасте легко поддаются механическому воздействию при физических упражнениях и могут деформироваться, если нагрузка неправильно рассчитана;
• барахтанье детей в сухих шариках повышает активность легких, что позволяет развивать дыхательные пути.

Соорудить подобный комплекс для ребенка можно и самостоятельно, используя достаточно просторный надувной бассейн. А когда малыш подрастет, его можно приобщить к занятиям на воде, что, несомненно, пойдет на пользу.