Молоко – полезный и вкусный продукт для разгрузки
Когда женщина стремится похудеть, она зачастую идет на любые жертвы. Часами может заниматься в спортзале, истязать себя диетами и до умопомрачения подсчитывать калории. Но есть более легкий способ стать стройнее и при этом не мучить себя – разгрузочные дни.
Придерживаться определенных правил питания необходимо лишь один день. Это не так сложно, как недельная диета, например. Есть много вариантов разгрузки, а мы сегодня поговорим про разгрузочный день на молоке.
Польза напитка
- Первое, с чем ассоциируется у нас этот продукт – кальций, конечно. Его молочная форма настолько подходит человеку, что практически без остатка идет в работу (усваивается). Коровье молоко можно хвалить часами, особенно за его богатство фосфором, калием, аминокислотами, витамином А и витаминами группы В.
- Именно витамин В2 способствует более активному обмену веществ, а это, естественно, помогает похудеть. Что касается аминокислот, то они необходимы для укрепления нервной системы и для здорового сна.
- Метионин – аминокислота с непривычным слуху именем – ответственна за один из важнейших процессов энергетического в нашем организме, то есть жирового.
- Каковы молочные белки, наверное, слыхали все, кто интересуется диетами и пищей. Именно такие белковые молекулы, хоть вы и не ожидали бы это услышать, помогают бороться с простудами и вирусами. А еще этот напиток помогает убрать головную боль, изжогу, полезно при язвенной болезни и гастрите.
Противопоказания
Несмотря на то, что этот продукт обладает такими полезными и живительными свойствами, не всем можно его употреблять.
К огромному огорчению, нельзя пить этот напиток при следующих проблемах здоровья:
- отсутствие фермента, который расщепляет лактозу;
- аллергия;
- ваш желудок упорно не переваривает коровье молоко;
- кальциевые соли в сосудах – молочные продукты усугубят проблему;
- пожилой возраст – возможно развитие атеросклероза.
Если у вас нет таких проблем, можете смело приступать к похудению с этим вкусным напитком.
Разгрузка на молоке
Как правильно делать разгрузку с этим напитком? Существует множество вариантов, мы сегодня рассмотрим некоторые из них.
Классический вариант
Это очень тяжелый разгрузочный день. Разрешается употреблять только этот полезный напиток, больше ничего ни есть, ни пить нельзя. За день надо выпить литр этого напитка, употребляя его каждые два часа. Не каждый готов на лишения и может организоваться с частыми перекусами, поэтому если у вас не получилось, не огорчайтесь. Попробуйте другие варианты.
Молокочай
Еще один популярный вариант – разгрузочный день на молоке с чаем. Можно взять и зеленый, и черный чай.
- Чтобы приготовить этот напиток, надо вскипятить литр молока (нежирного, конечно) и добавить четыре столовых ложки заварки.
- Каждые два часа надо пить по чашке напитка. Кроме этой жидкости, можно пить минеральную воду.
Такой напиток очищает организм и снижает аппетит. Вещество танин, которое содержится в чае, работает на слизистой желудка как уникальная защита от бродящей пищи.
Поэтому такой напиток можно пить даже людям с заболеваниями ЖКТ. Однако слишком часто к такой разгрузке прибегать нельзя, так как организм может потерять много жидкости.
Молоко с кофе
Разгрузочный день на молоке и кофе подойдет тем, кто не представляет себе день без ароматного напитка.
- Кофе помогает расщеплять жиры и быстро сжигает калории. Да, и сам напиток содержит всего 2 калории на чашку.
- Суть такой разгрузки в употреблении кофе без сахара, но с молоком.
- Есть и второй вариант: можно добавить овощи (свекла, помидоры, капуста и морковь) и фрукты (цитрусовые, ананасы и груши).
- Так переносить голод будет легче.
На молоке и яблоках
Более разнообразный и легкий вариант – разгрузочный день на яблоках и молоке. Можно есть яблоки (полкило), творог (200 г) и пить молоко – пол-литра. Продукты необходимо чередовать, и есть каждые два часа. Эта разгрузка довольно сытная. Яблоки – это низкокалорийный продукт, к тому же они способствуют нормальной работе пищеварительной системы. В яблоках много клетчатки, которая избавляет от чувства голода. А творог содержит много полезных активных веществ, в том числе кальций, фосфор, витамины А, Е и группы В.
С гречкой
Если хотите еще более сытной разгрузки, попробуйте разгрузочный день на молоке с гречкой. В гречке полезных веществ в три раза больше, чем в других злаках. При этом она избавляет от чувства голода, помогает расщеплять жиры, регулирует водно-солевой баланс, очищает кишечник. Чтобы подготовить крупу к употреблению, надо вечером залить стакан гречки кипятком и оставить в термосе на ночь. Утром вы получите запаренную полезную кашу. Масло в нее добавлять не надо, сахар и соль тоже исключите.
Можно запивать кашу молоком – 1 литр в течение дня. Кроме этой жидкости, можно пить травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай.
Молоко и хлеб
Это очень неординарный и интересный разгрузочный день – на молоке и хлебе.
- В день можно выпить литр напитка и съесть 150 г черного хлеба.
- Еще можно употреблять зеленый чая и простую воду.
- Обязательно надо выбирать черный хлеб, так как белый добавит ненужных калорий, а не уберет их.
- В таком хлебе содержится мало жиров и много витаминов, аминокислот.
- Хлеб выводит из организма токсины и сжигает жиры.
- Эта диета более сытная, чем классическая, но выдержать ее не так уж и просто.
Вы можете выбирать и другие варианты. Например, вместо гречки использовать рис, а вместо яблок – другие любимые фрукты. Главное, чтобы вам легко и комфортно худелось.
Дайте знать, что думаете по данной теме в комментариях. Мы будем очень рады вашим комментариям! На нашем ресурсе, вы сможете найти еще много полезного. Нашли ошибку в тексте, напишите нам! Благодарим, за проявленный интерес к нашему ресурсу и данной статье!
Комментарии