Бессонница: лечим народными методами

Бессонница негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, значительно ухудшает качество жизни. Выяснив причины бессонницы, можно вернуть здоровый сон и эмоциональный комфорт.

Причины и признаки инсомнии

Не всегда при временном отсутствии сна ставится диагноз – инсомния. Характеризуют состояние следующие признаки:

• трудности с сохранением сна;
• плохое качество сна фиксируется более месяца и повторяется не менее 3 раз в неделю;
• постоянно взвинченное состояние, или – медицинским языком – дистресс;
• в течение дня постоянно помнят о ночных проблемах и боятся их повторений.

Только выяснив причины, начинают лечение бессонницы. Они могут вызываться внутренними и внешними факторами:

1. Стрессы, как разовые, так и постоянные;
2. Нарушение режима дня;
3. Неудобство, нарушение гигиены сна;
4. Нарушение пищевого режима, употребление продуктов и лекарств, от которых нервная система приходит в состояние возбуждения;
5. Соматические, физиологические, органические, неврологические и инфекционные болезни.

Профилактика и лечение простуды народными методами

Терапия бессонницы состоит из выявления причин вызывающих данное состояние и их устранения. Для снятия отрицательных эмоций и сглаживания эмоционального фона назначают медицинские седативные препараты и средства по рецептам народной медицины.

Благодаря успокаивающему действию травяного сырья, его вводят в состав медицинских средств.

Седативные препараты общего действия

Врачи редко назначают сильнодействующие средства от бессонницы. Они нужны в особых случаях – при сильных нервных расстройствах. Транквилизаторы вызывают привыкание, и их прием сопряжен с довольно часто встречающимися побочными эффектами.

Если причина бессонницы – болезнь или инфекция, то основное терапевтическое действие направлено на снятие болезненного эффекта, а для снижения нервного напряжения применяются седативные препараты, которые можно приобрести без рецепта в любой аптеке.

Этими же препаратами убирают нервное возбуждение, если оно не вызвано дисфункцией нервной системы. В большинство современных антидепрессантов включаются компоненты народных средств.

Как пример можно привести:

• деприм – он в своем составе имеет зверобой;
• нотту – в нее входит валериана, экстракт овса, ромашка…
• новопассит – зверобой, боярышник, хмель, бузина…
• валокормид – валериана, настойка ландыша, настойка красавки…
• валокордин – экстракт валерианы, хмелевое и мятное масло…
• фито-новосед – эхинацея пурпурная, мелиса, пустырник, плоды шиповника.

В состав успокаивающих медицинских препаратов входит одновременно несколько компонентов с разным действием. Если есть риск возникновения аллергических реакций, лучше сделать лекарство самостоятельно.

Как вызвать овуляцию народными традиционными методами?

Рецепты народных успокаивающих средств

Народная медицина в своем арсенале имеет столько успокаивающих препаратов, что выбрать для себя подходящий имеет возможность даже аллергик.

Лечение бессонницы простыми народными средствами имеет противопоказанием индивидуальную непереносимость и, в некоторых случаях, особые состояния – беременность и лактацию.

Несмотря на то, что народные средства изготавливаются из натурального сырья, при их применении в особых ситуациях необходимо посоветоваться с врачом:

1. Сухой измельченный корень валерианы в количестве 2 столовых ложек заливают кипятком – воды должно быть не более 500 мл, кипятят около 15 минут, процеживают, отжимают растительное сырье, доводят объем до полулитра чистой водой и принимают ежедневно. Перед едой по столовой ложке, перед отходом ко сну – 100 мл;
2. 5% столовый уксус в количестве 1,5 – 2 чайных ложек добавляют в половину стакана жидкого натурального меда, перемешивают до однородной консистенции и по чайной ложке пьют перед тем, как перейти к ночному отдыху. Седативный эффект дает и обычный мед в том же количестве, если его запивать теплым молоком;
3. Эффективно действует на восстановление сна двукратный курс лечения отваром зеленого укропа. Лекарство требуется подготовить заранее. Вечером измельченный зеленый укроп – 15 г – заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают до утра. Выпивают за день в течение 5 приемов. Последний прием – за час до сна, во время него не менее полстакана настоя. 4 дня пьют – 2 отдыхают, снова повторяют. Расстройство сна отступает;
4. Если установлено, что умственное переутомление – причина долгого засыпания, лечение бессонницы эффективно проводить с помощью овсяного чая. Заваривается он так – столовая ложка верхушек цветущего овса на стакан кипятка. За день выпить нужно 400 мл за 4-5 раз.

Для тех, кто не имеет в анамнезе аллергических проявлений, допустимо заваривать несколько компонентов одновременно.

Рецепты успокаивающего чая:

• мелисса – 20 г;
• валериана, корень – 30 г;
• пустырник – 30 г.

Заливают стаканом кипятка, процеживают, настаивают, выпивают в течение дня.

Эти ингредиенты для чая от бессонницы берут в равных количествах:

1. пустырник;
2. вереск;
3. валериану;
4. сушеницу топяную;
5. мяту.

Лечим аллергию народными средствами

Травяной сбор настаивается 10-15 минут. Пить можно как курсом – неделю по стакану в течение дня, так и симптоматически, если сон никак не приходит. В этом случае нужно выпить не менее 100 мг седативного средства.

Чтобы было удобнее заваривать чай, заварку для него составляют заранее. Хранится она в сухом месте в закрытой жестяной или стеклянной посуде около года.

Советы для нормализации сна

• Перед сном помещение спальни следует проветривать, повесить в ней плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания. Если нет возможности лежать в тишине, желательно приобрести беруши;
• По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
• Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;
• Нельзя перед сном пить кофе или крепкий чай, много курить;
• Не нужно постоянно смотреть на часы. Это только нервирует. Все, что связано со временем, из поля зрения нужно удалить;
• Требуется постараться ложиться спать в одно время каждый день;
• Ароматы эфирных масел, воздействуя на нервные центры головного мозга, помогают расслабиться. Если выбрать свой «убаюкивающий запах», сон будет приходить мгновенно;
• Лежа в постели, следует думать не о том, как прошел день и что предстоит сделать завтра, а о чем-то приятном. Можно сосредоточиться на своем дыхании, постараться дышать глубоко, заняться релаксацией;
• Кровать должна ассоциироваться только со сном, в крайнем случае – с сексом. Смотреть телевизор и работать требуется сидя.

Если уснуть долго не получается, не стоит ворочаться и нервничать. Нужно включить ночник, поставить настаиваться успокаивающий чай, а в это время почитать книжку или сделать что-то бытовое-монотонное, и – успокоившись – снова лечь спать. Сон обязательно придет!

Пожалуйста, оставьте ваш отзыв по текущей теме статьи. Мы будем очень рады вашим дизлайкам, откликам, лайкам, подпискам! На нашем ресурсе, вы можете найти много интересного, а если нашли неточность или ошибку, напишите, пожалуйста нам! Спасибо вам, за внимание к нашему сайту и данному материалу!

Эксперт

Стрелец Юлия

психолог, гештальт-терапевт

11 лет

Задать вопрос

Отправить