Как наладить стул при запорах: эффективные методы и профилактика

Запор – довольно распространенное кишечное расстройство, приносящее массу дискомфорта. Если человек опорожняет кишечник реже, чем три раза в неделю, а самочувствие при этом ухудшается, можно говорить о наличии запора. Нельзя ждать, пока ситуация решится сама собой, поскольку вредные вещества из каловых масс рано или поздно начнут впитываться кишечником, приводя к серьезным заболеваниям.

Причины появления запоров

Просто так у человека со здоровой пищеварительной системой такое состояние не возникнет, для него нужны серьезные предпосылки. К основным причинам кишечного расстройства относятся:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Нет ничего удивительного в том, что многие болезни пищеварительной системы, например, язва, холецистит, опухоли сопровождаются либо диареей, либо запорами.
  • Неправильное питание. В норме человек должен выпивать как можно больше воды, есть большое количество клетчатки, которая помогает нормальной работе кишечника, а также есть разнообразные продукты. Нерегулярное питание также может привести запору.
  • Отсутствие спорта. Слабые мышцы живота и нерегулярная двигательная активность приведут к застою каловых масс.
  • Длительный курс определенных медикаментозных препаратов. Часто расстройства кишечника наблюдаются на фоне приема антибиотиков, оральных контрацептивов, лекарств на основе калия и алюминия.
  • Длительный стресс. Постоянное нервное напряжение воздействует не только на психологическое состояние, но и на пищеварительную систему.

Запор при беременности и после родов

Часто женщины замечают, что в процессе вынашивания ребенка и после родов или кесарева сечения проблемы с кишечником мешают нормально жить. Поэтому вопрос, как наладить стул при беременности и после родов очень сильно их интересует.

Причина нарушений кишечной работы во время беременности, кроме всех вышеперечисленных, заключается также в том, что при увеличении матки кишечник сдавливается, к тому же, слишком активная перистальтика может привести к тому, что матка тоже начнет сокращаться, что при вынашивании ребенка просто недопустимо.

После родов или кесарева сечения организм только начинает приходить в норму, поэтому ситуация не намного лучше, особенно если после естественных родов наложили много швов или делали эпидуральную анестезию для кесарева сечения.

Так как наладить стул после родов или кесарева сечения? Исправить деликатную проблему как во время беременности, так и после родов помогут следующие советы:

  • Нормализация питания. Не стоит питаться одними макаронами и мясом, забывая о том, что существует огромное количество разнообразных фруктов и овощей. Содержащаяся в них клетчатка замечательно воздействует на перистальтику, улучшая ее. Кисломолочные продукты сработают, как мягкое слабительное. Никогда нельзя есть всухомятку, количество воды в течение дня должно быть достаточным. Не стоит увлекаться сладкими булочками и бобовыми – они могут вызвать метеоризм и боль, также лучше исключить орехи, которые способствуют запору, до момента нормализации пищеварения. Вечером лучше не есть тяжелые мясные блюда, лучше перенести их на первую половину дня, а также не есть за два часа до сна. Ужин лучше сделать легким, например, съесть салат.
  • Ведение активной жизни. Отсутствие движения и сидячий образ жизни не пойдут на пользу никому, а уж беременной или недавно родившей женщине и подавно. Женщине, ожидающей ребенка, можно записаться на курсы йоги или лечебной физкультуры, уже родившей необходимо посоветоваться с врачом, который определит допустимую степень двигательной активности.
  • Устранение нервного напряжения. Можно использовать успокоительные препараты на основе трав, но перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Травяные чаи – это не только очень вкусно, но и полезно для нервной системы.
  • Своевременное лечение рецидивов хронических заболеваний, которые могут вызвать неприятные расстройства.

Как наладить стул во время диеты

Каждая женщина мечтает быть стройной и грациозной, поэтому часто представительницы прекрасного пола садятся на несбалансированные диеты, результатом которых является не только кратковременное похудение, которое очень тяжело сохранить, но и расстройства пищеварения, чаще всего в форме запора.

Наиболее опасными считаются экстремально низкокалорийные диеты, при которых можно съедать не больше тысячи ккал в день. Разумеется, после таких диет кишечник просто «сходит с ума», поскольку поступавшей во время диеты в организм пищи было недостаточно для нормальной перистальтики. В результате после изнуряющей диеты сбивается нормальный ритм пищеварения, возникает запор.

Еще один вид неблагоприятных диет – протеиновые, в основе которых лежит усиленное потребление белковой пищи. Проблема заключается в том, что белок затрудняет пищеварение, поэтому после протеиновой диеты «разогнать» пищеварение очень тяжело.

Как можно наладить стул при запорах во время диеты?

  • Дробное питание поможет активизировать работу кишечника, обильная пища, наоборот, ее затормозит;
  • Большое количество клетчатки поспособствует нормальному пищеварению;
  • Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, который запускает работу кишечника;
  • Большое количество воды не только поможет не переедать, но и поспособствует перевариванию еды.

Все вышеперечисленные советы по нормализации работы кишечника при запорах после беременности и на фоне диеты помогут и тем, кто интересуется, как наладить регулярный стул у взрослого, поскольку особенных советов для определенных категорий людей просто не существует.

Медикаментозное лечение следует применять только в крайних случаях, поскольку после слишком частого использования лекарств от запора в один прекрасный момент лечебный эффект исчезнет.

Народные средства

Противники медикаментозных средств интересуются, как наладить стул при запорах народными средствами. Еще давно люди подметили, что некоторая еда помогает при запорах, поэтому все рецепты основаны именно на таких продуктах:

  • Три чайной ложки отрубей необходимо залить водой или молоком и оставить на ночь, затем с утра съесть;
  • Свежий кефир необходимо выпивать на ночь, можно добавить в него одну чайную ложку растительного масла;
  • Кориандр оказывает послабляющий эффект, поэтому его необходимо использовать в качестве приправы как можно чаще;
  • Морковную ботву нужно засушить и перемолоть, затем в одном стакане горячей воды заваривать столовую ложку сушеной ботвы, пить смесь натощак за полчаса до первого приема пищи;
  • Сухофрукты (инжир, чернослив, изюм, курага, финики) измельчить и залить медом, есть по три чайных ложки в день.

Кроме препаратов на растительной основе, отличный эффект оказывает массаж, при котором необходимо пять минут несильными надавливающими движениями массировать живот по часовой стрелке. После такого стимулирования самочувствие улучшится.

Специальная гимнастика тоже активизирует пищеварение: стоя на коленях, необходимо опуститься лбом к полу и поднять руки. Такая поза поможет стимулировать перистальтику.

Запор – неприятная и деликатная проблема, о которой не принято говорить. Но все же, помимо дискомфорта и неприятных ощущений, такое состояние может привести к опасным последствиям, поэтому с ней необходимо бороться. Правильное питание, активный образ жизни, достаточное количество воды избавят от проблем с пищеварением и позволят радоваться жизни.

Видео: Как наладить стул при запорах: эффективные методы и профилактика
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна