Как укрепить нервную систему: пошаговая инструкция
Все известно, что наше тело пронизано сетью нервных волокон. Они находятся везде, во всех тканях и органах человека. Общая протяженность их составляет 1 миллиард метров. Представить это число трудно, оно равно пути от Земли к Луне и обратно.
Постоянные стрессы убивают их, но к счастью, хоть и говорят, что нервные окончания не восстанавливаются, это не так. И всё же, это довольно долгий процесс.
Признаки проблем с нервной системой:
- Тревожность, повышенное чувство опасности;
- Постоянное состояние усталости;
- Раздражительность по малейшему поводу, срывы, немотивированная агрессия;
- Апатия и угасание интереса к жизни;
- Не получается расслабиться;
- Бессонница вечером и сонливость днем;
- Чувство нерешительности, тотальной неуверенности в себе.
Что же делать, если вы обнаружили у себя все или некоторые из вышеперечисленных признаков? Бежать в аптеку за антидепрессантами и успокаивающими? Конечно же, нет. Есть много способов укрепления нервной системы без химических препаратов. Давайте оставим их на крайний случай, если не помогут правильный образ жизни, народные средства и другие способы укрепления нервной системы.
Укрепление нервной системы: первые шаги
- Начнем с такого способа, как медитация. Все, что вам для этого потребуется — это немного свободного времени наедине с собой, дополнительно помогут спокойная расслабляющая музыка или горящая свеча. Сядьте на стул, держите спину выпрямленной.
- Смотрите, как горит огонек, глубоко и размеренно дышите, постарайтесь выбросить из головы все мысли, кроме одной: «Сегодня я спокойна и расслаблена. Сегодня я буду улыбаться. Я не буду злиться или раздражаться…»
- После мантры попробуйте подумать о будущей жизни позитивно. Сформулируйте свои цели. Когда в жизни появляется достойная цель, силы организма обычно возрастают, наступает вдохновение, а вас наполняет энергия.
- Организуйте свой сон. Для того чтобы быть активной и бодрой, хорошо соображать и успешно общаться с окружающими, женщине нужно обязательно хорошо высыпаться. Перед тем как лечь в постель, займите себя каким-то спокойным занятием.
- Расслабитесь с книжкой на диване или легкой беседой. Ужинайте за 3-4 часа до того, как ложиться в постель. Чтобы снять излишнее возбуждение выпейте на ночь чай из трав, укрепляющих нервную систему и успокаивающих.
- Вам нужно правильно и полноценно питаться, включая в рацион богатые полезными веществами продукты. Крайне важную роль в организме человека играет кальций. Его недостаток затрудняет передачу нервных импульсов, следовательно, растет и общее напряжение, и человек без видимой причины становиться легковозбудимым, плаксивым и раздражительным.
- Не желаете пить препараты кальция? Тогда восполняйте его недостаток питанием. Содержащие кальций продукты помогают укрепить нервную систему — это все бобовые, а также такие корнеплоды, как свекла; еще капуста, миндальные орехи и молочные продукты.
- Не стоит забывать и про витамины, помогающие укреплению нервной системы. Например, витамины В способствуют повышению стрессоустойчивости. Больше всего их содержится в пивных дрожжах. Попробуйте приготовить следующий рецепт: взять 3 стакана сока, смешать с ложкой пивных дрожжей, ложкой проросших зерен пшеницы, добавить по вкусу мед и яичный желток. Витамины можно получать из зеленых овощей и фруктов, цельных круп, растительного масла.
- Укрепляют нервную систему и физические упражнения. Очень полезны ходьба, бег, плавание. Старайтесь вклинивать упражнения в повседневную жизнь: вместо автобуса выберите пешую прогулку, а вместо лифта — подъем по лестнице. Приятная усталость после занятий спортом поможет вам быстрее заснуть и пробудит аппетит.
Особым блоком в укреплении общего состояния нервов стоят народные методы.
Помогайте себе народными средствами
- Предлагаем перед сном и несколько раз в течение дня пить отвары успокаивающих трав. Хорошее воздействие традиционно, по народному травнику, оказывают пустырник, валериана, листья и цветы ромашки, листья перечной мяты, цветы и плоды боярышника.
- Попробуйте приготовить настой из следующего состава травы: по 10 грамм листьев земляники и крапивы, 20 березы и 50 семян льна. Сбор заливается кипятком и настаивается в течение часа-двух. Принимать его следует тёплым, по 100 грамм за 10 минут перед каждым приемом пищи. Курс рассчитан на 1-2 месяца.
Но наверное, самое главное лекарство — это позитивное настроение. Знайте, что все будет хорошо! Встречайтесь с друзьями, чаще выбирайтесь на природу, ищите прекрасное в жизни, картинах, музыке, людях — во всем, что вас окружает. Проявите чувство юмора, и, без сомнения, скоро вы забудете о тревогах и заботах.
Жизнь прекрасна, просто научитесь видеть это, и вашим стальным нервам останется только позавидовать.
Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем рады вашим откликам, лайкам или дизлайкам! На нашем сайте, вы можете узнать много интересного для вас, а если нашли неточность или ошибку, напишите нам об этом! Спасибо, за внимание к нашему сайту и данному материалу!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии