Массаж для похудения ног и бедер

246026 ноября 2018
Время чтения
8 мин
Автор публикации
Лидия Люшукова
ЛЛ

Лишние килограммы – это проблема многих женщин. И все представительницы прекрасного пола стараются избавиться от лишнего веса любыми способами. И одним из таких способов является массаж для ног. Ведь эта часть тела худеет намного медленнее, чем все остальные. Стоит обратить внимание и на тот факт, что часто встречаются случаи, когда нижняя часть тела намного полнее верхней. И массаж для ног в этом случае является одним из наиболее эффективных методов.

Содержание

Разновидности массажа для похудения ног

В первую очередь стоит разобраться с тем, почему же лишние килограммы могут скапливаться в нижней части тела. Причиной появления жировых отложений может быть не только несдержанность в еде, но и нарушение кровообращения. А нарушение кровообращения может стать результатом малоподвижного образа жизни, сидячей работы и отсутствия физической нагрузки на ноги.

Если проблема полноты в ногах уже существует, то использовать только диету и физические нагрузки не стоит. Проблема в данном случае заключается в том, что худеть будет не только нижняя часть тела, но и верх. И в результате те же диспропорции будут сохраняться. Поэтому к стандартным методам избавления от лишнего веса стоит добавить растирание проблемных зон.

Существуют такие виды этой процедуры для похудения:

  1. Самомассаж. Для его выполнения вам не понадобятся специальные приборы или умения. Нужно только усвоить несколько основных принципов разминания и все получится;
  2. Электромассаж. В этом случае вам придется потратиться и приобрести специальный электрический прибор;
  3. Вакуумный. Самым простым приспособлением для проведения является пластиковая банка, купить которую можно в любой аптеке по смешной цене. Но если у вас есть возможность и желание, то вы сможете приобрести и многие другие приборы для проведения такой процедуры;
  4. Вибромассаж. Это удовольствие является довольно дорогим. Помните, что для проведения нужно купить специальный приборчик, который будет воздействовать на жировые клетки с помощью вибраций на определенной частоте. Кроме того, использование таких вибраций приводит к сокращению мышц, что весьма похоже на тренировку. К сожалению, такие приборчики являются довольно дорогими;
  5. Тепломассаж. Суть метода – в создании эффекта сауны в нижней части тела. В этом случае организм избавляется от излишков жидкости. Также в проблемной области ускоряется обмен веществ, что также приводит к похудению.

Используя один из этих видов процедуры, вы однозначно сможете со временем привести в порядок свою фигуру. Но помните, что проводить такую процедуру нужно каждый день. В противном случае эффекта не будет. Поэтому, если вы уже начали избавляться от лишних килограммов в нижней части тела, то не отлынивайте.

Показания к процедуре

Кому же показано использование подобного метода? В первую очередь использовать его рекомендуют при ожирении. Но при этом вы должны советоваться с диетологом. Поскольку, кроме растирания кожи и диеты, борьба с ожирением предполагает определенное лечение.

Рекомендуют использовать подобный метод и тем, у кого есть травмы нижних конечностей, приведшие к возникновению сильных отеков.

Используют его и в борьбе с целлюлитом на бедрах. Обратите внимание, что при борьбе с целлюлитом на бедрах лучше всего начать лечение с лимфодренажного массажа.

Как действует массаж

Все движения должны быть медленными и тягучими. В результате активизируется не только отток крови, но и лимфы. В результате жидкость перестает скапливаться и наступает похудение.

Стоит обратить внимание и на то, что из-за уменьшения объемов клеток в них поступает большее количество кислорода, что также приводит к уменьшению лишнего веса.

Но не стоит думать, что процесс похудения быстрый. Помните, что для того чтобы из клеток бедер вышла лишняя жидкость и они уменьшились, нужно хотя бы два-три месяца. Обратите внимание на то, что использовать резкие движения не стоит. В этом случае можно повредить мелкие сосуды или капилляры, в результате чего опухлость только увеличится.

Как делать массаж ног для похудения

Прежде чем начинать делать такой массаж для похудения в домашних условиях нужно усвоить несколько основных правил:

  • Движения всегда нужно начинать от щиколоток и двигаться по направлению вверх до бедер;
  • Усилия должны распределяться равномерно;
  • Никогда сразу не приступайте к интенсивным движениям. Сначала нужно разогреть кожу легкими круговыми движениями;
  • Не используйте сильные щипки или удары. Помните, что таким образом вы не ускорите похудение. Но вот вероятность повреждения конечностей возрастет однозначно;
  • Не стоит делать сухой массаж. В идеале стоило бы купить специальное масло. Если же такого не оказалось под рукой, то рекомендует воспользоваться обычным кремом.

Процедуру для похудения стоит проводить сразу же после принятия душа или ванны. На ладони нужно нанести немного крема и разогреть его. Затем начинают мягкими движениями растирать кожу от щиколоток вверх. Обратите внимание на то, что крем должен равномерно покрывать всю поверхность кожи от икр до ляжек и бедер.

Для того чтобы процедура для похудения была эффективной, стоит растирать кожу икр и ляжек до тех пор, пока не появится стойкое ощущение тепла. Обратите внимание на то, что массирование кожи икр и ляжек проводится сначала по задней линии, а затем по передней линии ноги. Не стоит тереть всю ногу вокруг.

Также не стоит забывать и о ягодицах. Сразу же после того как вы закончили массаж икр и ляжек начинайте растирать ягодицы. Растирать мягкими круговыми движениями нужно до появления чувства тепла.

Что касается длительности процедуры для похудения, то она должна составлять не меньше десяти-пятнадцати минут для каждой ноги. За более короткое время вы не успеете разогреть кожу настолько, чтобы тепло попадало во внутренние слои кожи. Соответственно, и жировые отложения расщепляться не будут.

Что касается количества сеансов, то больше чем тридцать дней подряд такую процедуру лучше не делать. Если не хотите прекращать заниматься своим телом ни на день, то можете чередовать тридцать дней массажа и десять дней использования антицеллюлитных ванн. В результате фигура со временем будет выравниваться.

Обратить внимание стоит и на питьевой режим. Сразу после сеанса может захотеться пить. Внимание! Вам придется потерпеть. Не есть и не пить после сеанса рекомендуется в течение двух часов. При растирании для икр и ляжек происходит удаление жидкости из организма. И если вы сразу же начнете пить, то жидкость вернется на свое место и результата не будет.

Противопоказания

Массаж – это эффективный способ избавится от лишнего веса. Но бывают случаи, когда его применение может быть противопоказано. К таким противопоказания относят:

  1. Острое инфекционное заболевание;
  2. Наличие кожных заболеваний. Помните, что в этом случае вы можете повредить кожные покровы, что только усугубит развитие кожного заболевания;
  3. Послеоперационный период. Помните, что первое время после проведения операции делать такие растирания нельзя, поскольку из-за этого могут разойтись швы;
  4. Беременность. Из-за массажа возможна стимуляция матки, которая грозит возникновением преждевременных родов.

Как видите, использование массажа для ног при похудении является весьма эффективным. Но при этом не стоит забывать о том, что если степень ожирения высокая, то организм нуждается не только в массаже, физических нагрузках и диете. Также нужно проходить специальное обследование и лечение. В противном случае любой положительный результат будет кратковременным. Если же ожирения у вас нет, то делая мягкое растирание каждый вечер, вы можете увидеть значительное улучшение фигуры уже через полтора-два месяца. Удачи вам!