Снижаем аппетит!
Многим девушкам и женщинам знакома проблема лишнего веса, при этом известно, что масса тела увеличивается даже при соблюдении диетических методик. Существуют различные способы, направленные снижение аппетита, что особенно необходимо в вечернее время суток.
Доступные методы подавления голода
- Давно доказано, что вода позволяет похудеть, при этом она должна быть без газа. Кроме того, что вода дает возможность устранить ощущение голода и, таким образом, избавиться от возникшей проблемы, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Применение метода достаточно простое: необходимо за 10 минут до еды выпить стакан воды без газа. Голод подавляется путем наполнения желудка жидкостью, в результате этого на некоторое время возникает чувство насыщения.
- Эфирные масла – отличное средство, направленное на снижение чувства голода. В данных целях полезно принимать внутрь эфирное масло можжевельника, его можно накапать на сахар или на хлеб. Также можно вдыхать эфирные масла в момент, когда возникает сильное чувство голода. Избавиться от желания поесть помогут яблочное или мятное эфирные масла, которые лучше всегда носить с собой.
- Употребление шоколада незадолго до приема пищи дает возможность человеку съесть гораздо меньше пищи. Лучше отдать предпочтение черному горькому шоколаду перед сладкими шоколадными конфетами, поскольку они, наоборот, усилят ощущение голода. Однако следует помнить о том, что много есть шоколада нельзя.
- Свежие фрукты и овощи не только полезны для здоровья, но также являются составляющей частью многих диет. Главное – правильно выбрать эти продукты, отдавая предпочтение низкокалорийным овощам и фруктам.
Зная, как снизить аппетит, можно легко побороть чувство голода, подарив себе возможность стать обладательницей стройного тела.
Продукты против голода
Существует группа продуктов, употребление которых значительно снижает даже самый сильный аппетит. Продукты, снижающие аппетит, содержат клетчатку, которая, попадая в желудок, увеличивается в размерах, заполняет его, и вызывает чувство сытости. Более того, при употреблении таких продуктов не происходит прибавление калорий.
Кроме клетчатки продукты, снижающие аппетит, как правило, являются богатыми источниками йода, благоприятно воздействующего на деятельность щитовидной железы. Известно, что именно от этого органа зависит обмен веществ в организме и масса тела.
Список продуктов, с помощью которых можно избавиться от постоянного желания поесть, состоит из следующих овощей и фруктов:
- яблоки;
- кедровые орехи;
- ананас;
- цитрусовые;
- вишня;
- тыква;
- капуста;
- спаржа;
- черника;
- огурцы;
- кабачки;
- брокколи.
Следует знать, что снизить аппетит могут не только овощи и фрукты, но и продукты, содержащие в себе такое вещество, как серотонин. Много этого вещества в сыре, твороге, овсяной крупе, бананах, орехах, горохе, чечевице. Исходя из того, что аппетит уменьшает йод, полезно есть свежую морскую рыбу, капусту и все морепродукты.
Добавление в пищу определенных специй и приправ также дает возможность уменьшить или подавить чувство голода. Диетологи рекомендуют всем, кто страдает от лишнего веса, включить в свой рацион куркуму, сухую зелень тмина, базилика, мяты.
Список их можно дополнить другими специями и приправами, которые нужно ежедневно добавлять в еду, при их выборе лучше обратиться за рекомендациями к диетологу.
Травы от аппетита
Задаваясь вопросом как снизить аппетит вечером и похудеть, люди применяют разнообразные методы, надеясь получить ожидаемый результат. Некоторые диетические методики, основанные на употреблении отваров и настоев лекарственных трав, дают возможность снизить аппетит.
Таким действием наделена трава люцерны, кукурузные рыльца, люцерна, ламинария, лопух большой, крапива, фенхель, лен, боярышник. Травы, снижающие аппетит, можно употреблять по отдельности, но лучше всего использовать их в комплексе.
Эффективным считается сбор из таких растений:
- листья березы;
- листья ежевики;
- цветы бузины;
- листья мать-и-мачехи;
- трава крапивы.
При желании похудеть не стоит забывать о том, что все травы при их неправильном употреблении могут представлять собой серьезную опасность для здоровья человека. Именно поэтому не рекомендуется пить отвары и настои лекарственных трав без согласования с диетологом.
Как снизить аппетит перед сном?
- Многие люди желают знать, как снизить аппетит перед сном, ведь известно, что именно в вечернее время переедание вредно для человеческого организма. Если вечером возникает чувство голода, можно принять ванну с добавлением эфирных масел. Такая процедура поможет расслабиться, отвлечься от мыслей о еде и, таким образом, справиться с возникшей проблемой.
- Незадолго до сна полезно осуществлять прогулки на свежем воздухе. Чтобы вскоре после ужина не возникло чувство голода, трапезу нужно завершить чашкой зеленого или травяного чая, а пару кусочков горького шоколада пойдут только на пользу. Если уж сильно захотелось покушать вечером, снизить аппетит можно, съев низкокалорийные фрукты.
- Некоторые девушки, чтобы им не хотелось кушать, прибегают к такому нежелательному методу, как употребление специальных препаратов. Нежелательно принимать препараты, снижающие аппетит, по той причине, что каждое лекарственное средство имеет свои плюсы и минусы, побочные действия и противопоказания.
Существенным недостатком этого метода является то, что таблетки для снижения аппетита необходимо принимать ежедневно, оказывая нагрузку на весь организм.
Используя эффективные и безопасные методы, не основанные на употреблении таблеток, можно похудеть и поддерживать свое тело в нормальном состоянии, не прикладывая для этого много усилий.
Напишите нам, что вы думаете по этой теме в комментариях. Мы будем рады вашим откликам, лайкам или дизлайкам! На нашем сайте, вы можете найти много интересного, а если нашли неточность, напишите, пожалуйста нам! Спасибо вам, за проявленный интерес к нашему ресурсу и данной статье!
Комментарии